kaufmann

Continuarea dietei Kaufmann poate însemna schimbarea unor obiceiuri dietetice adânc înrădăcinate (joc de cuvinte!). Multe dintre aceste obiceiuri pot începe să fie corectate prin simpla controlare a tipurilor de alimente pe care le permiteți acasă. Acest lucru, desigur, începe cu ceea ce cumpărați la magazinul alimentar.

Uneori, primul pas este să scapi de orice aliment din casa ta care nu respectă dieta ta. Acest lucru va elimina tentația și va oferi un nou început, de fel. După aceea, totuși, este timpul să vă repopulați cu alimente sănătoase care se încadrează în cadrul dietei Kaufmann.

O regulă bună este întotdeauna să faceți cumpărături „în jurul perimetrului” magazinului alimentar. Multe programe de dietă recomandă acest lucru; aici veți găsi produse proaspete, carne proaspătă și produse lactate proaspete. Majoritatea alimentelor procesate se găsesc în perimetrul magazinului. (Cu toate acestea, acesta este pur și simplu un ghid. Produsele alimentare importante și sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și fructele de pădure congelate, se găsesc adesea în culoarele magazinului alimentar.)

Planificarea meselor pentru săptămână poate fi esențială și vă poate permite să cumpărați alimente proaspete care vor fi consumate în acea săptămână. Acest lucru ajută și la prevenirea risipei de alimente - un beneficiu pentru bugetul dvs. alimentar. Este important să planificați toate mesele - și gustările - cu care sunteți obișnuiți. Planificarea meselor și gustărilor vă va ajuta să vă împiedicați să deveniți înfometați, care este punctul în care mulți oameni consideră că înșeală dieta. Deși s-ar putea să aveți pofte în dietă - în special pe măsură ce drojdiile mor în corp - nu există niciodată niciun motiv să vă fie foame inutile în timpul dietei Kaufmann.

Avem mai multe cărți de bucate disponibile în librăria noastră, atât cu rețete, cât și cu idei de liste de cumpărături. Lista de aici este decisiv incompletă; este pur și simplu un ghid. Există o mare varietate de alimente care nu sunt enumerate aici și care sunt permise în orice fază a dietei Kaufmann. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu regimul alimentar și cu pregătirea meselor care, mai întâi în cadrul dietetic, această listă se va schimba și probabil va crește.

O listă simplă de produse alimentare:

Ouă
Bacon nevindecat
Carne de vită măcinată cu ierburi
Piept de pui pășunat
Unt alimentat cu iarbă
Iaurt simplu
Migdale
Caju
Nuci
Brocoli
Sparanghel
Dovlecel
Ceapă
Usturoi
Morcovi
Kale
Spanac
Romaine
Cilantro
Avocado
Roșii
Mere verzi
Lămâi
Tei
Fructe mixte congelate
Ulei de măsline extra virgin
Cocos organic presat la rece