Gata în: 15 minute

făină

Ingrediente

  • 1⁄4 cană de morcov, ras
  • 1 ⁄2 cană de ovăz laminat
  • ½ cană de lapte degresat (sau înlocuitorul preferat al laptelui)
  • 1 ½ cană de apă
  • 1 praf de sare
  • 1 ⁄2 banană medie, tăiată în bucăți subțiri
  • 1 linguriță extract de vanilie (Best. Vanilla. Ever.)
  • 1 ⁄8 linguriță extract de vanilie (Best. Vanilla. Ever.)
  • 1 linguriță stevia
  • 1 ⁄8 linguriță stevia
  • 1⁄4 linguriță scorțișoară
  • 1⁄4 linguriță condiment plăcintă cu dovleac
  • 1 lingura germeni de grau
  • 2 linguri iaurt grecesc fără grăsimi (eu folosesc Fage)
  • 1 lingură de mascarpone (ați putea folosi grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) sau 1 lingură crema de brânză (ați putea folosi grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi)
  • 1⁄4 uncii bucăți de nuc, prăjite

Directii

  1. Într-o tigaie de dimensiuni medii, încălziți morcovul ras, ovăzul, laptele, apa și sarea la foc mediu. Odată ce amestecul începe să fiarbă, aproximativ 5-6 minute, amestecați banana feliată. Continuă să amesteci, aproape biciuind, până când banana se rupe și amestecul se îngroașă și devine cremos, aproximativ încă 5-6 minute. Morcovul proaspăt degajă destul de puțină apă, așa că această rețetă durează puțin mai mult pentru a se îngroșa. După cum am menționat în multe dintre rețetele mele de fulgi de ovăz, îmi place foarte mult să folosesc banana, deoarece adaugă atât de mult volum de ovăz.
  2. Într-un castron separat de dimensiuni mici, adăugați iaurt grecesc, 1/8 linguriță de stevia și 1/8 linguriță de vanilie și biciți împreună folosind un mixer manual la viteză medie-mică. Pus deoparte.
  3. Adăugați 1 linguriță de extract de vanilie, germeni de grâu, scorțișoară, condimente de plăcintă cu dovleac și stevia, la fulgi de ovăz și amestecați până se încorporează. Se toarnă într-un vas de servit și se acoperă cu amestecul de brânză cremă și nucile.

Ai făcut asta?

Spuneți-ne cum a ieșit sau cum ați modificat-o, adăugați fotografiile dvs. sau obțineți ajutor.

Buletin informativ zilnic

Știi vreodată exact ce să faci după o zi grea de muncă? Și noi. Scoateți ghiciurile din cină cu aceste mese sigure, livrate direct în căsuța de e-mail.