feta

Rețete simple de dietă ketogenică pentru a te slăbi
Feta, Salată de nuc cu pansament special pentru casă

Această salată și dressing este o bază de prânz. Fie că încerc să reduc grăsimea corporală, fie că vreau doar un prânz/cină simplu, sănătos și plin de viață. 50 de grame de brânză feta furnizează 7 grame de proteine ​​și 10,5 grame de grăsimi. 50 de grame de nuci furnizează aproximativ 14 grame de proteine, fără carbohidrați net și 30 de grame de grăsime. Un total de 21 de grame de proteine ​​într-o salată fără carne. Marele lucru este cantitatea de grăsime; există o tonă de el. Mă ține în cetoză, îmi menține insulina scăzută și îmi oferă o tonă de energie!

Feta, Salată de nuc cu pansament special pentru casă

  • Salată Romaine - 90 de grame - cubulețe.
  • Spanac - 50 de grame - cubulețe.
  • Varza de lucernă - 30 de grame.
  • Brânză Feta din lapte de oaie - 60 grame - mărunțită.
  • Nucile - 50 de grame - tocate.

Procedură: Tocam salata verde, spanacul si asezam intr-un bol de salate. Adăugați germenii de lucernă. Acum presară nuci și brânză feta cu lapte de oaie.

Pansament special pentru casă

  • Oțet de mere din Bragg - 2 linguri.
  • Ulei de măsline extra virgin - 2 lingurițe.
  • Ulei de semințe de in - 1 linguriță.
  • Ulei MCT - linguriță.
  • Pastă de hamsii - 1/2 linguriță.
  • Fulgi de ardei iute roșu - 1/2 linguriță.
  • Piper negru - după gustul dorit.
  • Sare de mare - după gustul dorit

Procedură: Adăugați toate ingredientele într-un castron, amestecați bine cu un tel sau o furculiță. Sare și piper după gust. Se toarnă pe salată.

Două adăugiri care îmi plac se adaugă din când în când, doar când nu văd pacienți, este un gălbenuș de ou păscut și usturoiul crud. Voi folosi un blender de imersie pentru a-l bate. Este aproape ca un sos de salată Caesar și are un gust fantastic.