Obține scăderea antrenorului BASE Ohm, un antrenor personal certificat ACE și deține, de asemenea, o certificare SUA de antrenor de nivel 1 pentru haltere.

Ohm este specializat în construirea mușchilor și pierderea de grăsime și acum îi place să-și ajute clienții să-și îmbunătățească viața prin exerciții fizice și nutriție.

Aflați mai multe despre stilul de antrenament al lui Ohm pe pagina sa de profil a echipei BASE.

personal

Ce nu este negociabil pentru dvs. când vine vorba de fitness și sănătate?

Coerență. Cred că consistența este o cheie atunci când vine vorba de sănătate și fitness. Poți avea cea mai bună programare și cel mai bun antrenor personal din lume, dar dacă nu poți rămâne cu ea, nu vei obține rezultatele pe care vrei să le obții.

Ce este un mic dejun tipic pentru dvs.?

De obicei, nu iau micul dejun. Dacă aș avea, ar fi khao mun gai sau sandwich cu shake de proteine.

Cum vă gestionați antrenamentul și dieta când sunteți în vacanță?

Nu-mi pasă prea mult de antrenament în timpul vacanței, dar când vine vorba de dietă, încerc să-mi lovesc macro-urile (proteine, carbohidrați, grăsimi) în fiecare zi. Dar, în cele din urmă, cred că este important să rămân activ și să mă bucur de vacanța mea.

Care este cea mai bună strategie pentru a rămâne motivat?

Stabilirea caprelor, dar nu doar un scop final - cred că cel mai bine este să vă concentrați puternic asupra proceselor de zi cu zi care vă duc la atingerea acestui obiectiv. Îmi place să îmi scriu lista de sarcini sau să mă gândesc la ce trebuie să fac în fiecare zi la fiecare pas al procesului. Mi se pare foarte motivant.

Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru noi înșine este ...

Bucură-te de viața noastră. Fă ceea ce ne place și stai departe de mediile toxice.

Care este gustarea ta?

Orice cu unt de arahide. Protein Shake - de preferință cu unt de arahide acolo, desigur!

Ce faci ca sa te relaxezi?

Pentru a mă relaxa, voi viziona Netflix sau Youtube sau voi asculta muzică sau voi derula prin Tik Tok.

Care este rutina dvs. după antrenament?

După sesiunea de antrenament, voi trece prin rutina de întindere și mobilitate. După aceasta, mă voi asigura că voi primi un feed complet.

Rezumați abordarea dietetică într-o propoziție?

Mănâncă alimente adevărate, nu prea mult și mai ales plante.

A fi un bun antrenor personal înseamnă ...

Un antrenor de fitness excelent nu numai că își ajută clienții să-și atingă obiectivele, ci și îi educă cu privire la cum să se miște și să mănânce corect.

Antrenorii personali de frunte nu încetează niciodată să învețe să se îmbunătățească, indiferent dacă învață de la alți antrenori, se educă la ultimele cercetări sau fac cursuri de educație și certificări.

Care este cea mai mare greșeală alimentară sau concepție greșită?

Că poți pierde sau câștiga în greutate într-un timp scurt. Totul are un proces pentru a-l atinge, așa că urmărește să-l faci parte din stilul tău de viață pentru cele mai bune și mai durabile rezultate.

Care sunt sfaturile dvs. de top pentru a vă menține nivelul de energie ridicat?

Oamenii se concentrează adesea pe mâncare și antrenament - care sunt foarte importante - dar somnul este elementul care este adesea neglijat. În ceea ce privește energia, somnul este la fel de important ca orice altceva.

Cred că toată lumea ar trebui ...

Rămâneți sănătos echilibrat fizic și mental în viață.

„Antrenorii personali de frunte nu încetează niciodată să învețe să se îmbunătățească, indiferent dacă învață de la alți antrenori, se educă la ultimele cercetări sau fac cursuri de educație și certificări”

-Ohm W.

3,2,1 ... GO!

Cel mai bun restaurant sănătos din Bangkok? Sizzler!
Masa de înșelăciune preferată? Shabu sau Yakiniku Buffet
Exercițiu preferat? Ridicare olimpică (curat, smuls)
Exercițiul cel mai urât? #TEAMNOBURPEE
Fapt ciudat despre tine? Pot să beau un pahar de ketchup
Un lucru fără care nu poți trăi? Dormind cu un suport