fpernett

Membru cunoscut

Wave Sailor

Membru nou

Chimia succesului

acid alcalin

Cu ceva timp în urmă, investigam o dietă alcalină din motive de sănătate. Am ajuns să cumpăr o carte numită „Chimia succesului”, care enumeră șase domenii de echilibru chimic/biologic care vă vor îmbunătăți sănătatea/performanța. Primul a fost menținerea unui echilibru acid/alcalin adecvat. Concentrarea cărții a fost mai mult pentru sănătatea generală decât pentru performanță (sau apnee), dar autorii au citat unele studii de performanță în care sportivilor li s-a administrat bicarbonat de sodiu sau potasiu chiar înainte de un exercițiu temporizat pentru a vedea dacă un corp alcalin obține timpi îmbunătățiți. Rezultatele au fost neconcludente, unele studii au arătat o oarecare îmbunătățire, altele nu.

Autorii au crezut că păstrarea lucrurilor alcaline vă va îmbunătăți timpul de recuperare după exerciții fizice intense și rezistența la boli.

Oh, și asta presupune că sunteți ca majoritatea oamenilor care rulează pe partea acidă a echilibrului acid/alcalin (datorită unei diete moderne acide). Dacă sunteți alcalin în mod natural, nu se aplică nimic din toate acestea.

Apoi, sunt cei care consideră că acest acid/alcalin este supraetajat, dat fiind că plămânii îți pot scăpa rapid corpul de acidoză prin respirația CO2.

Dacă sunteți interesat să vă jucați cu echilibrul acid/alcalin, vă pot oferi câteva indicații despre ce să încercați.

Sper că acest lucru vă ajută,
Don

cjborgert

Membru cunoscut

Echilibrează mai bine decât baza

O serie de trucuri au fost încercate de-a lungul anilor - de exemplu, încărcarea carbohidraților, stivuirea proteinelor etc. - pentru a spori performanța atletică, dar niciunul nu a rezistat testului timpului. Nu sunt deloc surprins să constat că o dietă alcalină a produs rezultate inconsistente - adeseori este un indiciu că nu există un efect benefic real, decât că există un factor aleatoriu, încă de descoperit, care îl face să funcționeze în mod magic.

După cum știți bine, alcaloza nu este sănătoasă, așa că aș ezita să încerc să vă împing corpul în acea direcție, cu excepția cazului în care există un motiv medical pentru a face acest lucru, adică o stare de boală care necesită acest lucru.

Acidoza indusă de efortul extrem nu este o stare de boală și corpul are un mecanism minunat pentru menținerea pH-ului din sânge, care a fost conceput pentru a face față eforturilor fizice de toate tipurile (la urma urmei, viața sedentară este un fenomen relativ recent). Prin urmare, IMO, are mai mult sens să subliniem o dietă echilibrată și un aport adecvat de vitamine, minerale și micronutrienți care să sprijine capacitățile înnăscute ale corpului, mai degrabă decât să încercăm să anticipăm slăbiciunile sale și să inventăm o soluție.

fpernett

Membru cunoscut

apnee extremă

Mulțumesc lui Don pentru informațiile dvs., dar ceea ce caut, este un proces serios în acest sens. Pot să lucrez asupra sinelui meu, dar acest lucru nu va dovedi că este util. Oricum voi primi orice indicații pe care doriți să mi le dați.

Vreau să îmi clarific întrebarea către cjborgert, datorită profesiei mele, sunt conștient de problemele stării acido-bazice, nu mă voi împinge niciodată la alcaloza metabolică, deoarece știu efectul dăunător pe care îl are. Cunosc studiile anterioare, dar vreau să știu dacă există un proces specific privind apnea.
Știm că după un exercițiu greu dezvoltăm o acidoză metabolică și sunt de acord cu tine că nu este o boală, este doar fiziologică și tranzitorie.
Când suntem la 7 minute de apnee statică sau sub 50 de metri de apă de mare, ne ducem corpul la limita fiziologică și este posibil să fim într-o acidoză mixtă profundă. Așadar, întrebarea mea este dacă păstrez pH-ul în „nivelul superior normal” (nu în alcalemie) pot îmbunătăți performanța în apnee extreme? Orice studiu serios poate dovedi acest lucru?
Mulțumesc pentru răspunsuri
Frank Pernett

efattah

Membru cunoscut

Dieta alcalină

Prietenii mei și cu mine am încercat ideea de dietă alcalină cu mult timp în urmă. Știu și despre cel puțin un scafandru suedez care l-a încercat. Desigur, dacă doriți să vă modificați starea bazei acide mai repede decât să vă schimbați dieta, tot ce trebuie să faceți este să amestecați citrat de sodiu și citrat de potasiu în raportul corect (păstrați Na: K 3: 1) și beți cei slabi soluție (în jur de 5% din masă). Cu toate acestea, nu recomand să beți soluții de electroliți, așa că vă rugăm să nu încercați.

