brams

Chiar dacă pântecul tău crește pentru că ești însărcinată, nu înseamnă că trebuie să renunți la fitness și la corpul tău. Poți fi în totalitate un se potriveste femeii insarcinate si are s brațele și picioarele dure și stâncoase chiar dacă burtica ta se mărește în fiecare zi lol. Astăzi, am exerciții pentru tonifierea și subțierea brațelor în timpul sarcinii.

Dacă nu-ți folosești sarcina ca motiv pentru a te bucura și a te răsfăța cu mâncarea și CRAVINGS, și mănânci destul de sănătos, poți avea un sarcina super fit. Tot ce trebuie să faci este câteva antrenamente excelente pentru sarcină pe săptămână și mănâncă sănătos și vei fi o puicuță însărcinată super aptă!

Dacă aveți nevoie de un Planul de dietă pentru sarcină să urmezi pentru că într-adevăr nu vrei să câștigi mult în greutate și ți-e frică să nu pierzi totul sau rapid postpartum și nu vrei să-ți faci griji cu privire la ceea ce poți sau nu poți mânca, îți va plăcea acest lucru: PLAN DE DIETĂ SĂRCINĂ E-BOOK.

Nu vă fie teamă să loviți greutățile. Există tone de exerciții de sarcină pentru tonifierea și subțierea brațelor în timpul sarcinii ... . și picioarele, șoldurile și fundul . Acest lucru nu numai că te va ajuta să fii un fierbinte femeie insarcinata dar te va ajuta și pe tine pierde toată greutatea bebelușului tău mult mai repede postpartum.

Aici sunt câteva exerciții grozave de sarcină că poți face de câteva ori pe săptămână pentru a te ajuta subțire și tonifiază-ți brațele. Recomandarea mea este să faci 3 antrenamente cu greutăți pe săptămână și 2-3 antrenamente cardio. Acest lucru vă va ajuta simți-te energizat și previne creșterea excesivă în greutate . Iată câteva altele beneficiile exercitării în timpul sarcinii.

Dacă nu doriți să câștigați o tonă de greutate în timpul sarcinii, ceea ce face extrem de greu să pierzi postpartum, trebuie să controlezi ceea ce mănânci și să nu folosești această sarcină ca scuză pentru „Mănâncă pentru 2 stele.

Adică nu trebuie să faci dieta. Cu siguranță nu mi-am permis și mi-am permis niște spargeri. Aș mânca un covrig săptămânal, pe care în mod normal nu îl consum atunci când nu sunt însărcinată, de obicei mă țin de fulgi de ovăz pe care îi iubesc. Dar trebuie doar să faci ALEGERI BUNE. Ar trebui să vrei oricum pentru că tot ce mănânci acum îți afectează bebelușul. Deci, faceți alegeri bune prietene.

Iată ce voi face pentru tine. Am să-ți dau un GHID DE NUTRIȚIE cu exact ce să mănânci, toate REȚETELE, OPȚIUNI bune de gustări etc. Pentru a vă putea face o idee despre cum ar trebui să mâncați în timpul sarcina ta, astfel încât să poți fi sănătos, să creezi cel mai bun mediu posibil pentru bebelușul tău și astfel încât să nu câștigi EXCESUL DE GREUTATE, astfel încât să nu fii foarte incomod în timpul sarcinii și să te simți imens și conștient de sine. Și astfel încât să puteți pierde rapid greutatea bebelușului postpartum.

eu am făcut asta Ghid nutrițional de 2 săptămâni pentru a oferi GRATUIT tuturor pregătirilor mele, pentru că lucrez cu atât de multe în programul meu de antrenament Fit Mom-To-Be, care au întotdeauna atâtea întrebări NUTRITION. Deci, m-am gândit că aș face acest lucru într-un mod ușor de citit, tipărit și urmărit, pentru a vă ajuta să eliminați presupunerile cum să mâncați optim în timpul sarcinii.

Dacă îl urmezi și EXERCIȚI, nu vei avea doar o sarcină grozavă, ci te vei simți CONFID, RADIENT, STRĂLUCITOR.

Nu veți fi inconfortabil și veți avea dureri, deoarece ați câștigat atât de mult în greutate. Veți avea o muncă și o livrare mai ușoare. Vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie. Și vei face serios micșorați-vă șansele de a cădea în DEPRESIE POSTPARTUM.

