Principiul din spatele ideii unui aliment cu calorii negative este destul de simplu. Deoarece corpul dumneavoastră folosește calorii pentru a digera mâncarea, este teoretic posibil ca anumite alimente cu conținut scăzut de calorii să ia mai multă energie de digerat decât conțin, ceea ce înseamnă că ați putea arde calorii doar consumându-le.

Este o idee frumoasă, dar, din păcate, mitul alimentelor cu calorii negative pare să se bazeze pe o neînțelegere. Noi folosim niste pentru a digera mâncarea noastră, dar este o proporție destul de mică din numărul total de calorii pe care le folosim într-o zi, reprezentând doar între cinci și cincisprezece la sută din BMR.

De asemenea, este adevărat că tipul de alimente pe care le consumăm are impact asupra cantității din care alimentele sunt absorbite. În medie, douăzeci până la treizeci la sută din caloriile consumate într-o proteină vor fi folosite la digestia acesteia, la fel și cinci până la cincisprezece la sută din cele consumate în carbohidrați.

Grăsimea are cel mai slab raport, deoarece digestia necesită doar între 0 și 3 la sută din caloriile pe care le conține, motiv pentru care limităm atât de strict aportul de grăsime pe 123Diet.

Modul în care este preparat sau preparat un aliment afectează, de asemenea, câte calorii vom absorbi din acesta. Legumele crude, de exemplu, iau mai multe calorii de digerat decât cele fierte și vom arde mai multe calorii consumând fructe întregi decât consumând un smoothie de fructe.

De asemenea, s-a demonstrat că, în timp ce oamenii foloseau doar 10% din energia conținută într-o masă procesată pentru a o digera, ei foloseau de două ori mai mult (20%) pentru a digera o masă similară formată din alimente întregi mai puțin procesate.

într-adevăr

Mai mult, un studiu care a testat efectul metabolic al țelinei „hrană cu calorii negative” în șopârle a arătat că au reținut cel puțin un sfert din caloriile consumate. Desigur, nu suntem șopârle, dar majoritatea experților încă consideră că cantitatea de calorii pe care o folosim pentru a digera un aliment fiind mai mare decât cantitatea de calorii din alimente este incredibil de puțin probabilă. Un studiu a arătat, de asemenea, că o dietă cu „alimente cu calorii negative” nu era mai eficientă pentru pierderea în greutate decât o dietă obișnuită cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, ambele diete au fost într-adevăr eficiente. Acest lucru nu se datorează faptului că alimentele „cu calorii negative” au proprietăți speciale de ardere a grăsimilor, ci pur și simplu pentru că sunt alimente sănătoase, sățioase, cu conținut scăzut de calorii, care sunt foarte greu de mâncat în exces.

De exemplu, dacă metabolismul nostru este de genul unei șopârle, cantitatea de calorii pe care am absorbi-o dintr-o ceașcă de șaisprezece calorii de țelină ar fi de aproximativ patru. Prin urmare, deși nu sunt alimente cu calorii negative, ar fi probabil sigur să apelați majoritatea legumelor permise în faza 2 a alimentelor cu calorii neglijabile 123Diet.

Varza de cocos, spanacul, țelina, salata verde, rucola, ceapa, ridichi și castraveți au toate mai puțin de douăzeci de calorii pe cană. Sparanghelul are mai puțin de treizeci, roșiile și varza au mai puțin de patruzeci și chiar ceapa, leguma cu cea mai mare cantitate de calorii din lista noastră, vine sub 70 de ani - și câți dintre noi intenționam să mâncăm o ceașcă întreagă de ceapă oricum?

Alte alimente cu calorii neglijabile pe care le puteți experimenta odată ce ați ajuns la faza 3 a 123Dieta sunt dovleceii, broccoli, conopida și ciupercile, care conțin toate sub 40 de calorii pe cană.

Deși unele fructe sunt, de asemenea, numite uneori calorii negative, conținutul lor relativ ridicat de calorii și zahăr înseamnă că aceste afirmații au chiar mai puțin sens decât afirmațiile referitoare la legume, de aceea fructele sunt mai strict reglementate pe 123Dieta.

În cele din urmă, deși nu există un aliment cu calorii negative, există, cel puțin teoretic, o băutură cu calorii negative. Dacă beți suficiente calorii fără apă rece sau, dacă sunteți cu adevărat angajați, mâncați cuburi de gheață, ar trebui să vă determinați să ardeți o cantitate mică de calorii suplimentare, pe măsură ce corpul dumneavoastră lucrează pentru a se încălzi înapoi.

Ceaiul și cafeaua neindulcite nu au, practic, niciun fel de calorii, plus cofeina din ele poate avea un efect de stimulare a metabolismului, ceea ce duce la un impact negativ asupra caloriilor în general. De asemenea, este posibil să ajungeți la calorii negative dacă mestecați o bucată de gumă mai mult decât este necesar pentru a arde caloriile minime pe care le conține. Cu toate acestea, toate aceste efecte sunt atât de minuscule încât nu mai au nici un folos real, cu excepția cazului în care mâncați și o dietă sănătoasă.

Ultima veste bună despre alimentele cu calorii negative este că în niciun caz nu este nevoie ca acestea să slăbească. Picăturile noastre de ardere a grăsimilor, care conțin extract de ceai verde, împreună cu o varietate de alte ingrediente naturale care stimulează metabolismul, sunt mai mult decât suficiente pentru a asigura pierderea în greutate atunci când sunt combinate cu planul nostru de masă sănătoasă.

Doriți să vă formați pentru 2020? Alăturați-vă grupului nostru de asistență Facebook și aflați despre 123 Diet de la alți membri ai comunității!