Sunt un membru nou și aceasta este prima mea postare. Caut să slăbesc și aș dori să știu dacă o bicicletă cu angrenaj sau o bicicletă fixă ​​mă vor ajuta să mă perfecționez. Merg destul de des și folosesc role și am cunoștințe de bază despre biciclete. Aș vrea doar să intru într-o formă mai bună și aș vrea să aflu câteva opinii.

forumuri

De asemenea, care este cel mai bun mod de a pierde în greutate, de a începe mic și de a merge mai departe și de a te scufunda în cap mai întâi?

Orice gânduri sau idei ar fi foarte apreciate!
Mulțumiri,
Max

Sunt un membru nou și aceasta este prima mea postare. Caut să slăbesc și aș dori să știu dacă o bicicletă cu angrenaj sau o bicicletă fixă ​​mă vor ajuta să mă perfecționez.

Am încercat atât viteza de viteză, cât și cea simplă. Am constatat că mersul pe o bicicletă cu angrenaj îmbunătățește condiția pentru a merge cu biciclete cu angrenaj. Conducerea pe bicicletă fixă ​​sau cu o singură viteză îmbunătățește condițiile pentru aceste mașini. Există traducere, desigur, dar o persoană bine condiționată care merge pe o bicicletă cu angrenaj nu va dobândi nici o îmbunătățire suplimentară în mersul pe bicicletă cu angrenaj, mergând cu viteză fixă ​​sau simplă, altele decât cele care ar putea proveni din mersul pe jos mai mult și, desigur, condiționare mai mică din mersul pe jos mai puțin . Ceea ce ne duce înapoi la postul lui Prathman.

În afară de asta, aș merge cu bicicleta cu angrenaje. Probabilitate mai mică de accidente și răniri. Nimic nu strică sezonul cuiva ca o accidentare. Este mai ușor să produceți energie la cadențele superioare permise pe dealuri de o bicicletă cu angrenaje, iar mai multă putere produsă va egala mai multe calorii pierdute.

Cel mai important lucru într-un plan de slăbire, mai important decât volumul de echitatie, este să mănânci mai puțin. O scădere lentă a dimensiunii porției va scădea greutatea. Cu toate acestea, a fi mai ușor nu este la fel ca și mai puternic, așa că călărim și mergem cu mult.

Principalul lucru este să călătorești mai mult, mai greu decât ești obișnuit uneori, mai ușor decât ești obișnuit uneori. Totul este fie mai mult decât ai crede, fie mai puțin decât ai crede.

Cel mai important factor în pierderea în greutate este un deficit caloric zilnic. În ciuda cât de simplă sună această sarcină, faceți griji față de orice gândire magică care va face acel deficit caloric „ușor”, nu este. Recomand cu tărie un site sau o „aplicație” de bază pentru contorizarea caloriilor/înregistrarea de calorii. În ceea ce privește modul în care ajungi la acest deficit, echitatia te ajută, dar dieta este cel puțin la fel de importantă ca exercițiile fizice.

Am cumpărat o bicicletă în primăvara trecută și, după cum arată sig-ul meu, am trecut de la peste 200 la 140 de lire sterline, cu numărarea caloriilor și exerciții fizice (în principal ciclism). În ceea ce privește fixele sau cele cu angrenaje, m-am antrenat și nu aș fi putut face multe dintre plimbările de care m-am bucurat anul acesta dacă aș avea o bicicletă fixă. Aveți grijă, la fel ca mine veți ajunge rapid cu mai multe biciclete dacă vă place să călăriți.

Bine de echitatie poate ajuta la pierderea în greutate, dar pierderea în greutate este totul despre deficit caloric. Dacă arzi mai multe calorii decât digerezi, vei pierde în greutate. Este atât de simplu.

Exercițiul aerob poate crește partea de arsură a ecuației, dar este nevoie de o grămadă de călărie pentru a arde un kilogram de grăsime, care este de 3500 de calorii. Pentru un călăreț mare, adică peste 70 de mile. Asta presupune, de asemenea, că călărețul nu va consuma un singur plus de calorii ca urmare a mersului peste 70 de mile. Șansă grasă.

Lucrul de făcut este să vă oferiți dieta aproape de control. Aflați ce alimente consumați contribuie cu cele mai multe calorii. Este o idee bună să cunoașteți caloriile și grame de grăsimi, carbohidrați, fibre, grăsimi saturate și proteine ​​din majoritatea lucrurilor pe care le consumați. Unele lucruri pe care le puteți renunța din dietă cu un efect redus sau deloc asupra sentimentului de bunăstare. S-ar putea să vă lipsească alte lucruri, dar veți decide că nu merită cât costă în calorii.

Majoritatea oamenilor pot tăia alimente care sunt deosebit de dense în calorii sau bogate în calorii „goale”. A scăpa de alimentele „junk” și a avea un program care include exerciții aerobice susținute în mod regulat, va face trucul pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este nevoie de timp. Regula generală este că, dacă pierzi mai mult de 1 kg pe săptămână, pierderea în greutate este prea mare pentru a fi susținută. Căutați o alegere de stil de viață.

În ceea ce privește echipamentul fix față de o bicicletă multigear și arderea caloriilor, acestea ar fi probabil foarte asemănătoare între ele.