atunci când

Revendicarea: Dacă credeți că vă simțiți mai greu să mergeți în interior într-o sală de gimnastică înfundată decât să mergeți în aer liber cu vântul în păr, aveți dreptate. Și cel mai rău este că nu arzi la fel de multe calorii, potrivit unui mic studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research.

Cercetarea: Doisprezece bicicliști instruiți recreațional au fost studiați de cercetătorii de la Universitatea din Nebraska, la Omaha, în timp ce circulau cu bicicleta atât în ​​exterior cât și în interior. Cicliștilor li s-a spus să exercite același efort perceput (o măsură a intensității bazată pe o scară) atât pentru efortul de laborator interior, cât și pentru probele în aer liber de 40 km. Rezultatul: în aer liber, bicicliștii au exercitat mai multă putere și au avut ritm cardiac mai mare decât atunci când erau în interior, în ciuda condițiilor de mediu și a efortului similare.

Ce înseamnă: Ciclismul în interior poate distorsiona percepția unei persoane cu privire la cât de mult lucrează în comparație cu echitatia în aer liber, spune unul dintre autorii studiului, dr. Dustin R. Slivka. „Cercetările noastre indică faptul că atunci când călătoriți la aceeași intensitate percepută, produceți cu aproximativ 25% mai puțină putere în interior comparativ cu o sesiune în aer liber”.

Linia de jos: Loviți-l cu o crestătură sau două când mergeți cu bicicleta în interior, dacă doriți să ardeți aceleași calorii, spune Dr. Cremă. Cât de mult depinde de nivelul tău de fitness și de modul în care percepi exercițiile (cât de greu te simți pentru tine). „Știi doar că nu doar tu simți că este atât de greu să-ți atingi puterea țintă sau ritmul cardiac atunci când călătorești în interior”, spune el.