Puncte WW Freestyle 3

cuplul

Calorii 207 kcal

Aceste 4 boluri de iaurt sănătos sunt minunate pentru micul dejun sau o gustare! Ambalate cu proteine ​​și încărcate cu toppinguri - aceste castroane cu iaurt sunt ușor de făcut și delicioase! Această postare este sponsorizată de FAGE; cu toate acestea, toate gândurile și părerile sunt ale mele.

Această postare conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Clic Aici pentru a citi politica mea și mai multe despre linkurile afiliate.

Dacă vă plac gustările/micul dejun simplu, ușor de făcut - vă vor plăcea aceste 4 rețete sănătoase cu castron de iaurt.

Sunt cam lucrurile mele preferate de făcut ori de câte ori am nevoie de ceva rapid, care să mă țină plin și să aibă un gust minunat! Ne plac bolurile cu iaurt, deoarece sunt foarte versatile. Din punct de vedere tehnic - nu există o modalitate „greșită” de a face una, dar combinația cu 4 arome pe care am inclus-o mai jos este atât de delicioasă!

Lemon Blueberry, Strawberry Mango, Orange Fistachio și PB & J ... toate sunt delicioase!

Bolurile cu iaurt sunt cam același lucru ca un parfait, dar de obicei totul este pus deasupra iaurtului din castron, comparativ cu un parfait care are adesea straturi de toppinguri diferite. Dacă sunteți interesat - am rețete pentru 5 parfaite de iaurt sănătos.

Cum faci boluri de iaurt?

Chiar nu există o modalitate * greșită * de a face un castron cu iaurt. Practic tot ce trebuie să faceți este să scoateți iaurtul într-un castron și să le îngrămădiți pe toppinguri!

Iată câteva sfaturi care ar putea fi utile dacă sunteți nou în ceea ce privește prepararea bolurilor de iaurt acasă.

  • Dacă nu găsiți fructe proaspete, puteți folosi oricând fructe congelate pentru a vă completa vasul.
  • Garniturile pot include fructe, nuci, semințe, unturi de nuci - distrează-te cu el și fii creativ!

Care este cel mai bun iaurt pentru castroane cu iaurt?

Sunt sigur că nu va fi o surpriză faptul că FAGE Total 0% Iaurt este iaurtul nostru preferat pentru bolurile cu iaurt. Are un conținut scăzut de calorii, conține proteine ​​și nu are aromă/îndulcitori - făcându-l pânza perfectă pentru un castron cu iaurt.!

FAGE Total 0% Iaurtul este, de asemenea, SUPER bogat și cremos. Nu este curgător sau apos ca multe alte mărci de iaurt. Textura decadentă a FAGE face ca bolurile de iaurt să se simtă mai degrabă ca un desert decât un mic dejun/gustare sănătoasă!

Pentru această postare, vă împărtășesc 4 boluri de iaurt diferite: PB&J, Strawberry Mango, Lemon Blueberry + Orange Pistachio. Chiar nu vă puteți înșela cu niciunul dintre ei.

Toate aceste rețete cu castron de iaurt au texturi și arome diferite, care sunt altceva decât plictisitoare!

Alte toppinguri de iaurt sănătos:

  • Fructe: Căpșuni, afine, portocale, kiwi, mango și ananas sunt preferatele noastre!
  • Condimente de iaurt crocante: Nucile (nucile pecan, nucile, migdalele tăiate), semințele (floarea soarelui, chia, cânepa) și granola (căutați o opțiune cu conținut scăzut de zahăr!) Sunt toppinguri de iaurt crocante grozave
  • Butters/Jams: Untul de arahide, untul de migdale și untul de caju sunt toate alegeri excelente de topping. Gemurile sunt, de asemenea, delicioase și perfecte pentru a vă învârti. Această gem este delicioasă și nu are zahăr adăugat!

Cum poți îndulci bolurile de iaurt?

De fapt, prefer să nu îndulcesc bolurile de iaurt și să las fructele sau alte toppinguri să îndulcească/aromatizeze singur castronul cu iaurt! Dacă doriți să vă îndulciți castronul cu iaurt puteți folosi miere, nectar de agave, zahăr brun sau sirop de arțar.

Ștevia sau fructele de călugări ar putea funcționa și ele, dar nu am încercat-o niciodată! Un pic de îndulcitor poate parcurge un drum lung - deci, cu siguranță, gust ca și cum ai merge!

Știu că pare simplu . dar untul de arahide + vasul cu iaurt cu jeleu ar putea fi preferatul meu. Jeleul dulce + untul de arahide cremos amestecat cu alunele crocante tocate este atât de bun.

Îmi amintește de prânz în copilărie! 🙂

Depozitarea/Servirea bolurilor de iaurt

Servire: Vasele cu iaurt fac o opțiune de brunch foarte distractivă. Puteți configura toate toppingurile pe o masă și lăsați oamenii să-și construiască propriile boluri!

Stocare: Aceste boluri de iaurt se vor păstra 4-5 zile la frigider. Sunt minunate pentru pregătirea meselor! Dacă adăugați un topping crocant, cum ar fi granola, vă recomand să așteptați să adăugați acest lucru până când sunteți gata să mâncați.

Înlocuiri pentru castroane cu iaurt:

  • Fără nuci: Dacă aveți alergie la nuci, adăugați semințe de floarea soarelui sau untul dvs. preferat de semințe.
  • Poți folosi alt iaurt? Da! FAGE are o grămadă de opțiuni diferite pentru iaurt. 2% sau 5% sunt delicioase în castroane cu iaurt. Au un conținut mai ridicat de grăsimi, ceea ce poate ajuta aceste boluri să se simtă puțin mai decadente!
  • Garnituri: Puteți chiar să vă subpătrundeți în orice topping pe aceste castroane de iaurt - deveniți creativi!

Alte rețete sănătoase cu iaurt grecesc:

Ne place să gătim cu iaurt grecesc. Este delicios ca bază (ca în aceste castroane cu iaurt) ca sos, amestecat pentru cremă sau doar folosit deasupra pentru o topping! Iată câteva dintre rețetele noastre sănătoase preferate care folosesc iaurt grecesc.