must-have

Doamnelor, o înțelegem. Îți place să mănânci, dar îți place să lucrezi și cu micul tău număr negru preferat. Problema este, cum scapi de amândouă?

Acesta este un puzzle care afectează mintea multor femei. Dacă îți faci temele, poți alege mâncare care să aibă un gust uimitor și să-ți satisfacă pofta, dar totuși te menține în căutarea și senzația minunată.

Știm că nimănui nu îi plac temele, plus că oricum nu ai timp pentru asta, așa că am făcut-o pentru tine.
Iată primele cinci alimente indispensabile pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră.

1. Nucile magice care stimulează creierul, gestionează starea de spirit

Nimic nu este mai atrăgător pentru o femeie puternică și sigură decât o minte alertă și în mișcare. Nucile sunt o sursă de acizi grași omega-3, care contribuie la menținerea funcționării normale a creierului - ceva de care avem nevoie cu toții pentru a rămâne atenți la locul de muncă și acasă.
În plus, ne ajută să le transmitem moștenirea copiilor noștri. Studiile arată că femeile care au un aport bun de omega-3 în timpul sarcinii își ajută bebelușul să dezvolte un creier mai sănătos și o inteligență mai mare.

Potrivit Autorității Nutriție, omega-3 poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei, la reducerea durerilor menstruale și la îmbunătățirea somnului; ceva cu care am putea face cu toții.

Doar o porție mică de 30g de nuci vă oferă 2,6g de omega-3. Indiferent de stadiul vieții tale, nucile sunt o necesitate pentru a-ți păstra aspectul cel mai bun.

2. Ciocolată neagră copioasă

Pofta de desert? Poate fi dificil să găsești unul care să-ți permită să savurezi bucuria dulce, fără vina zdrobitoare. Ciocolata neagră este dulceața perfectă care îți sprijină stilul de viață fără a-ți arunca bugetul de kilojoule.

Potrivit publicațiilor Harvard Health, antioxidanții flavonoizi din ciocolata neagră bogată în cacao s-au dovedit a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului sanguin către creier și inimă și prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Nu treceți peste bord. Respectați cel mult două blocuri pe zi. Încercați două linguri de fulgi de ciocolată neagră cu fructe de pădure proaspete. Da.

3. Ulei de măsline sănătos pentru inimă

Includeți mai mult ulei de măsline în dieta dvs. înlocuind uleiul de măsline cu alte grăsimi. Folosiți-l pe pâine ca alternativă la unt sau ca pansament ușor și aromat.

4. Semințe de dovleac bogate în magneziu

Nicio listă de alimente obligatorii nu ar fi completă fără această opțiune gustoasă. O mână de semințe de dovleac conține aproape jumătate din cantitatea zilnică recomandată de magneziu, făcând din aceasta o alegere excelentă pentru alimente.

Magneziul susține mai multe funcții fiziologice cruciale, cum ar fi dezvoltarea oaselor și a dinților, funcționarea intestinului, tensiunea arterială și sinteza ARN și ADN.

Semințele de dovleac au o aromă caldă, de nucă, făcându-le ideale pentru pâine și salate.

5. Migdale mari rotunde

Multe femei rămân lipsite de migdale, deoarece în mod eronat cred că nucile sunt prea bogate în grăsimi pentru a se încadra într-un plan de alimentație sănătoasă. Ei bine, gândește-te din nou.
Migdalele oferă numeroase beneficii pentru sănătate, care depășesc cu mult orice deteriorare a numărului de grăsimi și kilojoule. Potrivit Autorității Nutriționale, doar o mână pe zi vă oferă antioxidanți fantastici care susțin protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, a îmbătrânirii și a cancerului.

Acești antioxidanți puternici sunt în mare parte concentrați în pielea maro a migdalei, ceea ce face ca migdalele neîmbrăcate ale Montagu să fie o alegere perfectă.

În plus, dacă aveți intoleranță la produsele lactate sau reduceți brânza și laptele, dar vă faceți griji cu privire la originea sursei de calciu - migdalele au aproximativ dublul cantității de calciu (264mg/100g) pe care o produce laptele (125mg/100g), astfel încât calciu este sortat, fără congestie nazală!

Mergeți în jos la cel mai apropiat magazin Montagu de fructe uscate și nuci și aprovizionați cu migdale. În timp ce sunteți acolo, luați și o pungă cu semințe de dovleac și nuci. Cu Montagu de partea ta, vei arăta și te vei simți grozav în cel mai scurt timp.