Sarace in calorii si ambalate cu toti nutrientii, iti mentin burta plina pentru o lunga perioada de timp. Fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină sau oricând între mese, vă puteți bucura de fructe proaspete delicioase oriunde.

Fructele precum nuca de cocos te pot ajuta să arzi grăsimea din burtă

fructe

Repere

  • Scăzut în calorii și ambalat cu substanțe nutritive, fructele îți pot oferi burtă plată
  • Nucile de cocos sunt o gustare dulce și sățioasă
  • Deși bogate în calorii, bananele sunt un fruct grozav plat.

Fructele sunt bogate în calorii și zahăr natural, dar totul nu ține doar de numărul de calorii. Este pur simțul comun că o banană are 100 de calorii, totuși este mult mai sănătoasă decât prăjiturile cu conținut scăzut de grăsimi, un pachet de chipsuri, băuturi energizante sau cartofi prăjiți care sunt încărcați cu substanțe chimice, conservanți și îndulcitori artificiali. O dietă sănătoasă nu vă va conduce la un număr de calorii care vă privește corpul de nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a arde grăsimile și pentru a construi mușchi. Aveți încredere în mine; fructele nu sunt dușmanul tău. Sarac in calorii si ambalat cu toti nutrientii, iti mentin burta plina mult timp. Fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină sau oricând între mese, vă puteți bucura de fructe proaspete delicioase oriunde. Există câteva fructe în listă care conțin chiar și mulți nutrienți care te vor ajuta, de fapt, să arzi grăsimile.

Iată o listă cu unele dintre fructele care vă vor ajuta să dați o burtă plată:

1. Nucă de cocos: Fără îndoială, nucile de cocos sunt delicioase. Nucile de cocos conțin trigliceride cu lanț mediu (MCFA) care cresc rata metabolică a ficatului până la 30%. Sunt o gustare dulce și sățioasă care poate fi ușor înlocuită cu alte junk food. Puteți încerca chiar făină de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, apă de nucă de cocos sau nucă de cocos mărunțită neîndulcită. Nucă de cocos uscată este, de asemenea, o gustare delicioasă și poate fi adăugată la tot felul de feluri de mâncare pentru a spori aroma. Puteți încerca să adăugați lapte de cocos la o ceașcă de cafea pentru o băutură dulce și gustoasă.

Nucile de cocos sunt o gustare dulce și sățioasă care poate fi ușor înlocuită cu alte junk food.
Credit foto: iStock

2. Merele: Când vorbim despre fructele sănătoase care ard grăsimi, nu putem rata merele hrănitoare, roșii. Fac minuni atunci când vine vorba de slăbit. Merele au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii - acest lucru le include în lista alimentelor cu burtă plată. Acest fruct vă menține să vă simțiți plin mai mult timp și să stați departe de binging. De asemenea, sunt bogate în vitamine esențiale B și C, antioxidanți și minerale care vă ajută să vă mențineți corpul activ toată ziua.

Merele fac minuni atunci când vine vorba de slăbit.
Credit foto: iStock

3. Lămâi: Știm deja că lămâile sunt un mare fruct detoxifiant. Ei bine, acest lucru și multe altele fac din acest fruct acustic o parte din lista noastră. Bine cunoscut ca detoxifianți hepatici, un ficat sănătos este extrem de important pentru a menține capacitatea organismului de a digera alimentele și de a arde grăsimile. Deoarece previn acumularea de grăsimi în organism, lămâile sunt excelente pentru pierderea în greutate. Puteți stoarce niște lămâie în apă călduță împreună cu miere și beți dimineața pentru rezultate mai bune.

Deoarece lămâile previn acumularea de grăsimi în organism, acestea sunt excelente pentru pierderea în greutate.
Credit foto: iStock

4. Banane: Deși bogate în calorii, bananele sunt un fruct grozav plat. Bananele sunt bogate în fibre sănătoase care ajută la reducerea poftei de mâncare și fac corpul să ardă grăsimi. Fibrele nedigerabile care sunt prezente în banane sau un amidon rezistent, blochează carbohidrații să fie absorbiți de organism. Acest lucru face ca organismul să ardă grăsimi ca energie în loc de carbohidrați. Puteți face un shake de banane cu lapte, banane și câteva nuci sănătoase pentru beneficii suplimentare.

Deși bogate în calorii, bananele sunt un fruct grozav plat
Credit foto: iStock