Când vă pregătiți pentru un examen, există anumite alimente și băuturi pe care le puteți consuma, care vă pot ajuta să rămâneți concentrat în timpul unui examen. În plus, aceste alimente sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, pot acționa ca determinanți în performanța dvs. Prin urmare, trebuie să fii precaut sau precaut cu privire la ceea ce consumi înainte de un examen. Există câteva hârtii pentru care puteți sta și pot dura ore lungi. Astfel, trebuie să fii confortabil și pregătit pentru examen, în ciuda timpului necesar. Sfaturile pregătite de https://essayzoo.org/ vă vor ajuta să alegeți mâncarea potrivită.

recomandă

Nu mulți studenți pot suporta un examen lung. Experții în nutriție subliniază esența îmbrățișării obiceiurilor alimentare sănătoase, în special în timpul examenelor. Aceștia afirmă că alegerea corectă a alimentelor și băuturilor vă va spori concentrarea, vă va energiza sistemul și vă va susține pe parcursul întregii perioade de examen. Deci, trebuie să știi ce să mănânci înainte de un examen. Când trebuie să scrieți eseu, hârtie de bursă, hârtie de intrare, hârtie de cercetare, discurs. Totul cere o concentrare constantă.

Mâncând

Unii studenți au tendința de a omite masa atunci când sunt tensionați sau nervoși. Acestea îi fac să nu funcționeze eficient, deoarece nu au suficientă energie. Este crucial să faci o încercare și să consumi ceva, deși nervozitatea ta. Nu numai că îți va oferi puterea de a studia și de a rămâne productiv în timpul zilei, ci și de a-ți ține sub control concentrarea mentală. Te vei concentra asupra examenelor și vei avea ca obiectiv performanțe bune. Dacă nu doriți să mâncați stomacul, puteți avea un smoothie ca mic dejun pentru creier pentru examene. Dar trebuie să vă asigurați că este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Alimente care stimulează creierul

Alimentele care stimulează creierul, așa cum sugerează și numele, sunt alimente care vă pot ajuta să rămâneți atenți și concentrați. Acestea includ iaurt, nuci, brânză de vaci și ouă. Puteți mânca terci, fulgi de ovăz, cereale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă la micul dejun. Peștele, fructele uscate, semințele de floarea-soarelui, prunele uscate, nucile și afinele se încadrează, de asemenea, în lista hranei pentru creier pentru examene. În plus, puteți avea fructe, cum ar fi portocale, banane și căpșuni, sau legume, cum ar fi spanac, morcovi crudi, broccoli și muguri. Acestea sunt alimente bune pentru creier, deoarece îl ajută să-l alimenteze și vă pot ajuta să gândiți repede și să vă amintiți lucrurile cu ușurință.

Cum să evitați blocarea creierului alimentelor

Când se apropie ziua examenului, asigurați-vă că stați departe de alimentele care blochează creierul, cum ar fi brioșele și fursecurile. Aceste alimente necesită mai mult timp și energie pentru digestie. În plus, trebuie să evitați bomboanele și bomboanele. Acestea conțin niveluri ridicate de zahăr rafinat, ceea ce nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Evitați o combinație de alimente cu proteine ​​și amidon. Digerarea amestecului poate fi stresantă. Carbohidrații sunt alimente bune pentru creier pentru examene. Vă ajută să vă simțiți mai puțin nervos și relaxat în timpul perioadei de pregătire a examenului. Cu toate acestea, nu consumați carbohidrați în timpul perioadei de examen. Carbohidrații, cum ar fi cartofii sau orezul, atunci când sunt consumați în cantități mari, vă pot face să vă simțiți somnoros.

Ce nu-i place creierului de apă?

Băuturile precum alcoolul nu sunt bune pentru dvs. în timpul unui examen. Este evident că nu veți avea performanțe bune atunci când beți, deoarece veți avea dureri de cap sau vă veți simți greață. Astfel, trebuie să evitați să beți alcool cu ​​orice preț în timpul perioadei de examen. În plus, trebuie să evitați cola și băuturile răcoritoare cu zahăr. Beți în schimb cafea sau ceai atunci când vă pregătiți să faceți un examen. Dar, nu aveți multă cafea. Obțineți ceva sănătos de mâncat împreună cu cafeaua. De asemenea, nu luați ceai cu mult zahăr. Vă poate face cu ușurință să vă simțiți deshidratat. Apa potabilă poate ajuta, de asemenea, prin faptul că corpul tău rămâne hidratat o vreme.

Masă ușoară

Nu trebuie să mănânci până la plin înainte de examen. Dacă mănânci din plin te poate face să te simți grea, prin urmare, poți invita la somn. Nu vă veți concentra pe a vă descurca bine pe hârtie, ci mai degrabă să vă odihniți. Energia corpului trebuie să fie dedicată pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat în timpul unui examen în loc să digerați masa pe care ați avut-o. Încercați mese ușoare care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți vigilența. Puteți încerca o banană înainte de examen. Nu este dificil de digerat și vă poate ajuta să vă concentrați să vă descurcați bine la examene.

Dar masa nouă

Corpul se poate adapta rapid la orice modificări pe care le faceți. Și acestea pot avea efecte pozitive sau negative asupra dumneavoastră. Nu este nevoie să încercați mese noi în timpul perioadei de examen. Este posibil ca organismul dvs. să nu răspundă bine la acestea și acest lucru vă poate afecta negativ concentrarea și performanța. Familia, rudele sau prietenii dvs. pot decide să vă pregătească ceva special. Nu trebuie să luați acele mese dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu ele. Dă-ți corpul cu ce este obișnuit.

Vitamine

Mulți studenți consumă rareori o dietă echilibrată. Ori nu vor să gătească, fie sunt prea ocupați cu activitățile școlare. Prin urmare, aleg să consume mese nesănătoase, cum ar fi junk food, cafea și pizza. Astfel, organismului îi lipsesc vitaminele și mineralele care îl ajută să funcționeze corect. Trebuie să mănânci alimente sănătoase pentru a te concentra și a-ți permite corpul să fie prea eficient și să ai capacitatea de a face față situațiilor stresante.

Gustări

Unele instituții acordă studenților o scurtă pauză în timpul examenelor lungi. Când vă aflați într-o astfel de școală, puteți aduce împreună cu dvs. gustări pentru hrană pentru creier. De exemplu, nuci sau bare de proteine. Acestea vă vor ajuta să vă mențineți nivelul ridicat de energie. Abțineți-vă de la consumul de bomboane și bomboane.

În concluzie, a mânca sănătos în timpul unui examen vă va ajuta să vă concentrați și să urmăriți performanța la examen. Trebuie să fii precaut și să cunoști alimentele pe care să le consumi atunci când studiezi pentru examene. Acestea vă vor determina performanța.