Abia aștept să obțineți acest Ghid nutrițional, rețetele sunt uimitoare și există atât de multe opțiuni diferite pentru gustări. O să-ți placă. Descărcați-l aici (este GRATUIT): GHID DE NUTRIȚIE PENTRU GRAVĂ.

1. Scufundări


2. Apăsați pe umăr


3. Bucle de biceps cu haltere

Acestea sunt exerciții minunate pentru tonifierea și subțierea brațelor în timpul sarcinii și ei sunt toate în siguranță . Veți obține cele mai bune rezultate de la lovirea greutăților în timpul sarcinii.

Vă rugăm să vă asigurați că nu consumați alimente contraindicate în timpul sarcinii.

Ele pot fi dăunătoare pentru bebeluș și pentru tine.

Iată un mare LISTA DE VERIFICARE cu toate ALIMENTELE CARE NU SE MÂNCĂ ÎN TIMPUL SARCINII.

Puteți să-l imprimați și să-l păstrați cu dvs. în bucătărie sau poșetă, ca un memento.

Și asigurați-vă că descărcați eșantionul planului de dietă pentru sarcină pe care l-am menționat mai sus, este 2 săptămâni de rețete sănătoase, gustări și exact ce să mănânci în timpul sarcinii.

Știu că poate fi intimidant și că poate nu știi ce să faci! Nu-ți face griji, ți-am primit spatele, lasă-mă doar să mă gândesc pentru tine și să mă alătur sutelor de femeile însărcinate care îmi fac Antrenamente potrivite pentru a fi mamă. Lunar Antrenamente pentru sarcină care vă va subția și vă va tonifica coapsele și brațele și vă va ajuta preveni creșterea excesivă în greutate, crește-ți energia și să te ajute puneți-vă în formă și pierdeți greutatea copilului imediat. Verificați-le aici: Fit Antrenamente pentru mamă.

Oh, și apropo, am fost intervievat în ȘTIRI despre fitness și nutriție pentru sarcină, verificați-l, astfel încât să puteți vedea cât de important este pentru dvs. exercițiu în timpul sarcinii.

Poți să-mi iei toate sfaturi de exerciții și nutriție, articole, antrenamente și rețete pentru sarcină el Panourile mele Pinterest. Am unul pentru Nutriție și rețete pentru sarcină și unul pentru Exerciții și antrenamente pentru sarcină

Faceți clic aici pentru a începe Potriviți programul de antrenament Mom-To-Be, astfel încât să puteți avea un plan de antrenament de sarcină foarte bun, sigur și eficient, pe care să îl puteți face pentru restul sarcinii.

Dacă te lupți cu ce să mănânci și diferite opțiuni care sunt SIGUR pentru bebeluș și nu te va face să CÂȘTIGI GREUTATE, vă veți bucura în totalitate și veți folosi în mare măsură Planul de dieta FMI pentru sarcini.

  1. Plan complet de masă pentru întreaga sarcină (știți exact ce substanțe nutritive aveți nevoie de dumneavoastră și de copil).
  2. Creșteți energia și reduceți oboseala cu cele mai bune combinații de alimente.
  3. Rețete ușoare pentru copii, care vă vor economisi timp în bucătărie.
  4. Ajută la reducerea poftei, astfel încât să mâncați mai sănătos și să câștigați mai puțin în greutate.
  5. Mâncăruri delicioase și reconfortante, astfel încât să vă puteți bucura de mâncare.

Nu este prea târziu să ÎNCETIȚI ȘI ÎȘI MICIȚI Creșterea în greutate a sarcinii.

Dacă vă exercitați, veți vedea o schimbare uriașă.

Creștere în greutate mai mică, nu la fel de rapidă și te vei simți mai strâns, mai în formă, mai energic și mai puțin obosit.

Dacă nu doriți să petreceți 6-24 luni după naștere pierzându-vă „GREUTATE BABY”, investește puțin timp, energie și, eventual, resurse în sănătatea și fitness-ul tău în această sarcină. Va merita atât de mult când vă veți întoarce la greutatea pre-sarcină în mai puțin de 3 luni și vă veți simți din nou ca dvs.

Dacă aveți nevoie de îndrumare, asistență și un plan de exerciții în siguranță, mă veți iubi Potriviți programul de antrenament Mom-To-Be (testat de ZECI DE MII de femei însărcinate).

