HIIT înseamnă Antrenament de înaltă intensitate. Este un set de exerciții practicate cu intervale mici sau pauze de 30 de secunde până la un minut. Aceste exerciții ajută la construirea forței, tonifierea mușchilor.

New Delhi: Exercițiul este una dintre cele mai importante activități pe care trebuie să le includeți în stilul dvs. de viață și în rutină. Nu numai că te ajută să slăbești, dar te ajută și să rămâi sănătos, menținând funcțiile corpului în mod eficient. Antrenamentul HIIT este un tip de antrenament care este practicat de pasionații de fitness care doresc să-și construiască rezistența, să piardă în greutate și să obțină un corp tonifiat, potrivit.

exerciții

HIIT înseamnă Antrenament de înaltă intensitate. Este un set de exerciții practicate cu intervale mici sau pauze de 30 de secunde până la un minut. Aceste exerciții ajută la construirea forței, tonifierea mușchilor și la lucrul pe anumite zone ale corpului, în funcție de exercițiu. Dacă doriți să faceți un antrenament HIIT pe tot corpul, iată 5 exerciții pe care trebuie să le încorporați în rutina dvs.

Plank - Tabla infamă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a include în rutina de exerciții. Plank vă ajută să lucrați pe spate, brațe și miez și este un exercițiu excelent dacă încercați să vă tonificați burta. Scândura este un exercițiu dificil de făcut, dar coerența în orice fel de exercițiu este esențială.

Inchworm - Inchworm este un alt exercițiu care mișcă întregul corp și este similar cu scândura în ceea ce privește părțile corpului pe care le ajută la tonifiere. Este, de asemenea, un exercițiu relativ dificil, dar te poate ajuta cu adevărat dacă încerci să arzi calorii și să slăbești.

Picături pentru picioare - Dacă grăsimea din burtă este preocuparea ta, picăturile picioarelor ar trebui să facă parte din antrenamentul tău HIIT. Acest exercițiu folosește mușchii de la picioare, glute și miez și ajută la tonifierea mușchilor. Cea mai bună parte a acestui exercițiu este că o puteți face chiar și în pat.

Salturi - Un exercițiu relativ mai ușor, salturile sunt grozave pentru a fi făcute ca o încălzire sau pentru a curge inima. Jacks-urile ajută, de asemenea, la arderea caloriilor și la slăbire și ar trebui incluse în rutina de antrenament.

Ab Bike - Un alt exercițiu relativ mai ușor este bicicleta ab. Acest exercițiu vă folosește fesierii, hamstrii și spatele și, de asemenea, vă ajută să vă tonificați nucleul, ajutându-vă să reduceți grăsimea din burtă.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ general și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un furnizor de servicii medicale profesionist dacă aveți întrebări specifice cu privire la orice problemă medicală.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now