Ce poți obține pentru un dolar sau doi care nu vor face în dieta ta?

food

Ai un dolar? Asta este tot ce aveți nevoie pentru a cumpăra ceva din meniul dolarului la lanțurile de fast-food din SUA. Dacă aveți 3 USD, aveți suficient pentru a cumpăra câteva produse alimentare ȘI un sifon dietetic sau ceai cu gheață.

Cu ocazia când intru într-un fast-food drive-thru, trebuie să recunosc că meniul valoric tinde să-mi atragă atenția (dau vina pe asta pentru cei șase ani cu dificultăți financiare pe care i-am petrecut trecând prin facultate). Trucul este să știți ce articole din meniul cu valoare de fast-food nu vă vor costa sănătatea în timp ce vă economisesc bani.

Unele meniuri de tip fast-food au câteva articole cu o anumită valoare nutrițională reală, în timp ce altele pot avea cel mai bun pariu. Ce vreau să spun când spun „valoare nutrițională?” Caut ceva cu niște proteine ​​și fibre și, probabil, niște substanțe nutritive cheie, cum ar fi fierul, B-12, calciu sau vitamina C. Apoi este partea inversă. De asemenea, caut să văd dacă elementul conține prea multe din lucrurile pe care nu le dorim deloc (cum ar fi grăsimile trans) și lucrurile de care nu ne dorim prea mult dacă putem ajuta (calorii, grăsimi saturate, sodiu și colesterol.)

Ca modalitate rapidă și murdară de evaluare a valorii nutriționale, am calculat grame de proteine ​​pe dolar pentru „cele mai bune pariuri” enumerate mai jos. Dar rețineți că, dacă un fel de mâncare include brânză, are și nutrienți precum calciu în plus față de proteine, iar dacă are carne (cum ar fi carnea de vită sau de pui) contribuie cu substanțe nutritive precum fierul și B-12 împreună cu proteinele.

Întrebăm imposibilul de a găsi alegeri sănătoase în meniurile de tip fast-food în dolari? Se pare că este nevoie de cel puțin 3 USD pentru a cumpăra cele mai sănătoase produse de fast-food - cum ar fi sandvișuri de pui la grătar sau la grătar pe chifle cu cereale integrale, sandvișuri de curcan prăjite, salate de pui la grătar și burgeri vegetarieni. Dar pentru acele momente în care ți-e foame, în grabă și portofelul este aproape gol, ia în considerare următoarele opțiuni.

REGELE BURGERILOR

  • Whopper Jr. fără maion ($ 1). Grame de proteine ​​per dolar: 16. Informații nutriționale: 290 calorii, 16 g proteine, 31 g carbohidrați (2 g fibre), 12 g grăsimi (4,5 g saturate, 0,5 g trans), 35 mg colesterol, 500 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 37%. (Datele despre vitamine și minerale nu sunt disponibile.)

Continuat

Jack în cutie

  • Gustare la pui la grătar (1,99 dolari). Gramele de proteine ​​pe dolar: 8,5. Informații nutriționale: 310 calorii, 17 g proteine, 31 g carbohidrați (3 g fibre), 13 g grăsimi (3 g saturate, 0 g trans), 50 mg colesterol, 640 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 38%. Date despre vitamine și minerale nu sunt disponibile.)
  • Burger regulat (79 de cenți). Gramele de proteine ​​pe dolar: 17,5. Informații nutriționale: 280 calorii, 14 g proteine, 30 g carbohidrați (1 g fibre), 12 g grăsimi (4,5 g grăsimi saturate, 0,5 g trans), 30 mg colesterol, 580 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 39%.
  • 2 tacos regulat din carne de vită (99 de cenți). Grame de proteine ​​per dolar: 10. Informații nutriționale 320 de calorii, 10 g proteine, 30 g carbohidrați (4 g fibre), 16 g grăsimi (6 g grăsimi saturate, 2 g trans), 30 mg colesterol, 540 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 45%.

  • Snacker pentru miere pentru grătar (1,22 dolari). Grame de proteine ​​per dolar: 11,5. Informații nutriționale: 210 calorii, 14 g proteine, 32 g carbohidrați (2 g fibre), 3 g grăsimi (0,5 g grăsimi saturate, 0 g trans), 40 mg colesterol, 530 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 13%. Oferă 4% din valoarea zilnică pentru calciu, 10% valoarea zilnică pentru fier.

Continuat

  • Burrito de fasole (99 de cenți). Grame de proteine ​​pe dolar: 13. Informații nutriționale: 350 calorii, 13 g proteine, 54 g carbohidrați (8 g fibre), 9 g grăsimi (3,5 g saturate, 0,5 g grăsimi trans), 5 mg colesterol, 1190 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 23%. 10% Valoare zilnică pentru vitamina A, 8% pentru vitamina C, 20% pentru calciu, 25% pentru fier.
  • Pintos și brânză (99 de cenți). Grame de proteine ​​pe dolar: 9. Informații nutriționale: 160 calorii, 9 g proteine, 19 g carbohidrați (7 g fibre), 6 g grăsimi (3 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans), 15 mg colesterol, 670 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 34%. 10% Valoare zilnică pentru vitamina A, 6% pentru vitamina C, 15% pentru calciu, 8% pentru fier.
  • Taco moale (89 de cenți). Grame de proteine ​​pe dolar: 10. Informații nutriționale: 200 calorii, 10 g proteine, 21 g carbohidrați (3 g fibre) 9 g grăsimi (4 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans), 25 mg colesterol, 630 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 40,5%. 4% din valoarea zilnică pentru vitamina A, 10% pentru calciu și fier.

  • Chili mic ($ 1). Grame de proteine ​​per dolar: 14. Informații nutriționale: 190 calorii, 14 g proteine, 19 g carbohidrați (5 g fibre), 6 g grăsimi (2,5 g grăsimi saturate, 0 g trans), 40 mg colesterol, 830 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 28%. 4% Valoare zilnică pentru vitaminele A și C, 6% pentru calciu, 10% pentru fier.
  • Smântână și cartofi cu arpagic ($ 1). Grame de proteine ​​per dolar: 8. Informații nutriționale: 320 calorii, 8 g proteine, 63 g carbohidrați (7 g fibre), 4 g grăsimi (2 g grăsimi saturate, 0 g trans), 10 mg colesterol, 50 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 11%. 4% Valoare zilnică pentru vitamina A, 60% pentru vitamina C, 8% pentru calciu, 15% pentru fier.

Surse

Kathleen Anthony, manager relații media, Jack in the Box, Inc.