Și o puteți face pentru întreaga sarcină (nu este doar un program de 12 săptămâni).

Iată la ce vă puteți aștepta:

  • Mai puțină creștere în greutate
  • Mai puține vergeturi și celulită
  • Muncă și livrare mai rapide
  • Scădere mai rapidă în greutate postpartum
  • Mai multă energie
  • Mai puține dureri și dureri
  • Mai puține șanse de diabet gestațional
  • Un somn mai bun

Ce obții:

  • Antrenamente lunare care se schimbă la fiecare 4 săptămâni (ceea ce oferă cele mai bune rezultate).
  • Nu este necesară sală de gimnastică (sunt disponibile 2 versiuni: acasă și sală de gimnastică).
  • Videoclipuri și imagini cu fiecare exercițiu.
  • Poate vizualiza, accesa și descărca pe orice telefon inteligent, tabletă sau computer.
  • Grupul Facebook privat pentru asistență, comunitate și întrebări la care a răspuns Michelle Marie.
  • Sfaturi lunare privind nutriția sarcinii pentru a vă ajuta pe tot parcursul sarcinii.

Pentru a începe antrenamentele de sarcină, faceți clic aici: Potriviți-vă mama

Dar trebuie să controlați ceea ce mâncați și să nu folosiți această sarcină ca scuză pentru a „mânca pentru 2”. Adică nu trebuie să faci dieta. Cu siguranță nu mi-am permis și mi-am permis niște spargeri. Aș mânca un covrig săptămânal, pe care în mod normal nu îl consum atunci când nu sunt însărcinată, de obicei mă țin de fulgi de ovăz pe care îi iubesc. Dar trebuie doar să faci ALEGERI BUNE. Ar trebui să doriți oricum, deoarece tot ce mâncați acum vă afectează bebelușul. Deci, faceți alegeri bune prietene.

Iată ce voi face pentru tine. Vă voi oferi un GHID DE NUTRIȚIE cu exact ce să mănânci, toate REȚETELE, OPȚIUNI bune de gustări, etc. Pentru a vă putea face o idee despre cum ar trebui să mâncați în timpul sarcinii, astfel încât să puteți fi sănătos, să creați cel mai bun mediu posibil pentru bebelușul dvs. și astfel încât să nu câștigați EXCESUL DE GREUTATE astfel încât să nu vă simțiți foarte incomod în timpul sarcinii și să vă simțiți imens și conștient de sine. Și astfel încât să puteți pierde rapid greutatea bebelușului postpartum.

Am realizat acest Ghid nutrițional de 2 săptămâni pentru a oferi GRATUIT tuturor pregozirilor mele pentru că lucrez cu atât de multe în programul meu de antrenament Fit Mom-To-Be care au întotdeauna atât de multe întrebări despre NUTRIȚIE. Deci, m-am gândit că voi face acest lucru într-un mod ușor de citit, tipărit și urmărit modalitate de a vă ajuta să eliminați ghiciile cum să mâncați optim în timpul sarcinii.

Dacă îl urmezi și EXERCIȚI, nu vei avea doar o sarcină grozavă, ci te vei simți CONFID, RADIENT, STRĂLUCITOR. Nu veți fi inconfortabil și veți avea dureri pentru că te-ai îngrășat atât de mult. Veți avea o muncă și o livrare mai ușoare. Vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie. Și vă veți reduce serios șansele de a cădea în DEPRESIE POSTPARTUM.

Abia aștept să obțineți acest Ghid nutrițional, rețetele sunt uimitoare, și există atât de multe opțiuni diferite pentru gustări. O să-ți placă. Descărcați-l aici (este GRATUIT): GHID DE NUTRIȚIE PENTRU GRAVĂ.

Dar trebuie să controlați ceea ce mâncați și să nu folosiți această sarcină ca scuză pentru a „mânca pentru 2”. Adică nu trebuie să faci dieta. Cu siguranță nu mi-am permis și mi-am permis niște spargeri. Aș mânca un covrig săptămânal, pe care în mod normal nu îl consum atunci când nu sunt însărcinată, de obicei mă țin de fulgi de ovăz pe care îi iubesc. Dar trebuie doar să faci ALEGERI BUNE. Ar trebui să doriți oricum, deoarece tot ce mâncați acum vă afectează bebelușul. Deci, faceți alegeri bune prietene.

