O dietă strictă și exercițiile fizice regulate sunt extrem de importante pentru pierderea în greutate. Asigurați-vă că includeți și suficiente grăsimi, proteine și beți suficientă apă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
New Delhi: Pierderea în greutate este un drum dificil de parcurs și necesită multă determinare și perseverență pentru a avea succes în eforturile dvs. de a slăbi. S-ar putea să încercați o dietă, exerciții fizice și tot felul de modalități de a pierde în greutate și puteți avea succes și, uneori, s-ar putea să nu aveți la fel de succes pentru că s-ar putea să faceți greșeli de care nici nu vă dați seama.
Dacă simțiți că eforturile dvs. de a pierde în greutate nu funcționează pe corpul dvs., în ciuda faptului că mâncați curat și faceți exerciții fizice în mod regulat, iată ce ar putea merge prost: Citiți - La o dietă de slăbit? Aceste 5 legume îți vor topi grăsimea din burtă în doar 1 săptămână
Nu este suficient aportul de proteine
Unul dintre motivele principale pentru care este posibil să nu slăbiți atât de mult pe cât vă așteptați, în ciuda faptului că mâncați curat este că nu consumați suficiente proteine în dieta dumneavoastră. Proteinele ajută la pierderea în greutate. Îmbunătățește metabolismul, reduce pofta de mâncare, te face să te simți mai plin mai mult timp și astfel te împiedică să mănânci în exces și să mănânci prea des - care este un motiv major pentru creșterea în greutate.
Nu sunt suficiente grăsimi
Nu toate grăsimile sunt rele - și acesta este un fapt pe care oricine încearcă să slăbească trebuie să îl înțeleagă. Unele grăsimi pot fi, de fapt, utile în pierderea în greutate. Grăsimi mono-saturate precum cele găsite în uleiul de măsline, migdalele etc. sunt bune pentru organism și ar trebui să fie consumate pentru a vă menține stomacul plin și pentru a vă furniza corpul cu nutrienții de care aveți nevoie. CITIȚI - Pierderea în greutate: 5 gustări indiene incredibil de sănătoase, care vă vor umple și arde în mod eficient grăsimea din burtă
Nu este suficientă apă
O componentă foarte importantă a pierderii în greutate este hidratarea, dacă urechi bine și mănânci curat, dar nu bei suficientă apă, eforturile tale de slăbire s-ar putea să nu funcționeze la fel de mult. Apa conține minerale importante pentru organism și ar trebui să facă parte din dieta ta și pentru pierderea în greutate. CITIȚI - Untul de arahide pentru scăderea în greutate: 4 moduri în care acest aliment sănătos bogat în calorii vă ajută să ardeți grăsimea din burtă
Mănâncă prea mult după antrenament
O masă după antrenament este importantă, dar și un antrenament vă poate lăsa prea înfometat, făcându-vă să mâncați în exces și să vă sabotați eforturile de slăbire. Asigurați-vă că gustarea dvs. după antrenament este o masă ușoară și conține produse alimentare care vă fac să vă simțiți mai plini pentru a vă menține dieta.
Bând-ți caloriile
Poate că mănânci curat și îl urmărești pentru a te asigura că eforturile de slăbire nu sunt sabotate. Dar, dacă nu te uiți la ce bei, este posibil să ajungi să consumi multe calorii fără să-ți dai seama. Asigurați-vă că vă verificați băuturile și caloriile din ele.
Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.
Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now
- Asahi Slim Up Slim Supliment alimentar curat 90 Tablete JAPON DIET; Viață bună de zi
- O nouă dietă cu un nume agresiv sugerează măsurarea alimentelor cu mână și consumul de cinci ori pe zi
- O recenzie a; Dieta pentru grăsimi din burtă; Carte - Trei direcții diferite
- 5 greșeli de dietă dăunătoare care vă mențin supraponderali
- 10 trucuri pentru tăvile de gheață care facilitează alimentarea curată Prevenirea