Cântărețul Imagine Dragons se confruntă cu un dușman foarte real atunci când vine vorba de a rămâne sănătos și în formă, dar se antrenează și pentru un eveniment sportiv nocturn: performanțe în fața a zeci de mii de fani. Iată planul de antrenament, filosofia de fitness și dieta lui Dan Reynolds.

re-imagined

Porniți cu BodyFit

BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!

  • Peste 2.500 de antrenamente create de experți
  • 3.500+ videoclipuri de exerciții
  • Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
  • Acces la planurile de antrenament
  • Acces la aplicația BodyFit
  • Reduceri la magazin

Concertul tipic Imagine Dragons durează două ore pe noapte - cam în aceeași perioadă de timp pe care un elevator de elită îl poate petrece în sala de gimnastică în fiecare zi sau pe care un alergător experimentat îl poate dedica unei sesiuni de antrenament.

Coincidență? Nu, dacă ai văzut vreodată personal această trupă rock de mare succes. Spectacolele muzicale ar putea fi la fel de bine evenimente sportive, având în vedere cantitatea de energie cheltuită de vocalistul principal Dan Reynolds pentru a zbura în jurul unei scene mari, cu piste care intră într-o mare de fani.

„Tot timpul încerc să cânt melodii destul de dificile, din punct de vedere al gamei, pentru a menține controlul respirației”, spune Reynolds. "Este incredibil de impozitat. Apoi, deasupra, bat cu capul și îmi arunc brațele. Facem lucruri ciudate pe scenă".

„Noi” se referă la prietenii din Las Vegas cu care Reynolds a format Imagine Dragons în 2008. (Numele lor este o anagramă încă secretă, sensul cunoscut doar de cercul interior al formației.) Un debut de mare succes în 2012, „Night Visions, „a dus la câțiva ani de turnee implacabile, cu Reynolds modelând stilul său animat, pasionat, după Zack de la Rocha, vocalist principal al Rage Against the Machine. Desigur, acest tip de fizicitate are repercusiuni, atât emoționale, cât și fizice. În turneu, joacă în mod regulat 2-3 nopți la rând, adesea în diferite orașe, înainte de a lua o noapte liberă.

Pentru a-și alimenta efortul pe scenă cu trupa, Reynolds trebuie să consume mai mult de 5.000 de calorii în zilele de spectacol. Când acele calorii sunt consumate, adrenalina preia.

La o înălțime de 6 picioare-4, cu o construcție solidă, dar slabă și abs vizibile, Dan nu arată sau sună ca steaua rock stereotipă autodistructivă. Și totuși ceva a împins un buton de autodistrugere în propriul corp al lui Reynold; are o tulburare autoimună rară, care face dificilă ieșirea din pat câteva dimineți, darămite să efectueze în fața a 30.000 de oameni. Dacă ar lăsa să crească necontrolat, ar putea ajunge să fie imobilizat.

Fitnessul și alimentația sănătoasă sunt singurele arme pe care le are Reynolds împotriva acestui dușman invizibil, implacabil și îi ia pe amândoi în serios. Viața lui, nu doar cariera sa, este în joc.

Un sistem imunitar în revoltă

Reynolds arată ca un tip care a jucat liceu, dacă nu sporturi colegiale, dar nu era un jock care a crescut. Dimpotrivă, el spune că a mâncat ca un băiat perpetuu de 12 ani, eșarfând pizza, burgeri, cartofi prăjiți și o cutie de cereale zaharate în fiecare noapte. Nu știa la acel moment, stilul său de viață ar fi putut fi aprins pentru o furtună de foc de inflamație care se producea în corpul său tânăr.

Sistemul imunitar al lui Reynolds a prezentat semne de a fi exagerat de agresiv și de a viza ținte greșite în timpul adolescenței, când a fost diagnosticat cu colită ulcerativă, o boală autoimună care inflamează intestinele. Din păcate, sistemul său imunitar tocmai se încălzea. La vârsta de 21 de ani, a fost diagnosticat cu spondilită anchilozantă (SA), o formă de artrită care inflamează vertebrele coloanei vertebrale și ale altor părți ale corpului, ducând la dureri și probleme de mobilitate. La fel ca majoritatea tulburărilor autoimune, aceasta tinde să se înrăutățească progresiv și, în cazuri rare, poate provoca fuzionarea oaselor coloanei vertebrale ale pacientului. AS nu are niciun leac cunoscut. Potrivit site-ului Asociației Spondilitelor din America, „tratamentele eficiente includ medicamente, exerciții fizice regulate și diverse terapii complementare”. (Ca o parte, cântăreața este foarte activă în asociație, găzduind chiar și o serie de interviuri video cu alți pacienți.)

