În fiecare iarnă, vă puteți garanta că veți vedea un titlu - sau 20 - care vă sugerează să vă trageți adidașii în cea mai rece dimineață și să vă antrenați, deoarece veți arde mai multe calorii dacă afară este ciudat.

multe

Ideea vine din faptul că atunci când suntem reci - în special când tremurăm - corpul nostru folosește mai multă energie pentru a ne menține la cald, și anume prin strângerea musculară.

Deci, teoria spune că, dacă adăugați arderea caloriilor exercițiilor fizice la arderea caloriilor de a fi rece, veți obține un arzător cu calorii dublu.

Din păcate, experții îi spun lui Coach că probabil duce știința prea departe.

„Când ne răcim, unul dintre modurile în care ne apărăm temperatura corpului este să tremurăm, care folosește oxigen și, prin urmare, folosește energie pentru a genera acele contracții”, explică dr. Ollie Jay, fiziolog termoreglator de la Universitatea din Sydney.

Și exercițiile fizice fac același lucru.

„Puteți face acest lucru fie prin activitate fizică și contractarea mușchilor, fie dacă nu vă mișcați, veți începe să tremurați puțin și asta va face același lucru”, explică Dr. Jay.

Deci, în mod eficient, este o situație una sau alta - exercițiile fizice nu agravează efectele frisoanelor la frig.

Acestea fiind spuse, ar trebui să continuați să faceți exerciții la frig, deoarece tremuratul nu va arde aproape numărul de calorii pe care îl va alerga.

„Cea mai intensă tremurătură înregistrată a fost de până la cinci ori mai mare decât rata metabolică de odihnă”, explică Dr. Jay.

"Dar dacă te duci la o fugă și ești relativ în formă, vei fi cel puțin de 10 ori mai mare decât rata metabolică."

Dacă doriți să profitați de aspectul arzător de calorii al răcirii, trebuie să profitați la maximum când stați liniștit, fie prin apelarea încălzirii, astfel încât să vă simțiți mai răcoroși sau să faceți un duș rece - acest lucru trebuie să fie faceți cu activarea grăsimii brune.

Spre deosebire de grăsimea „albă” pe care o cunoaștem, care ne face bucățile flască, grăsimea brună este „activă din punct de vedere biologic” și intră în echipament pentru a ne ajuta să ne încălzim la frig.

„Expunerea intermitentă la frig poate crește abundența de grăsimi brune și poate avea un efect benefic asupra metabolismului”, a declarat recent doctorului Paul Lee, un om de știință clinic de la Institutul de cercetare medicală Garvan.

„Datorită acestei naturii de ardere a energiei a grăsimii brune, persoanele cu mai multe grăsimi brune sunt mai slabe.”

Acestea fiind spuse, experții spun că ai avea nevoie de expunere la frig timp de câteva ore pe zi pentru a obține beneficii metabolice vizibile.

Așadar, morala poveștii pare să fie exercitarea continuă iarna - nu doar pentru că e frig, ci pentru că exercițiile fizice sunt bune pentru tine, indiferent de vreme.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.