Respirație alternativă a nării: aceasta este foarte relaxantă și te ajută să fii mai creativ.

pierderea

Echilibrează părțile drepte și stângi ale creierului.

Elimină CORTISOL, care este cel mai mare vinovat din spatele BELLY FAT!

Deci, fă-o deja!

Respirație alternativă a nasului:

(Aceasta este o practică veche, am primit aceste instrucțiuni de la Pam Grout. Jumpstart Your Metabolism (obțineți cartea)

Țineți nara dreaptă închisă, respirați cu nara stângă până la numărul 6. Țineți timp de 3 numărătoare

Închideți nara stângă în timp ce eliberați dreapta și expirați până la numărul de 6.

Încă închizând nara stângă, respirați cu dreapta timp de 6, țineți-o timp de 3.

Nu vă faceți griji atât de mult pentru a obține exact acest lucru corect - pur și simplu, respirați și răsuflați pe rând cu cealaltă parte închisă.

Extindeți respirația plămânilor

Aceasta este o adaptare a multor alte tehnici. Tocmai l-am făcut puțin mai simplu.

Respirați este nările dvs. pentru un număr de 4

Așteptați pentru numărarea a 8

Eliberați prin gură pentru un număr de 8 (mai multe dacă puteți)

Respirație Digerstion

(adaptat din Jumpstart metabolismul tău)

Înainte de masă. Faceți acest lucru fie FĂRĂ poziție așezată sau în picioare.

Respirați lent, adânc, în timp ce vă mișcați încet capul înapoi până când vă uitați la tavan.

Expirați cu forță, aduceți capul înainte și strângeți abdomenul și fesele.

Respirație lungă japoneză

Experiența mea cu asta ...

Fă-o mai puțin cu forță la început (crezi sau nu ... poți să te rănești)

Dacă uitați să vă strângeți anusul, începeți din nou.

Fac 3 repetări pe un picior și 3 pe celălalt.

Diferența pe care o face în miezul meu este UIMITOARE! În doar câteva zile!