16 octombrie 2015

exerciții

Astăzi este ziua ta norocoasă! De fapt, voi dezvălui formula de fitness pe care o folosesc cu toți clienții mei pentru a obține aceste rezultate CrAzY! Am fost la gard despre eliberarea asta la început, pentru că nu doream ca alți antrenori personali să-l ridice și să-l folosească pentru ei înșiși, dar știi ce? Eu zic să le lase să aibă, mă pot rezolva cu a face din lume indirect un loc mai bun! Adevăratul motiv este că este vorba despre TINE și de a-ți aduce TINE în cea mai bună formă pe care o pot.

Formula mea de fitness * Secret * este cunoscută în jurul orașului Charlotte, N.C. ca „Burn Bootcamp”. Programul este atât de eficient datorită versatilității și capacității sale de a fi schimbat zilnic. Știu cât de monotone pot fi aceste alte programe atunci când te fac să faci aceleași 10 exerciții timp de 8 săptămâni la rând ... și mai mult ... și mai mult până când ai gândul de 4 × 10 întipărit în memorie. De aceea aceasta este ziua ta norocoasă! Veți învăța cel mai bun mod absolut de a arde o cantitate maximă de calorii și grăsimi în cel mai scurt timp!

Înainte de a dezvălui protocolul Burn Training, consider că este deosebit de important să vă împărtășesc mentalitatea posesorilor de mame care au cel mai mare succes. Aceste 3 lucruri alcătuiesc „Mintea mentală a mamei”Pentru a obține succesul în fitness

Acum, că știți mentalitatea, trebuie să nu mai faceți scuze, să vă concentrați ca un șoim și să găsiți motivația într-o comunitate de susținere. Iată faimosul tambur. (Tambur).Protocolul de instruire pentru ardere...

3 Linii directoare pre-antrenament

1. Fiecare lucru este de 20-45 de minute - NU depășiți 45 de minute, deoarece vă veți antrena prea mult (uneori prea mult este prea mult). Mai puțin de 20 de ani corpul tău nu atinge pragul anabolic suficient de mult timp pentru a avea efectul „AfterBurn” al arderii continue a caloriilor datorită recuperării musculare.

2. Asigurați-vă că mâncați o masă adecvată cu 1-2 ore înainte - Acesta este un program intens și să-l faceți pe stomacul gol, de obicei, ajunge într-o plantă de pe podea (glumesc, ceea ce nu s-a întâmplat niciodată, dar vă veți ameți și va trebui să vă opriți). Folosiți multă energie lucrând la această intensitate. (Micul sfat - Masa ta de pre-antrenament este cea mai bună masă a zilei pentru a consuma carbohidrați)

3. Antrenează-te de 3-6 ori pe săptămână - Aceasta este o formulă dovedită, cu peste 1.200 de kilograme de grăsime topită din fese, guturi și coapse de către clienții mei și bootcamp-urile. Cei mai de succes clienți ai mei s-au antrenat de 3-6 ori pe săptămână și se odihnesc cel puțin o zi pe săptămână fără activitate fizică. ȘI ADUTAȚI UN PROSUP, VĂ VREȚI NEVOIE!

  • Formula de antrenament zilnic - 5 Exercițiul „Interval Circuit” 45/15/45 Protocol - Fiecare antrenament va consta dintr-o serie de 5 exerciții unul după altul. Fiecare interval de exerciții (timpul de exercițiu) va dura 45 de secunde urmat de o pauză de 15 secunde. Odată ce ați finalizat 1 circuit (toate cele 5 exerciții) la rând vă odihniți 45 de secunde și repetați de câte ori puteți pentru durata antrenamentului dvs.

  • Formula programului săptămânal - Așa că alegeți 5 exerciții din *Exerciții de incendiere a grăsimilor* Enumerați-le și conectați-le la această formulă.
  • Formula cu două grupe musculare - Alternează între exerciții. De exemplu, dacă am picioare/miez, mi-aș efectua cele 5 exerciții în această ordine - picioare, miez, picioare, miez, picioare, odihnă.
  • Formula celor trei grupe musculare - Alternează între exerciții. De exemplu, dacă am piept, spate, miez, mi-aș efectua cele 5 exerciții în această ordine - piept, spate, miez, piept, spate, odihnă.