- Fată, ce naiba îți faci pentru tine? Acestea sunt cuvintele care au ieșit din gura lui Courtney Montgomery când s-a uitat în oglindă și a văzut un cadavru pe care nici măcar nu l-a mai recunoscut. cântare la 100 kg.

intermitent

După ce a contractat o boală rară (dar temporară) care i-a afectat nervii piciorului, Courtney a renunțat la dieta sănătoasă și la rutina de exerciții și, după ce a născut doi copii, și-a lăsat sănătatea în spirală mai jos.

„Nu doar că nu m-am recunoscut în oglindă - este că nici nu m-am simțit ca mine. Sunt dansatoare, așa că nu aș putea să mă mișc așa cum am vrut sau să fac jumătate din lucrurile pe care le făceam până acum - și faptul că eram responsabil pentru propria mea sănătate slabă a făcut-o și mai rău ”, mama doi spun Sănătății femeilor.

A fost acel moment decisiv în care s-a văzut în oglindă, în care Courtney a decis să facă modificări imediat.

Ea a tăiat toate mâncărurile rapide, a renunțat la băuturile Starbucks, și-a luat rămas bun de la alimentele rafinate cu zahăr și carbohidrații procesați și a schimbat sifonul cu apă.

După ce corpul ei s-a adaptat la aceste schimbări, a făcut un pas mai departe - eliminând alcoolul, lactatele și carnea. Courtney a decis, de asemenea, să încerce dieta populară 16: 8 - prin care mănânci într-o perioadă de opt ore și să postesti în restul de 16 ore.

Așa arată ziua de post a lui Courtney pe o dietă vegetariană și fără lactate:

„Dimineaţă: Întrucât postesc, de obicei voi avea doar apă, bețe de Arbonne sau ceai.

Masa 1: Îmi rup postul la prânz cu un castron de prăjitură cu proteine ​​sau cu pâine prăjită de avocado cu ouă pocate.

Gustare: Ouăle fierte tari cu condimente Cajun presărate deasupra este o alegere.

Masa 2: Voi avea ceva de genul turtele de fasole neagră și legumele aburite.

Gustare: Unt de arahide și felii de mere - În mod obișnuit încep să postesc la ora 20:00. in fiecare noapte. "

La scurt timp după ce a făcut schimbări drastice în dieta ei, Courtney a fost hotărâtă să-și întoarcă nivelul de fitness fizic din nou în formă și a încorporat antrenamente la domiciliu cu cursuri regulate de rotire, yoga, bare și fierbător de fierbător.

„Clasa de rotire a fost perfectă pentru mine, deoarece camera era întunecată, așa că nimeni nu mă putea vedea. Fiind atât de supraponderal, m-am simțit mult mai confortabil așezat pe bicicletă într-o cameră întunecată unde nu trebuia să mă mișc, ci doar să pedalez ”, dezvăluie tânărul de acum 28 de ani.

„La început, a fost suficient de greu doar să fac asta (chiar aș preface să răsucesc butonul când instructorul ne-a spus să adăugăm rezistență). Dar, când am revenit săptămână după săptămână, am început să-mi văd corpul transformându-se pe măsură ce deveneam mai puternic. ”

Schimbările aduse corpului ei i-au sporit încrederea și au făcut-o să-și dea seama că are o adevărată pasiune pentru fitness, ceea ce a determinat-o să înceapă să-și predea propriile cursuri la sala de sport locală.

Deși i s-a părut dificil din punct de vedere psihic, deoarece nu a slăbit instantaneu, Courtney recunoaște că progresul său lent sa dovedit a fi în favoarea ei.

„Am scăpat de kilograme constant, dar foarte încet. A fost cel mai greu să mă ocup de acest lucru și să încerc să găsesc motivația de a continua atunci când răbdarea mea era subțire a fost atât de dificil ”, își amintește ea.

„Dar cu cât am făcut mai mult exerciții și am mâncat bine, cu atât mă simțeam mai bine și în cele din urmă mi-am dat seama că nu trebuie să slăbesc cinci kilograme pe săptămână pentru a-mi îmbunătăți sănătatea (și, de fapt, probabil că era mai bine să nu fiu !). ”

După trei ani de muncă grea, persistență și hotărâre, Country s-a trezit cu 40 kg mai ușoară - dar cel mai important, mental și fizic mai puternic.

În timp ce nici o călătorie de slăbire, mare sau mică, nu este ușoară, Courtney a luat-o pe Instagram pentru a-și împărtăși cei cinci pași care pot ajuta la scăderea multă presiune.

„1. Va trebui să vă pregătiți propria mâncare

2, Trebuie să puneți întrebări

3. Trebuie să faci cercetări și să înveți

4. Trebuie să găsești rețete și mese pe care le găsești delicioase și pe care le poți crea în mod constant

5. Trebuie să-ți găsești motivația, pentru că nu va fi ușor, va merita. "

Cunoașteți pe cineva care ar găsi acest lucru interesant? Distribuiți acest articol cu ​​ei!

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe