Instrumente pentru fire
Afişa

Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Am 70 de ani și am început să înot în august anul trecut. Înot cu o minunată echipă Masters.

greutate

Am slăbit destul de puțin în greutate, mai am 20 de kilograme de parcurs; Ajung acolo, dar am două întrebări:

1: Trag un plus de 20 kg cu fiecare tragere? La început pare un da evident, dar mă întreb dacă a fi în apă îl face diferit.

2: Când greutatea este oprită, îmi va fi mai ușor să ajung și să rămân sub apă? - Îmi este greu să scot peretele sub apă.

întrebări ciudate pe care le știu, dar aș aprecia cu adevărat dacă cineva îmi poate spune?

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Am 70 de ani și am început să înot în august anul trecut. Înot cu o minunată echipă Masters.

Am slăbit destul de puțin în greutate, mai am 20 de kilograme de parcurs; Ajung acolo, dar am două întrebări:

1: Trag un plus de 20 kg cu fiecare tragere? La început pare un da evident, dar mă întreb dacă a fi în apă îl face diferit.

2: Când greutatea este oprită, îmi va fi mai ușor să ajung și să rămân sub apă? - Îmi este greu să scot peretele sub apă.

întrebări ciudate pe care le știu, dar aș aprecia cu adevărat dacă cineva îmi poate spune?

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

După cum a făcut aluzie Robrecht. greutatea suplimentară cauzată de grăsime vă afectează performanța în piscină. dar într-o măsură mai mică decât alte exerciții (pe uscat). Grăsimea este mai ușoară, astfel încât în ​​apă creează flotabilitate. Plutește. Nu funcționează împotriva ta la fel de mult ca și când ai alerga. unde flotabilitatea nu contează. Este doar o greutate suplimentară. Dar, dacă greutatea suplimentară s-a întâmplat să fie musculară. ca și cum ai fi un culturist de exemplu. asta ar funcționa împotriva ta mai mult decât grăsimea din piscină, deoarece mușchiul este mai dens și se scufundă. Ați lucra mai mult pentru a vă menține pe linia de plutire. Dar. în funcție de cantitatea de greutate musculară și tehnica de înot. cândva, greutatea musculară suplimentară poate fi depășită.

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Să slăbesc mult, cel puțin pentru mine, m-a făcut să mă simt fantastic în apă din ceea ce îmi amintesc.
Nu sunt sigur dacă acest lucru ar avea un efect mai mic pe distanțe mai mari, dar timpul meu liber de 50 și 100 a redus drastic. Nu sunt sigur dacă mi-a fost în cap.

În acest moment pierd din nou în greutate și voi încerca să mențin aproximativ 175.
Am devenit mai greu, astfel încât să-mi pot îmbunătăți ascensorii și pur și simplu nu mă simt la fel de eficient în apă.

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Da. Apa nu face acest lucru diferit.

A fi mai subțire ajută, de asemenea, la reducerea zonei frontale, reducând astfel rezistența la apă.

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Mulțumesc tuturor - răspunsuri grozave.

Și vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele amabile de încurajare - înseamnă foarte mult.

Aștept cu nerăbdare să scap greutatea pentru că știu că mă voi simți mai bine și aștept cu nerăbdare să înot mai mult și mai repede. (grimasă).

Lucrul cu adevărat frumos este că am găsit ceva ce îmi place cu adevărat și cu cât pierd mai mult în greutate, cu atât mai mult pot înota - cu cât înot mai mult, cu atât pierd mai mult în greutate. -

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Dragă PamC,
Vreau doar să vă spun cât de impresionat sunt cu atitudinea voastră curajoasă și curajoasă! Cred că înotul este un sport dificil; să cred că ai început asta la 70 de ani pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, este uimitor pentru mine. Scopul meu este să încerc și să fiu la fel de deschisă, încrezătoare și curajoasă ca tine când îți voi atinge vârsta. Noroc cu eforturile tale continue, sunt destul de sigur că vei reuși cu tot ce ți-ai propus să faci.

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Pam, cred că s-ar putea să te gândești prea mult la 20 de kilograme de greutate. În sine este un factor relativ minor în cât de repede înoți. Greutatea ta (rezultată din gravitația care îți trage masa spre centrul pământului) este o forță descendentă. Cu toate acestea, apa exercită o forță ascendentă ascendentă (egală cu greutatea fluidului deplasat pe măsură ce vă aflați în apă) și că forța ascendentă contrabalansează toată sau o mare parte din greutatea dvs., motiv pentru care plutiți. (Plutirea este ceva mai complicată, implicând densitatea (greutatea pe unitate de volum) și densitatea apei în care vă aflați.)

Pentru a merge mai departe în apă, trebuie să exercitați suficientă forță propulsivă prin tragere și lovitură pentru a depăși rezistența fluidului la mișcare - acea rezistență se numește rezistență. Tracțiunea depinde de 4 proprietăți (niciuna nu are greutatea directă): fluidul (densitatea), dimensiunea (forma sau aria secțiunii transversale în apă) a înotătorului, Coeficientul de tracțiune (depinde de forma) înotătorului și pătrat al vitezei înotătorului. Densitatea fluidului, zona secțiunii transversale și coeficientul de tracțiune sunt foarte asemănătoare de la un înotător la altul, deși pot varia oarecum sau pot fi modificate. Astfel, cel mai mare factor care influențează cât de multă propulsie trebuie să exercitați pentru a depăși rezistența și deplasarea prin apă este viteza. Dacă doriți să înotați de două ori mai repede, trebuie să măriți forța de propulsie cu un factor de 4, deoarece tracțiunea crește odată cu pătratul vitezei. În mod similar, cantitatea de putere sau energie pe care o cheltuiți crește odată cu cubul vitezei.

Pentru a obține o creștere atât de substanțială a vitezei și a forței de propulsie, trebuie să devii mai puternic și/sau să tragi și să dai mai eficient. Acestea sunt mult mai importante decât greutatea. Devenirea mai puternică și păstrarea masei musculare devin mai grele pe măsură ce îmbătrânești, dar se poate face totuși. Îmbunătățirea accidentului vascular cerebral și a loviturii (tehnica) pentru a deveni mai eficient este o modalitate excelentă de a deveni mai rapid și de a înota cu un program de masterat și antrenorul ar trebui să te ajute cu adevărat. Concentrați-vă pe forță (în măsura în care puteți) și pe tehnică și nu vă faceți griji prea mult despre greutate.

Este minunat că înotați - un sport fără greutate, iar motorul dvs. este răcit cu apă! Continuă.

Re: Excesul de greutate afectează performanțele de înot?

Pam, cred că s-ar putea să te gândești prea mult la 20 de kilograme de greutate. În sine este un factor relativ minor în cât de repede înoți. Greutatea ta (rezultată din gravitația care îți trage masa spre centrul pământului) este o forță descendentă. Cu toate acestea, apa exercită o forță ascendentă ascendentă (egală cu greutatea fluidului deplasat pe măsură ce vă aflați în apă) și că forța ascendentă contrabalansează toată sau o mare parte din greutatea dvs., motiv pentru care plutiți. (Plutirea este ceva mai complicată, implicând densitatea (greutatea pe unitate de volum) și densitatea apei în care vă aflați.)

Pentru a merge mai departe în apă, trebuie să exercitați suficientă forță propulsivă prin tragere și lovitură pentru a depăși rezistența fluidului la mișcare - acea rezistență se numește rezistență. Tracțiunea depinde de 4 proprietăți (niciuna nu are greutatea directă): fluidul (densitatea), dimensiunea (forma sau aria secțiunii transversale în apă) a înotătorului, Coeficientul de tracțiune (depinde de forma) înotătorului și pătrat al vitezei înotătorului. Densitatea fluidului, zona secțiunii transversale și coeficientul de tracțiune sunt foarte asemănătoare de la un înotător la altul, deși pot varia oarecum sau pot fi modificate. Astfel, cel mai mare factor care influențează cât de multă propulsie trebuie să exercitați pentru a depăși rezistența și deplasarea prin apă este viteza. Dacă doriți să înotați de două ori mai repede, trebuie să măriți forța de propulsie cu un factor de 4, deoarece tracțiunea crește odată cu pătratul vitezei. În mod similar, cantitatea de putere sau energie pe care o cheltuiți crește odată cu cubul vitezei.

Pentru a obține o creștere atât de substanțială a vitezei și a forței de propulsie, trebuie să devii mai puternic și/sau să tragi și să dai mai eficient. Acestea sunt mult mai importante decât greutatea. Devenirea mai puternică și păstrarea masei musculare devin mai grele pe măsură ce îmbătrânești, dar se poate face totuși. Îmbunătățirea accidentului vascular cerebral și a loviturii (tehnica) pentru a deveni mai eficient este o modalitate excelentă de a deveni mai rapid și de a înota cu un program de masterat și antrenorul ar trebui să te ajute cu adevărat. Concentrați-vă pe forță (în măsura în care puteți) și pe tehnică și nu vă faceți griji prea mult despre greutate.

Este minunat că înotați - un sport fără greutate, iar motorul dvs. este răcit cu apă! Continuă.