Devenind credincios

„Aceste două boli autoimune mi-au cerut nu numai să-mi schimb dieta, ci și modul de viață”, spune Dan.

Era important pentru el să obțină un flux sanguin adecvat pe tot corpul său, precum și să întărească tendoanele și mușchii care îi protejează spatele. A început să ridice greutăți, în ciuda faptului că, așa cum spune el, nu știa ce să facă, în afară de orice mișcare pe care și-o putea aminti de la o clasă obligatorie de ridicare a liceului.

Intră Brad Feinberg. Reynolds l-a angajat pe Feinberg ca antrenor pentru a-l ajuta să se pregătească pentru videoclipul single-ului „Believer” din 2017. Conceptul a cerut ca Reynolds să spargă cu Dolph Lundgren, încă în formă uimitoare la câteva decenii după ce l-a jucat pe Ivan Drago. Până în prezent, videoclipul rezultat a fost vizionat de peste un miliard de ori numai pe YouTube.

Deci da, multe erau în joc. Dar Feinberg nu l-a supus pe Reynolds la o bătaie zilnică în sala de gimnastică pentru a-și construi fizicul de care avea nevoie.

„Accentul major al lui Brad de la bun început a fost totul despre recuperare, la care nu mă gândisem niciodată cu adevărat”, spune Reynolds. Când te antrenezi cu greutăți ca o știre, te gândești: „Lasă-mă să-mi epuizez mușchii și să construiesc mușchi”. Te gândești la efort, nu la recuperare. Brad se concentra cu adevărat pe mine să mențin un ciclu de odihnă adecvat, să mănânc corect și să-mi maximizez recuperarea, deoarece înainte să-l întâlnesc, nu am alocat mult timp pentru recuperare. "

S-au concentrat pe recuperare parțial, desigur, pentru că ajută la menținerea amortizorului asupra inflamației din corpul lui Reynolds. Inflamația este un cuvânt la modă în zilele noastre, dar pentru cineva cu istoric medical torturat de cântăreț, îmblânzirea acesteia este o preocupare constantă și necesară.

Totuși, ca un beneficiu secundar, prioritizarea recuperării i-a permis lui Reynolds să lucreze mai mult la sala de sport, oferindu-i în același timp corpului său spațiul pentru a crește și de a deveni mai puternic. Și într-o mare măsură, până acum, au reușit; planul lor, prezentat mai jos, l-a ajutat pe Reynolds să construiască un fizic admirabil și un nivel de energie de talie mondială pe măsură. Dar la fel de important, se simte mai bine ca niciodată.

Reynolds spune: "Am reușit să duc o viață sănătoasă și puternică. Nu mă trezesc în durere și mă culc destul de mult în fiecare zi, așa cum făcusem în ultimii opt ani înainte de a mă întâlni cu Brad".

Iată o scurtă descriere a abordării lor în ceea ce privește antrenamentul, dieta și suplimentarea, urmată de o săptămână de antrenamente și un plan de masă de o zi întreagă.

Instruire: Reynolds se antrenează în fiecare zi în timpul turneului. „Nu toate zilele sunt antrenamente de forță și intensitate mare”, spune Feinberg. „Unele zile includ recuperarea activă, cum ar fi yoga, respirația profundă și întinderea.”

Când nu este în turneu, Reynolds se antrenează de 5-6 ori pe săptămână. Potrivit lui Feinberg, obiectivul principal al antrenamentului lui Reynolds este acela de a-și face corpul să „se miște eficient”, practicând în mod regulat tiparele de mișcare de bază: împingere, tragere, ghemuire, lansare și articulația șoldului. O anumită formă a acestor mișcări este inclusă în aproape fiecare antrenament - fără frate aici. Superseturile și trisetele sunt norma, oferindu-i lui Reynolds un impuls condiționat în timp ce își consolidează puterea. "Din nou, nu toate zilele sunt de intensitate mare", spune Feinberg. "Unele zile sunt recuperare activă."

Dietă: Scopul aici este dublu: să-l alimenteze pe Reynolds atât pentru concertele sale, cât și pentru antrenamentele sale, și să o facă într-un mod care să nu favorizeze inflamația și, de fapt, să ajute la diminuarea acesteia. Selecțiile sale alimentare sunt preponderent organice, iar Reynolds le completează cu două galoane de apă pe zi. Planul de masă eșantion este pentru acele zile în care cântărețul trebuie să consume mai mult de 5.000 de calorii, deoarece este în turneu. „Aceste calorii sunt necesare pentru câtă activitate face în fiecare zi și pentru a-și menține masa musculară”, spune Feinberg.