Această postare poate conține linkuri afiliate. Primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkurile noastre. Vă rugăm să consultați Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.

Această făină de ovăz cu căpșuni este cremoasă, delicioasă și atât de ușor de făcut cu doar 5 ingrediente. Un mic dejun sănătos realizat cu ovăz rulat fără gluten, căpșuni proaspete, lapte de migdale și vanilie.

făină

PIN AICI pentru mai târziu și urmați tablourile mele pentru mai multe idei de rețete

OȘTE LAMNATE PENTRU DEJUNE

Când vine vorba de micul dejun rapid și ușor de care copiii mei nu se plictisesc niciodată, brioșele din ouă pentru micul dejun și orice fel de fulgi de ovăz, cum ar fi ovăz peste noapte sau fulgi de ovăz coapte, sunt preferatele lor în timpul săptămânii.

Această făină de ovăz cu căpșuni durează mai puțin de 20 de minute pentru a se face pe aragaz și este perfectă acum că este sezonul căpșunilor. Este o rețetă clasică de ovăz cu aragaz, sănătoasă, plină și gătită cremoasă și delicioasă.

Ați putea spune că este un fel de a lua desert la micul dejun, cu excepția faptului că nu este vinovat, deoarece este rafinat fără zahăr, fără lactate, fără gluten și prietenos cu veganii.

ESTE SĂNĂTOASĂ FĂRĂ DE FRĂȚIE?

Un castron cu fulgi de ovăz este bogat în fibre dietetice și este plin de proteine. Folosirea ovăzului laminat fără gluten certificat și a laptelui fără lactate îl face un produs sănătos și hrănitor fără gluten și Vegetarian opțiunea de mic dejun.

În plus, nu puteți bate cât de simplu este de personalizat această căpșună și smântână de ovăz. Serviți-l simplu cu un strop de lapte de migdale sau îmbrăcați-l cu toppingurile preferate.

INGREDIENTE DE CARE AVEȚI NEVOIE:

  • ovăz laminat de modă veche
  • lapte de migdale (sau folosiți laptele sau smântâna dvs. preferată)
  • vârf de sare - scoate la iveală aroma
  • căpșuni proaspete
  • vanilie
  • chipsuri de ciocolată fără zahăr sau ciocolată topită - opțiune pentru garnitură

CUM SE FĂCȚE FĂRĂ DE FRĂȚIE

  1. Raport lichid-fulgi de ovăz:Modul meu preferat de a obține ovăz cremos este să păstrez raportul lichid-fulgi de ovăz puțin peste 2-la-1. Pentru o singură porție, este vorba de 1/2 cană de ovăz laminat uscat și 1 1/4 cană de apă/lapte.
  2. Aduceți la fierbere la foc mediu, apoi reduceți focul: Cel mai bun mod de a face ca ovăzul să se gătească uniform este să fierbeți mai întâi lichidul, apoi adăugați ovăzul și un vârf de sare (aceasta scoate aroma). Pentru cel mai cremos vas de ovăz, folosiți tot laptele în loc de apă.
  3. Se amestecă din când în când:Odată ce ovăzul și lichidul ajung la un alt clocot moale, reduceți căldura la mediu-mic și amestecați din când în când, până când ovăzul este cremos, gros și plin - de obicei aproximativ 10 minute sau cam așa ceva.

VARIAȚII VECHI DE MODĂ DE OATME:

Deci, când vine vorba de fulgi de ovăz, care sunt toppingurile tale preferate de fulgi de ovăz? După cum puteți vedea din acest post de fulgi de ovăz, există o mulțime de toppinguri pe care le puteți adăuga pentru a vă face delicioasa clasică sobă de ovăz delicioasă.

Câteva idei gustoase includ:

  • un îndulcitor natural sau cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi miere, sirop de arțar fără zahăr, Sukrin Gold, îndulcitor de fructe călugăr, Stevia etc.
  • fructe de padure proaspete sau liofilizate: capsuni, zmeura, afine, mure
  • unt de nuci sau semințe: unt de arahide, unt de migdale, unt de caju, unt de semințe de dovleac sau unt de floarea soarelui
  • fulgi de nucă de cocos prăjiți
  • nuci tocate - nuci, nuci, arahide,
  • semințe - semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui
  • banane feliate, kiwi, piersici, pere, mere tocate sau uscate etc.
  • strop de ciocolată topită sau chipsuri de ciocolată

Faceți micul dejun înainte

Ce îmi place la această rețetă de fulgi de ovăz este că funcționează excelent pentru prepararea mesei. Faceți doar un lot dublu și păstrați-l într-un recipient etanș la frigider. În felul acesta îl aveți la îndemână dimineața, îl puteți reîncălzi dimineața fie în cuptorul cu microunde, fie pe aragaz.

Nu uitați să adăugați un pic de lichid pentru a-l face să devină din nou frumos și cremos.