Exercițiul este minunat! Mișcarea intenționată, creșterea ritmului cardiac, transpirația, ridicarea acestor greutăți este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și corpul tău. Exercițiile fizice oferă o multitudine de beneficii, inclusiv reducerea riscului de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și atac de cord.
Dar numai exercițiile fizice vor produce o scădere mică în greutate, așa că, dacă obiectivul dvs. este să obțineți o scădere dramatică în greutate, trebuie să faceți mai mult.
Primul dvs. pas pentru a face mai mult este să înțelegeți de ce este necesar mai mult. Ați auzit de rata metabolică bazală (BMR)? Este energia pe care corpul o folosește pentru a exista. Contează aproximativ 60-80% din consumul caloric zilnic. Un alt 10% este folosit pentru a digera alimentele. Restul (10-30%) sunt activități fizice suplimentare.
Trebuie să faceți multă activitate fizică dincolo de cea existentă pentru a arde suficiente calorii pentru pierderea dramatică în greutate și cine are timp suplimentar? În cele din urmă, se reduce la combustibilul care intră în corpul dvs., câte calorii (în valoare) puneți în corp? Și câte calorii sunt necesare pentru a exista?
Începeți cu o scanare InBody care vă va oferi BMR și o idee calorică de unde să începeți, apoi reglați-vă de acolo. Discutați cu antrenorii Sarah sau Dave pentru mai multe informații și sugestii.
- Injecții MIC energetice Arde grăsimea Pierde în greutate Clinica modernă de corp
- Fix sau orientat pentru a pierde în greutate Forumuri de biciclete
- Trebuie să slăbesc înainte de o burtă Dr.
- Alergătorii pierd greutatea după un maraton de viață sănătoasă
- Push Up-urile ajută la pierderea în greutate ca parte a antrenamentelor pentru o viață slabă