* Antrenor certificat în nutriție

atent

* Specialist certificat în detoxifiere

* CHEF cu alimente naturale

Ingrid DeHart este un antrenor certificat în nutriție, bucătar de bucătărie naturală și fondatorul Eat Well Enjoy Life Wellness, unde oameni minunați își transformă sănătatea, își îmbunătățesc energia și obțin pierderea naturală în greutate.

Prin curățările sale sezoniere și programul de semnare în 6 pași, Ingrid lucrează cu clienții săi pentru a-i ajuta să se transforme din simțirea copleșită, epuizată și stresată - în sănătos, fericit și strălucitor. Ei învață un stil de viață care îi hrănește și îi susține cu adevărat.

„Ca tine, sunt într-o călătorie constantă pentru a susține o viață aglomerată, pentru a mânca bine, pentru a avea cea mai bună grijă de mine și pentru a face cele mai bune alegeri alimentare în fiecare zi în funcție de ceea ce fac și unde mă aflu. De asemenea, învăț despre nevoile mereu schimbătoare ale corpului, minții și spiritului meu pe măsură ce îmbătrânesc. "

Scopul meu în cabinetul meu privat, precum și în curățările mele este de a ajuta oamenii să găsească modalitatea de a se sănătos în bucătăria lor cu alimente în loc de la cabinetul medicilor cu medicamente.

Vă pot învăța ce să mâncați și cum să preparați cu ușurință alimente delicioase și nutritive, astfel încât să fiți inspirat să te hrănești .

Sistemul meu se bazează pe alimentația alimentelor integrale cu alimente satisfăcătoare delicioase - nu privarea. Ofer asistență individuală și de grup și programe pentru a ajuta oamenii să își atingă propriile obiective de sănătate

Dacă sunteți interesat să aflați despre programele mele de coaching și gătit, trimiteți-mi un e-mail la [email protected]

Arhiva Newsletter

FICATUL tău este cel mai important organ de detoxifiere din corpul tău cu un MARE POST.

Iată procesele pe care ficatul dvs. le va putea face mai bine cu această curățare:

  • Filtrează toxinele din sângele tău
  • Procesare mai bună a fiecărui nutrient
  • Gestionați metabolismul carbohidraților pentru a vă stabiliza glicemia
  • Echilibrează-ți hormonii
  • Produceți bilă pentru a ajuta digestia grăsimilor
  • Reglează circulația trigliceridelor și a colesterolului
Aceasta este soluția mea în care puteți pierde cea mai mare cantitate de greutate, dacă aceasta este una dintre intențiile voastre. Faceți clic aici pentru mai multe informații și salvați datele.

Nu vă fie frică de urzici, ci trebuie să aveți grijă. Frunzele de urzică vin cu fire mici de păr care vă vor ustura dacă sunt manipulate necorespunzător. Urzicile sunt o casă de putere a unei nutriții naturale blânde. În această perioadă a anului, plantele de urzică cresc sălbatice în SUA, Europa și în întreaga lume; sunt utilizate atât în ​​scopuri medicinale, cât și ca alimente. Foarte hrănitoare, planta spinoasă este adesea folosită ca tonic de primăvară. Este o plantă naturală care îndepărtează deșeurile metabolice și este atât blândă, cât și stimulantă asupra sistemului limfatic, favorizând excreția ușoară prin rinichi. Le puteți găsi în pădure foarte ușor (vezi poza). Uneori le puteți găsi și pe piețele fermierilor!

Iată câteva dintre beneficiile consumului de urzici:

Scutirea de artrită - Frunzele de urzică sunt utilizate pentru tratarea simptomelor dureroase ale artritei, gută, reumatismului și afecțiunilor țesuturilor moi, cum ar fi fibromialgia și tendinita datorită proprietăților sale antiinflamatorii

Beneficii pentru sănătate pentru femei - Urzicile ajută la procesarea estrogenului pentru ameliorarea simptomelor menopauzei și pentru a reduce fluxul menstrual în exces. Ajută femeile care alăptează să producă mai mult lapte. Fierul din urzici este foarte absorbabil, ceea ce îl face excelent pentru combaterea anemiei și oboselii.

Calmează nervii înfierbântați - O infuzie de urzică are un conținut ridicat de calciu și magneziu, care pot ajuta la calmarea nervilor dezintegrați. Deși nu este un sedativ, infuzia de urzică poate ajuta și la relaxare și somn profund.

Ameliorează simptomele alergice - Dacă aveți probleme cu alergii la polen în această perioadă a anului, urzica poate ajuta! Frunzele de urzică au fost utilizate atât ca tratament pe bază de plante, cât și ca remediu homeopat pentru ameliorarea alergiilor, astmului, febrei fânului, urticarilor și a dermatitei alergice.