Iată ce voi face pentru tine. Vă voi oferi un GHID DE NUTRIȚIE cu exact ce să mănânci, toate REȚETELE, OPȚIUNI bune de gustări, etc. Pentru a vă putea face o idee despre cum ar trebui să mâncați în timpul sarcinii, astfel încât să puteți fi sănătos, să creați cel mai bun mediu posibil pentru bebelușul dvs. și să nu câștigați EXCESUL DE GREUTATE astfel încât să nu vă simțiți foarte incomod în timpul sarcinii și să vă simțiți imens și conștient de sine. Și astfel încât să puteți pierde rapid greutatea bebelușului postpartum.

Am realizat acest Ghid nutrițional de 2 săptămâni pentru a oferi GRATUIT tuturor pregozirilor mele pentru că lucrez cu atât de multe în programul meu de antrenament Fit Mom-To-Be care au întotdeauna atât de multe întrebări despre NUTRIȚIE. Deci, m-am gândit că voi face acest lucru într-un mod ușor de citit, tipărit și urmărit modalitate de a vă ajuta să eliminați ghiciile cum să mâncați optim în timpul sarcinii.

Dacă îl urmezi și EXERCIȚI, nu vei avea doar o sarcină grozavă, ci te vei simți CONFID, RADIENT, STRĂLUCITOR. Nu veți fi inconfortabil și veți avea dureri pentru că te-ai îngrășat atât de mult. Veți avea o muncă și o livrare mai ușoare. Vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie. Și vă veți reduce serios șansele de a cădea în DEPRESIE POSTPARTUM.

Abia aștept să obțineți acest Ghid nutrițional, rețetele sunt uimitoare, și există atât de multe opțiuni diferite pentru gustări. O să-ți placă. Descărcați-l aici (este GRATUIT): GHID DE NUTRIȚIE PENTRU GRAVĂ.

Dar trebuie să controlați ceea ce mâncați și să nu folosiți această sarcină ca scuză pentru a „mânca pentru 2”. Adică nu trebuie să faci dieta. Cu siguranță nu mi-am permis și mi-am permis niște spargeri. Aș mânca un covrig săptămânal, pe care în mod normal nu îl consum atunci când nu sunt însărcinată, de obicei mă țin de fulgi de ovăz pe care îi iubesc. Dar trebuie doar să faci ALEGERI BUNE. Ar trebui să doriți oricum, deoarece tot ce mâncați acum vă afectează bebelușul. Deci, faceți alegeri bune prietene.

Iată ce voi face pentru tine. Vă voi oferi un GHID DE NUTRIȚIE cu exact ce să mănânci, toate REȚETELE, OPȚIUNI bune de gustări, etc. Pentru a vă putea face o idee despre cum ar trebui să mâncați în timpul sarcinii, astfel încât să puteți fi sănătos, să creați cel mai bun mediu posibil pentru bebelușul dvs. și să nu câștigați EXCESUL DE GREUTATE astfel încât să nu vă simțiți foarte incomod în timpul sarcinii și să vă simțiți imens și conștient de sine. Și astfel încât să puteți pierde rapid greutatea bebelușului postpartum.

Am realizat acest Ghid nutrițional de 2 săptămâni pentru a oferi GRATUIT tuturor pregozirilor mele pentru că lucrez cu atât de multe în programul meu de antrenament Fit Mom-To-Be care au întotdeauna atât de multe întrebări despre NUTRIȚIE. Deci, m-am gândit că voi face acest lucru într-un mod ușor de citit, tipărit și urmărit modalitate de a vă ajuta să eliminați ghiciile cum să mâncați optim în timpul sarcinii.

Dacă îl urmezi și EXERCIȚI, nu vei avea doar o sarcină grozavă, ci te vei simți CONFID, RADIENT, STRĂLUCITOR. Nu veți fi inconfortabil și veți avea dureri pentru că te-ai îngrășat atât de mult. Veți avea o muncă și o livrare mai ușoare. Vei dormi mai bine, vei avea mai multă energie. Și vă veți reduce serios șansele de a cădea în DEPRESIE POSTPARTUM.

Abia aștept să obțineți acest Ghid nutrițional, rețetele sunt uimitoare, și există atât de multe opțiuni diferite pentru gustări. O să-ți placă. Descărcați-l aici (este GRATUIT): GHID DE NUTRIȚIE PENTRU GRAVĂ.