Călătoria a început pentru Pankaj Sonkusre, cu sediul în Mumbai, în urmă cu doi ani, când un coleg senior l-a numit gras.

Atunci cântărea 94 kg.

Profesionistul în tehnologie IT, în vârstă de 35 de ani, a slăbit 17 kilograme și a revenit în formă. Așa a făcut-o.

Ați slăbit recent? Împărtășiți-ne povestea.

acest

Am 35 de ani. Lucrez ca profesionist în software în ultimii 13 ani.

Înălțimea mea este de 5'9 ". Nu am încercat niciodată în mod conștient să slăbesc (înainte de asta). Am mers cu bicicleta zilnic.

Am cântărit 91 kg în 2016.

După ce am adoptat un stil de viață sănătos, am slăbit 17 kilograme. Acum am 74 kg.

Călătoria mea este una de persistență neîncetată, lacrimi, durere și transpirație. Sper că îi va inspira pe toți cei care se luptă să facă alegeri mai sănătoase pentru o mâine mai bună.

Motivație

În decembrie 2016, un coleg senior de la locul de muncă m-a numit gras.

În realitate, era mai gras decât mine. Asta m-a pus pe gânduri.

Mai târziu în acel an, eu și familia mea am ieșit la un picnic și am dat câteva fotografii.

Când am văzut fotografii cu mine, nu a fost mai puțin decât o verificare a realității. Am fost șocat de modul în care arătam și mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu asta.

Era timpul să ne punem în formă.

Am trecut cu bicicleta în trecut, dar nu am fost niciodată cu adevărat consecvent. Am început să merg zilnic cu bicicleta între 4 și 6 km pe o întindere.

După aproximativ o săptămână, am câștigat încredere și m-am împins să fac 10-12 km.

Înainte să-mi dau seama, mergeam cu bicicleta cu 20 km încolo și încoace în doar 55 de minute. Acest lucru mi-a dat moralul un mare impuls.

În acest timp, am întâlnit oameni cu aceeași idee care făceau parte dintr-un grup de ciclism. Au parcurs aproape 60 de km în fiecare zi.

De la ei, am aflat despre brevet, o competiție de ciclism care acoperă minimum 200 km (Un eveniment de ciclism în care un călăreț a parcurs 200 km se numește randonnée sau brevet, iar călărețul care îl completează se numește randonneur). Am reluat această provocare și am finalizat-o în 11 ore și 30 de minute.

Alături de ciclism aș alerga și eu.

De la capacitatea de a parcurge doar aproximativ 3 km inițial, astăzi, sunt un participant mândru la 19 maratoane - 2 maratoane complete (42 km) și 17 semimaratoane (21 km).

Dietă

Sunt un mare fan al postului intermitent. Nu mănânc timp de 14 până la 16 ore după cină.

Cu un program de alergare aproape perfect, sprijin din partea familiei mele, a soției și a mamei, și efort constant, am slăbit 17 kg.

Greutatea mea de astăzi este de 74 kg.

Călătoria este încă în curs.

Provocările

Primele zile au fost foarte dificile. După 30 de zile, mi-am văzut talia reducându-se și îmbrăcându-se hainele. Vizionarea fotografiilor comparative m-a ajutat să mă mențin motivat.

După opt luni de timp, mi-am redus talia de la 38 "la 36" și acum am 33 ".

Lecții învățate

Fitness-ul nu este ceva ce poți realiza într-o zi, câteva săptămâni sau chiar câteva luni. Este un stil de viață.

(Mai multe) alegeri sănătoase, în termeni de mâncare, băutură și activitate, pe care le faceți în fiecare zi pentru o zi de mâine mai bună, mai potrivită, este un stil de viață potrivit și sănătos.

Sfaturi pentru cititori

Nu cedati niciodata! O coadă, o singură împingere, o singură tracțiune, un pas, o lovitură la un moment dat și te vei vedea înclinând spre obiectivul tău, pas cu pas.

Transpirația, timpul și devotamentul vor da roade în cele din urmă. Tot ce trebuie să faceți este să rămâneți consecvenți.

Invitați cititorul

Ați slăbit recent? Vrem să ne împărtășiți povestea dvs. privind pierderea în greutate.

Împărtășiți-vă cititorilor planul dvs. de dietă, sfaturi și sfaturi detaliate.