Acest subiect conține 13 răspunsuri, are 12 voci și a fost actualizat ultima dată de happylc acum 7 ani.

zilele

Vizualizarea a 14 postări - de la 1 la 14 (din 14 în total)

Am urmat dieta 5: 2 de puțin peste 2 săptămâni acum, am pierdut 500 de grame (1 ib) și 2 centimetri de pe pieptul meu (sub bust) - nu atât cât speram, dar este mai bine decât nimic! Am câștigat în mod constant în greutate în ultimele 6 luni fără niciun motiv (docul spune că stresul său este problematic, deoarece nu depășesc GDA) Am pus 12 kg (26,5 ibs) ! Am încercat fiecare dietă imaginabilă și nimic nu funcționează, inclusiv exerciții fizice regulate, chiar am încercat 800cal pe zi dietă de foame și nu am slăbit deloc. Deci 1ib și 2 inci este o sărbătoare pentru mine!

Dar. Sunt o psihică completă în zilele de post. Corpul meu are dureri începând cu ora 14:00, atât de rău încât mă face să plâng uneori. Crampe, arsuri ale inimii, dureri înjunghiate, este îngrozitor. În afară de asta, sunt morocănos, iritat, agresiv și, în general, neplăcut. Mai experimentează cineva acest lucru? va dispărea după un timp? sau postesc prea mult la un moment dat? În mod normal, postesc de la cină în ziua precedentă (ora 19:00) până la micul dejun a doua zi (ora 10:00), care este în jur de 39 - 40 de ore la un moment dat. Poate că este prea stresant pentru corpul meu? dacă zilele mele de post ar fi mai scurte?

Dacă starea mea de spirit în zilele de repaus nu începe să se îmbunătățească, va trebui să renunț la dietă, sau iubitul meu ar putea să mă omoare haha! Comentariile dvs. ar fi mult apreciate!

Inteleg ce zici. Trebuie să mănânc o masă adecvată cu o seară înainte - ceva sănătos, cu suficiente proteine ​​- și apoi să nu mănânc până la cină. Dacă am ceva dimineața (cu excepția laptelui cu cafea), nu mă simt la fel de bine în timpul zilei.

De asemenea, consider că este foarte foarte important să bem mult mai mult decât de obicei - cred că obținem mult lichid din alimente, așa că simt că trebuie să compensăm acest lucru. Sau poate băutura suficientă este totul în capul meu, dar orice - ajută.

S-ar putea să nu funcționeze pentru dvs., dar sper că vă oferă câteva idei despre lucruri pe care ați putea să le încercați. Noroc!

De acord asupra aportului de apă. Foarte important! De asemenea, poate ajuta la asigurarea senzației de foame dacă devine foarte deranjant. Încercați să beți și băuturi calde - ceai, cafea, orice vă stâncă barca. Știu că acum vara probabil că nu vei avea chef, dar lucrurile calde din stomac au un efect reconfortant =)

Asta îmi amintește: o ceașcă fierbinte de ciorbă de miso sau bulion de legume este grozavă atunci când mi se face foame după-amiază! Sunt de acord cu Sylphadora, căldura ajută la asigurarea durerilor de foame.

Din calcultările tale se pare că nu mănânci deloc în zilele de post? Știu că oamenii încearcă diferite variante și ceea ce funcționează pentru unii nu funcționează pentru alții. Cartea spune să mănânci 500 de calorii într-o zi de post - repartizată în mod normal pe două mese, fie mic dejun și cină, fie prânz și cină. Am constatat că, omitând micul dejun și apoi luând un prânz ușor, precum și o masă ușoară seara, de fapt, postesc doar în jur de 16-17 ore la un moment dat. Cu toate acestea, mă menține motivat să știu că pot avea ceva (oricât de puțin!) La prânz și apoi nu mai trece mult până la cină. Sunt doar o săptămână, dar cântarul se mișcă deja în direcția corectă (deși apreciez că nu voi putea spune cu adevărat câteva săptămâni în timp ce corpul meu se adaptează).
Cred că dacă nu aș mânca deloc nimic în zilele de post aș renunța foarte repede - și aș fi iad cu care să trăiesc și eu! Este posibil să posti prea mult la un moment dat?
De asemenea, sunt de acord cu sugestia de băuturi calde - am găsit o ceașcă de cafea neagră care face minuni!

Am constatat că sunt de fapt destul de vesel în zilele de post - mai mult decât de obicei - cu condiția să-mi consum cele 600 de calorii (sunt un bloc mare, de unde și numărul diferit). Cele 600, deși nu sunt multe, fac diferența între disconfortul îngrozitor și disconfortul ușor. Mă îndoiesc că aș putea suporta un adevărat fast-food rapid, dar cele 3 mese mici sunt destul de binevenite ... și mă fac să le apreciez mai mult.

