Mitul 1: Băuturile dietetice și îndulcitorii artificiali vă vor ajuta să pierdeți în greutate
În timp ce vă bucurați de toate băuturile răcoritoare și produsele de patiserie dorite. Ei bine, uită-te doar la ce se aprovizionează oamenii obezi - băuturi răcoritoare pentru diete. Studii recente au arătat că îndulcitorii artificiali contribuie la obezitate.
Sifon dietetic consumatorii rămân supraponderali în timp ce își distrug celulele creierului și creează alte pericole pentru sănătate.
Mitul 2: Mâncați alimente cu conținut scăzut sau fără grăsimi.
Speria falsă a colesterolului creată de știința junk în anii 1950 a dat naștere unei industrii alimentare cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste alimente sunt, de asemenea, îndulcite și cu îndulcitori artificiali, creând un pericol dublu pentru sănătate. Evitați margarina și uleiurile hidrogenate.
Corpurile noastre au nevoie de grăsimi bune pentru a ajuta la construirea pereților celulari, a celulelor creierului și a tecilor mylan care protejează nervii. Producerea vitaminei D3 din lumina soarelui se bazează pe grăsimile din pielea noastră pentru a începe procesul de conversie. Aproape toate informațiile dietetice de acolo s-au stabilit pe acest mit fals.
Grăsimile bune includ ulei de măsline virgin presat la rece, ulei de cocos, uleiuri de pește, uleiuri de semințe de cânepă și semințe de in sau orice alt ulei vegetal presat la rece, cu excepția canolei. Uleiurile de soia provin de obicei din soia OMG. Chiar și acele grăsimi saturate demonizate din untul organic, ouăle și carnea de la animale organice hrănite cu iarbă sunt sănătoase cu măsură.
Mitul 3: Dietele speciale scurte cu aporturi calorice reduse drastic sunt căi parcurse de mulți care sunt obezi.
Rezultă pierderea în greutate pentru o perioadă scurtă. Dar rezultă o rată a metabolismului redusă.
Deci, atunci când cineva revine la dieta sa obișnuită, chiar și parțial, cu atât este mai scăzut metabolism rata rezultă în mai puține alimente metabolizate, în timp ce mai multe sunt stocate ca grăsimi. Acest lucru creează probleme de scădere/creștere în greutate în sus și în jos a roller-coaster-urilor, care captează persoanele care țin dieta
Mitul 4: Siropul de porumb este mai bun decât zahărul pentru a pierde în greutate.
Opusul este adevărat. Ești mai bine cu zahărul. Eticheta zahărului din porumb este o deghizare pentru zahărul din porumb cu conținut ridicat de fructoză (HFCS), pe care mulți experți independenți în sănătate îl consideră un factor major în epidemia de obezitate care contribuie și la ficatul gras.
Mitul 5: antrenamentul la fața locului arde grăsimile în zonele corpului pe care se concentrează exercițiul.
De exemplu, situps poate tonifica și transmite zona abdominală mușchi (abs), dar nu vor arde grăsimi.
Cu toate acestea, antrenamentul cu greutăți care creează masa musculară totală poate ajuta la arderea grăsimilor. Realizați doar că mai mulți mușchi înseamnă că ați putea cântări la fel sau mai mult pe măsură ce pierdeți grăsime. Masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea.
Bazându-vă pe exerciții fizice excesive, în general, nu puteți arde grăsimi. Un stil de viață sănătos include un echilibru atât între alimentele potrivite, cât și exercițiile fizice.
Mitul 6: A mânca mai puțin și a număra caloriile este modalitatea de a pierde în greutate definitiv.
Este înțelept să știi când ai mâncat suficient, dar numărarea caloriilor poate fi contraproductivă.
Înainte de a decide asupra unei abordări dietetice specifice, ar trebui să vă determinați tipul de corp. Alimentele potrivite pentru tipul de corp vă vor ajuta să ardeți grăsimile în mod natural.