Bine ați venit la conținutul de fibre nutriționale din 6 tipuri diferite de smochine, variind de la 9,8 g la 1,8 g la 100g. Tipul de bază al smochinelor este Smochine, crude, unde cantitatea de fibre din 100g este de 2,9 g.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.

Top cinci produse de smochine bogate în fibre

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de smochine clasificate după cantitatea sau nivelul de fibre în 100g.

1. Smochine, uscate, nefierte: 9,8 g (39% DZR)
2. Smochine uscate, înăbușite: 4,2 g (17% DZR)
3. Smochine, brute: 2,9 g (12% DZR)
4. Smochine, conserve, pachet de apă, solide și lichide: 2,2 g (9% ADR)
5. Smochine, conserve, pachet de sirop greu, solide și lichide: 2,2 g (9% ADR)

Urmând din primele cinci articole de smochine sau produse care conțin fibre, avem o descompunere mai cuprinzătoare a smochinelor, crude și cel mai înalt articol care conține fibre, care este smochinele, uscate, neprăjite. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 6 tipuri de smochine.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 6 tipuri diferite de smochine bazate pe conținutul diferitelor porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de fibre din smochine.

Smochine, crude - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru smochine, brute ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și legați de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 74 kcal (4% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 0,75 g (1% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,3 g, iar cantitatea de carbohidrați este de 19,18 g ( 15% ADR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din smochine.

dietă

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Smochinele brute au un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru Figurile brute; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut mediu de fibre cu conținut scăzut de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea fibrelor din smochine vs linte

Cel mai ridicat conținut de fibre din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de smochine este Smochinele uscate, nefierte cu 9,8 g de fibre la 100g. Comparând lintea cu Smochine, uscate, nefierte; Smochinele, uscate, nefierte, au 1,9 g mai multe fibre decât lintea. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 24% mai multă fibră.

Cantitatea de fibre la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 mare (2-1/2 dia) (sau 64 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 14,3 porții din portiunea tipică 1 mare (2-1/2 dia) (sau 64 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 47,36 kcal, conținutul de proteine ​​este de 0,48 g, conținutul de grăsimi este de 0,19 g și conținutul de carbohidrați este de 12,28 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de fibre, pentru porția tipică de fibre și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în smochine, brute

Gramele de fibre în smochine (per 100g)

Această listă cu 6 tipuri de smochine, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Smochine, uscate, nefierte până la Smochine, conserve, pachet de sirop ușor, solide și lichide unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de fibre nutritive poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata fibra din smochine.

Lista de mai jos conține conținutul total de fibre din cele 6 articole din descrierea generală „smochine”, fiecare dintre acestea indică cantitatea de fibre, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 6 produse alimentare prezentate în graficul cu fibre. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru smochine pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de fibre la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru smochine clasificate în funcție de cantitatea de fibre per 100g sunt prezentate mai jos în graficul de calorii pentru smochine.

Efectul preparării și depozitării asupra fibrelor

Conținut mediu pentru smochine

Suma medie

Cel mai mare conținut de fibre per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 6 intrări diferite de nutrienți din smochine din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fibre se găsește în Smochine, uscate, nefierte care contine 9,8 g de fibre la 100g. Procentul asociat de ADR este de 39%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 249 kcal, conținutul de proteine ​​este de 3,3 g, conținutul de grăsimi este de 0,93 g, conținutul de carbohidrați este de 63,87 g.

Cea mai mică cantitate de fibre din 100g este în smochine, conserve, pachete ușoare de sirop, solide și lichide care conțin 1,8 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 7% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 69 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 0,39 g, cantitatea de grăsime este de 0,1 g, cantitatea de carbohidrați este de 17,95 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă o gamă de fibre de 8 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 180 kcal pentru calorii, 2,91 g pentru proteine, 0,83 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fibre pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fibre din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de smochine, brute conțin 2,9 g de fibre. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al fibrelor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fibre pe porție tipică este Smochine, uscate, neprăjite care conțin 14,6 g în 1 cană (sau 149 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 58%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 371,01 kcal, conținutul de proteine ​​este de 4,92 g, conținutul de grăsimi este de 1,39 g și conținutul de carbohidrați este de 95,17 g.