Pentru ceea ce merită, am și al doilea (al treilea, al patrulea ...) tot ce s-a spus aici despre consumul de loturi. Cafea, ceaiuri de fructe, apă frizantă, poate chiar și dieta ciudată poate. Face o diferență mică, dar vizibilă. Dacă aveți arsuri la stomac, totuși, băuturile gazoase și cafeaua nu sunt probabil o idee atât de bună, deoarece o pot exacerba. Ceaiurile de fructe s-ar putea să nu aibă un gust la fel de bun ca mirosurile lor cerești, dar rămân plăcute gustabile chiar și atunci când sunt reci.

De asemenea, sufăr de arsuri la stomac (nu în mod special în zilele de post, deși dacă se întâmplă atunci se agravează mai mult decât în ​​mod normal) și am constatat că Gaviscon (care este un adevărat remediu miraculos pentru refluxul acid și arsurile la stomac, IMHO) îl ține la distanță. S-ar putea să doriți să încercați asta.

Am avut prima mea zi de post ieri și am fost bine până în seara când am devenit și psihic! Sunt sigur că mă voi obișnui și voi găsi un ritm care se potrivește corpului meu - fie asta, fie voi deveni pustnic 2 zile pe săptămână! O mulțime de apă frizantă și ceai verde cu iasomie m-au dus și trebuie să spun că am avut un somn fantastic noaptea trecută. A fi ocupat și a lua aer proaspăt a fost și el important.

Actualizați:
@ JacquiA Mănânc în zilele de post, mănânc 500 de calorii, de obicei cuprinzând micul dejun și cina. Am constatat că cafeaua neagră cu stevia mă duce pe parcursul zilei, iar micul dejun pe bază de proteine ​​face lumea diferenței.

Tocmai am început a 4-a săptămână și nu mai sunt atât de prost în zilele de post, de fapt am ajuns să mă bucur destul de ciudat de ele. Posteam de la ultima masă cu o zi înainte, până la micul dejun a doua zi, care era în jur de 38 de ore, dar acum am început să am o cană cu lapte cald și o gustare ușoară noaptea la sfârșitul zilei de post, rotunjind în schimb, la aproximativ 26 de ore.
Am slăbit doar 1,5 kg în ultimele 3 săptămâni care am urmat această dietă, dar stomacul meu arată mai ferm și slăbirea lentă este mai bună decât niciuna.

@ Ghengis65, cred că, dacă te confrunți cu dispoziții proaste, așa cum am făcut-o eu, schimbă modul în care repede. Modificările pe care le-am făcut au fost: asigurați-vă că primesc 24g de proteine ​​în zilele de post, nu postesc prea mult, începeți ziua cu un mic dejun pe bază de proteine ​​(shake-urile de proteine ​​sunt uimitoare pentru asta, deoarece puteți obține întregul dvs. GDA de proteine ​​pentru doar 110 calorii) și beți o mulțime de băuturi calde.

Am făcut 5: 2 de 6 săptămâni, iar morocănosul poate dispărea pentru tine dacă rămâi cu el. Obișnuiam să am reacții hipoglicemiante la foame, dar se simte că postul ajută corpul meu să se descurce mai bine. Am fost răbdător și plin de speranță, împingând disconfortul pentru a profita de beneficiile unei dispoziții mai luminoase după câteva săptămâni.

Săptămâna 5 se simte bine. Săptămâna 6, până acum, am fost un tânăr total. Simt că am fost destul de pozitivă în ceea ce privește lucrurile, dar ieri am fost total cârcotaș. Îmi dau vina pe durerea musculară de la antrenament. Dar am fost frustrat că nu pot mânca mai mult pentru că îmi era foame. M-am culcat devreme noaptea trecută și mă simt mai bine astăzi. Sperăm că mângâierea a trecut. Mult succes tuturor!

Bună, musicgirlalaska, mă pot referi la faptul că sunt un tânăr! Luni a fost o zi rapidă pentru mine, iar bărbatul lui era la serviciu. Am avut ziua liberă și când a ajuns acasă de la serviciu, ne-am răstit și ne-am răstit. Suntem un cuplu care nu vâslește niciodată și chiar fiica noastră de 13 ani a spus „De ce nu mâncați voi doi ceva!” Am reușit să râdem, dar constat că zilele noastre de post sunt adesea morocănoase și, fiindcă sunt credincios în „viața este prea scurtă pentru a fi morocănoasă”, mă deprimă. Îi invidiez pe oamenii de pe acest forum care se bucură de zilele lor de post. De asemenea, am dezvoltat o altă problemă prin faptul că, după o zi rapidă când mănânc în mod normal, mă simt strălucitor toată ziua de parcă aș fi bolnav și asta începe să mă deranjeze cu adevărat. Dacă cineva are gânduri, ar fi de mare ajutor.