Oamenii mă întreabă tot timpul în ce constă dieta mea sau în ce plan de masă folosesc când
Mă antrenez (sau când nu sunt). Astăzi m-am gândit să vă împărtășesc „filozofia dietei” cu voi.
Filozofia mea dietetică de bază este următoarea:

îmbrăcăminte

  • Mănâncă alimente întregi, neprelucrate, pe cât posibil (mănâncă practic ceea ce Dumnezeu a pus pe pământ). Dieta dvs. ar trebui să conțină alimente cu cât mai puține ingrediente în ele. În mod ideal, mâncați alimente care conțin ingrediente dintr-un singur cuvânt (cum ar fi pui, ouă, spanac, migdale etc.).
  • Când mergeți la cumpărături, cumpărați perimetrul magazinului alimentar (unde sunt produsele și carnea). Rămâneți în afara insulelor, deoarece de obicei acolo sunt păstrate alimentele procesate.
  • Mănânc o dietă foarte bogată în proteine ​​și sunt mai degrabă o fată cu proteine ​​/ grăsimi, spre deosebire de o fată cu proteine ​​/ carbohidrați. Dieta mea este în principal proteică (cum ar fi pui, curcan slab, pește alb slab, somon, pudre de proteine, albușuri și ouă omega întregi). Am tăiat recent carnea roșie - personal îmi place modul în care mă simt mai bine.
  • Mananc o tona de legume. Încerc să am legume la fiecare masă, precum și o salată mare în fiecare zi. Mănânc și multe grăsimi sănătoase.

  • avocado
  • migdale
  • ulei de cocos
  • ulei de nuci de macadamia
  • ulei de migdale
  • ulei de masline
  • semințe (semințe de chia, semințe de in, semințe de cânepă, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui)
  • toate unturile naturale de nuci

Când mănânc carbohidrați, se bazează pe antrenamentele mele (și sunt lente
digerarea carbohidraților, cum ar fi fulgi de ovăz și produse din cereale încolțite). De asemenea, îmi reglez mâncarea
și aportul de carbohidrați în funcție de antrenamentul meu și de puterea mea de energie din ziua respectivă. Mai grele
antrenamentul într-o zi a piciorului înseamnă mai mulți carbohidrați și mai multă mâncare, în timp ce o zi de călătorie sau
ziua de odihnă va fi mai puțin carbohidrați și mai puțină mâncare. Acest lucru mă împiedică să număr calorii. Noi
cheia principală este evitarea cu adevărat a zahărului și păstrarea zahărului din sânge, din cauza insulinei
vârfurile pot duce la creșterea în greutate. Fiecare corp este diferit. Asta funcționează pentru mine. eu incerc
să mănânc cu adevărat alimente dense în nutrienți. Mă concentrez pe consumul celor mai bune și mai sănătoase alimente pentru
eu, nu alimentele care mă vor face să slăbesc sau să fiu slabă. Sănătatea este întotdeauna a mea
obiectiv și întotdeauna ceea ce sunt pasionat știind/împărtășind mai multe despre.