Exerciții de echilibru pentru seniori Seria video
Cu acest exercițiu de echilibru, veți dori să vă țineți de ceva în timp ce faceți ridicarea piciorului.
Spătarul scaunului sau chiar o suprafață plană precum peretele vă va ajuta să mențineți echilibrul în timp ce faceți acesta.
Acest antrenament va viza flexorii șoldului și coapsele, care fac parte din mușchii de bază.
Păstrarea nucleului tău puternic poate ajuta la prevenirea căderilor și rănilor.
Exercițiul nr. 3 - Ridicări laterale ale piciorului
Ori de câte ori faceți orice tip de exerciții de echilibrare sau întindere, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte adecvată. Vrei ca hainele tale să se potrivească liber, dar să nu fie prea largi.
Trebuie să vă asigurați că hainele vă mișcă împreună și nu vă vor împiedica în timp ce vă antrenați.
Stai direct în spatele sau lângă scaun cu spatele drept.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vă asigura că efectuați corect această mișcare.
Nu toate dispozitivele mobile vor afișa corect videoclipul. Dacă nu vedeți videoclipul complet (sau nu se afișează deloc), faceți clic aici pentru a vizualiza acest videoclip de exercițiu de echilibru pe YouTube.
Articole suplimentare
Beneficiile întinderii
Exercițiile de stretching vă ajută să vă prelungiți și să vă tonificați mușchii. Însă întinderea face mult mai mult. Aflați despre toate beneficiile întinderii.
Înțelegerea diabetului
Dacă sunteți diabetic, atunci știți că este important să mâncați corect și să mențineți o greutate sănătoasă. Aflați mai multe despre această boală și aflați modalități prin care vă puteți controla nivelul zahărului din sânge.
Sfaturi pentru fitness pentru seniori
Nu este niciodată târziu să începi să faci mișcare și să te antrenezi. Folosiți aceste sfaturi pentru a începe.
- 5 exerciții postpartum Ab pentru a vă strânge burta Exercițiul postpartum Ab pentru a vă întări nucleul
- Cele mai bune 5 pastile dietetice care funcționează rapid fără exerciții fizice Vexgen Keto Forskolin Beneficii și efecte secundare
- Aceste cinci exerciții simple pot fi cu adevărat „Fântâna tinereții” Perspectiva seniorilor de azi
- 5 exerciții de aerobic în apă simple și distractive pentru seniori - Stil de viață pentru seniori
- Controlul apetitului și impactul echilibrului energetic al exercițiului - Blundell - 2015 - Obesity Reviews - Wiley