Oricum, alcalinitatea provoacă probleme. În primul rând, afinitatea Hb-O2 este modificată. Cu cât sunteți mai alcalin, cu atât efectul Bohr vă va fi redus la sfârșitul apneei. Acest lucru poate provoca o întrerupere prematură, nu spre deosebire de hiperventilare. O persoană foarte alcalină are mai multe șanse să se întunece și în timpul ambalării (din nou, deoarece afinitatea Hb-O2 este prea mare și din alte motive). Pe scurt, sângele acid este foarte util în finalul apneei. Corpul tău se așteaptă să fie acid, așa că nu-l păcăli.

De fapt, Peter și cu mine, după lungi experimente, am venit cu o regulă simplă înainte de scufundări profunde. Adesea facem o statică pre-scufundare la suprafață - în acest moment nu suntem deosebit de relaxați și nici nu respirăm prea mult, deci nu ne așteptăm la momente mari. În timpul suprafeței noastre statice de pre-scufundare, ar trebui să avem contracții în jurul orei 2:05 până la 3:00. Dacă facem semnificativ mai mult de 3:00 fără contracții, suntem prea alcalini și riscăm o întrerupere prematură în timpul scufundării. Scufundarea atunci când este prea alcalină se simte ca scufundarea după hiperventilare, și fiziologic este destul de similară. Simptomele sunt simple: o ușoară senzație de amețeală la respirația finală și/sau în timpul ambalării, senzație extraordinară pe tot parcursul scufundării până la ultimii 20 de metri, când dintr-o dată vă simțiți ca o porcărie, aveți contracții incomode și lucrurile tind să înceapă decolorându-se în grabă. La o astfel de scufundare, am avut o mică samba după doar 2 contracții în timpul scufundării.

Alcalinitatea nu este singura problemă dietetică, există multe altele cu care experimentăm.


Eric Fattah
BC, Canada

Wave Sailor

Membru nou

În general, veți găsi că sportivii din partea de sus a jocului lor (cum ar fi Eric Fattah) sunt suficient de alcalini pentru performanțe de top în orice sport sunt specializați. Mă gândesc că are loc o anumită cantitate de darwinism social - indivizii acizi nu ajung în eșalonul cel mai înalt al sportului.

Dar dacă nu ești înzestrat în mod natural cu un corp alcalin sau ai reacția acidă obișnuită la dieta modernă, poți înclina șansele preferate jucându-te cu alimente alcaline.

Pentru a vă asigura că nu mergeți prea departe și deveniți prea alcalini, trebuie să vă testați pH-ul corpului în timp ce efectuați ajustări. O modalitate simplă de a face acest lucru este să cumpărați o grămadă de benzi de pH care se concentrează pe intervalul de pH 6-8 și să testați pH-ul restului (între mese) al salivei. Aparent, atâta timp cât nu ați mâncat recent, pH-ul salivei vă va oferi o bună indicație a pH-ului lichidului intercelular din corpul dumneavoastră. PH-ul pentru care fotografiați este de 7,5. Un pH de 8,0 este prea mare.

Când am început să mă joc cu alimente alcaline, pH-ul meu era de aproximativ 6. Când am ajuns până la 7,5, am observat că corpul meu se simțea mai bine atunci când făceam exerciții aerobice. Un alt lucru pe care l-am observat a fost că dinții mei se simțeau mai sănătoși și respirația mea mai proaspătă. Când eram mai tânăr, aveam dinți antiglonț. Am trecut ani fără o vizită dentară și nu am avut cavități. La ceva timp, în timp ce eram la facultate, am început să primesc mai multe plăci în jurul dinților și cavităților. De asemenea, aveam nevoie de acea menta de respirație ocazională. M-am gândit că este doar un efect normal al îmbătrânirii. Când eram copil, am observat că adulții aveau acea „respirație de adult” vizibilă. Când am ajuns la facultate am avut și eu! Dar scăderea pH-ului la 7,5 a scăpat de placa din jurul dinților cu periajul obișnuit pe care îl fac. Și am pierdut „respirația adultului”.

Fie că dieta alcalină îmi ajută sau nu performanța, pare să aibă beneficii evidente pentru sănătate, așa că o voi păstra în jur de 7,5, dacă pot. Mă gândesc că dacă menținerea pH-ului la 7,5 ajută corpul meu să lupte împotriva bacteriilor din gingii, trebuie să ajute cu bacteriile din alte părți ale corpului meu. Nu-mi păstrez în mod constant pH-ul la 7,5 din cauza altor distrageri din viața mea, dar nu mai trebuie să folosesc benzi de pH - Pot să văd care este pH-ul meu lingându-mi dinții.

După cum a menționat Eric, o modalitate bună de a vă crește pH-ul este să utilizați un fel de combinat de sodiu/potasiu. O modalitate rapidă este să folosiți bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu), dar veți ajunge la prea mult sodiu dacă faceți acest lucru pe o bază cronică. Cel mai simplu mod pe care l-am găsit pentru a-mi alcaliniza corpul este să folosesc AlkaSeltzer Gold. Nu utilizați AlkaSeltzer obișnuit, deoarece conține aspirină.