Sprijină tractul urinar - Urzicile sunt utile pentru funcția vezicii urinare și a tractului urinar atât la bărbați, cât și la femei. Ceaiul acționează ca un diuretic natural, crește urinarea și ajută la descompunerea pietrelor la rinichi. Urzicile acționează ca un decongestionant pelvin și reduc o mărire a prostatei.

Ajutor digestiv - Acțiunea sa medicinală asupra membranelor mucoase îl face eficient în reducerea simptomelor tractului digestiv, de la reflux acid, exces de gaze, greață, colită și boala celiacă.

Se folosesc toate părțile plantei de urzică; Pe lângă utilizarea urzicilor proaspete disponibile în această perioadă a anului, este disponibilă într-o mare varietate de medicamente, de la frunze uscate, la unguente, tincturi, remedii homeopate și extracte din plante.

Purt un strat dublu de mănuși de cauciuc când culeg plantele. Prima dată când am făcut asta, am purtat mănuși de grădinărit și m-am înțepat de câteva ori prin țesătură. Am avut noroc mult mai bun folosind mănuși de cauciuc. Folosind o pereche de tăietoare de grădină sau foarfece, decupez plantele tinere la aproximativ 3 centimetri deasupra solului, chiar deasupra frunzelor mai joase, astfel încât să crească lăstari noi și să pot continua să recoltez în viitor din aceeași plantă. Plantele tinere cu frunze mici sunt cele mai fragede și mai aromate.

Le iau acasă și le depozitez în frigider într-o pungă mare de plastic cu un prosop umed; acest lucru le menține proaspete cel puțin o săptămână.

Pesto de Urzică

Urzicile înțepătoare au o aromă similară cu spanacul atunci când sunt fierte. Puteți blanch urzicile în apă clocotită timp de 30 de secunde pentru a îndepărta stingherii, apoi utilizați-le într-un sortiment de feluri de mâncare.

Italienii fac Pesto de Urzică primăvara și îl numesc Pesto D'urtica.

3 căni urzici crude
3 căței de usturoi medii
1/4 cană de nuci de pin
1/4 cană de ulei de măsline extravirgin
Sare de mare celtică și piper negru proaspăt măcinat
ceașcă de parmezan, ras fin (opțional)

  • Folosind clești sau mănuși, măsurați 3 căni strânse de frunze de urzică tânără. Adăugați-le în apă clocotită sărată timp de 1-2 minute, scurgeți-le imediat și apoi așezați verdele într-un castron cu apă cu gheață pentru a opri gătitul. Se răcește, se strecoară și se rotește într-o filată pentru salată sau se stoarce folosind un prosop de ceai pentru a îndepărta fiecare picătură de umezeală posibilă.
  • Tocați grosolan urzicile pentru a face aproximativ 1 cană. Adăugați-le în castronul unui robot de bucătărie cu căței de usturoi și nuci de pin. În timp ce pulsează, adăugați încet uleiul de măsline, câte 1 lingură. Condimentează după gust cu sare, piper și brânză parmezană.

Puteți adăuga 1 cană de busuioc pentru o aromă mai tradițională.

S-ar putea să adăugați o lingură de unt organic moale și o stoarcere de suc de lămâie dacă are nevoie de strălucire. Amestecați încă o secundă pentru a încorpora completările finale.

Se servește pe biscuiți sau castraveți. Este, de asemenea, frumos pe somon sau ca sos de paste.

Smoothie de urzici

De asemenea, puteți folosi urzici crude într-un smoothie care este destul de fabulos. Procesul de amestecare elimină stingherii, într-adevăr! .

Aceasta este o rețetă excelentă pentru a începe cu utilizarea urzicilor. Aroma de urzică este destul de blândă. Dacă doriți să folosiți mai puține fructe și să adăugați mai multe legume verzi, mergeți mai departe și faceți-o. Într-adevăr, puteți adăuga urzici oricărui smoothie pe care doriți să îl faceți.

1 banana (marca înghețată este mai groasă)

1 cană căpșuni organice proaspete sau congelate

3/4 cană de lapte de migdale sau de cocos

1 cană de frunze de urzică bine ambalate

lămâie organică tocată (pulpă, suc și coajă)

stevia sau după gust

Mulțumesc pentru lectură. Dacă vă plac aceste informații, vă rugăm să ne împărtășiți gândurile pe facebook .

Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Vă rugăm să verificați facebook-ul meu pagină și faceți clic CA când ești acolo.