Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2014 a cursului SC200 al Penn State

freshmen

Indiferent dacă dorim să acceptăm existența sau nu, Freshmen Fifteen este reală și este amplă printre copiii care locuiesc cu planurile de masă din campus. Bineînțeles, înapoi acasă nu am fost niciodată obișnuiți cu liniile de mâncare tip bufet, „tot ce poți mânca” pe care ni le oferă cu generozitate. Deci, cum ar trebui să ne protejăm de virgulele alimentare induse de brunch, de bebelușul West Food sau de nesfârșitul blat de pizza? Simplu: mâncați pe o farfurie de culoare albastru închis.

Desigur, exercițiul fizic regulat și controlul porțiunilor ne ajută să evităm temutul Freshmen Fifteen, dar studiile au arătat că, folosind o farfurie albastru închis - fie la masa comună, fie acasă - este mai probabil să consumați mai puțin. Sam Rider de la Men’s Fitness afirmă că „consumul de pe o farfurie albastră vă poate îndrăgi aportul de calorii, deoarece culoarea este un inhibitor al apetitului natural. . . albastru face ca alimentele să pară mai puțin atrăgătoare, posibil din cauza instinctului de a evita alimentele otrăvitoare sau mucegăite ”(Rider, 7). Deoarece asociem albastrul cu alimente care au fost contaminate sau expirate, este mai puțin probabil să terminăm ceea ce mâncăm în farfurie.

Deci, ce este în neregulă cu mâncarea pe farfurii roșii sau galbene? Ei bine, dacă te uiți atent la restaurantele populare de fast-food precum McDonald’s, Wendy’s, Chick-fil-A și Taco Bell, vei observa că schemele lor de culori sunt compuse în mare parte din culori strălucitoare precum roșu, portocaliu și galben. „Suntem atrași în mod natural de roșu, galben și portocaliu în zona noastră de luat masa sau în restaurante”, afirmă popularul blog iVillage, „deoarece psihologic ne stimulează să dorim să mâncăm - și să mâncăm mult” (iVillage.com). Studiile au arătat că culorile strălucitoare ale McDonald’s și Chick-Fil-A ne încurajează să nu mâncăm mai mult, ci și să mâncăm mai repede. Culorile strălucitoare ne amintesc de instinctul natural de zbor sau luptă, rezultând într-o atmosferă grăbită. Cu cât mâncăm mai repede, cu atât avem mai puține șanse să ne simțim sătui. Consumul de farfurii albastre, o culoare de relaxare și liniște, ne încurajează să mâncăm mai încet, rezultând un sentiment de plinătate mai devreme.

Deci, ce se poate face pentru a vă asigura că există modalități de a evita Freshmen Fifteen? Așa cum am menționat mai devreme, exercițiile fizice și porțiunea ne controlează vitalitatea. În plus, cred că farfuriile albastre ar trebui să înlocuiască farfuriile albe simple oferite la masa comună. Nu numai că farfuriile vor avea culori Penn State, dar ne vor ajuta și să evităm să adăugăm câteva kilograme în plus.

Lucrari citate
„Mănâncă din farfurii albastre | iVillage.com: 25 de mici modificări pentru rezultatele unei pierderi în greutate mari | Știri Comcast.net. ” Mănâncă din farfurii albastre. N.p., n.d. Web. 24 oct. 2014. .
„Cum să slăbești rapid”. Men’s Fitness UK. N.p., n.d. Web. 24 oct. 2014. .

11 gânduri despre „Evitați bobocii cincisprezece: Go Blue”

Am știut întotdeauna că culoarea roșie are legătură cu foamea, dar nu am citit niciodată nimic despre culoarea albastră! Acesta este un ajutor enorm! Poate că dacă colegiile ar începe să-și facă farfuriile albastre, aceasta ar ajuta infamul „Freshman 15” și ne-ar menține puțin mai sănătoși și mai aproape de a fi în formă. O altă modalitate prin care colegiile sau universitățile își pot evita scările studenților pentru a rupe este de a avea plăci mai mici. Este un fapt universal că SUA au oameni leneși, așa că, dacă mănâncă doar cât poate fi pe farfurie, ar putea păstra 100 de calorii în plus. Sălile noastre de luat masa au farfurii mici și cred că este un mod subtil de a ne ajuta în cele din urmă. Acest articol este despre a mânca mai puțin și nici măcar să nu știi. http://summertomato.com/how-toeat-less-without-noticing/

Această postare deschide ochii și este foarte interesantă în același timp. Nu m-am gândit niciodată că o farfurie ar putea controla cât de multă greutate poate câștiga, întreține sau pierde o persoană. O altă metodă excelentă de a nu câștiga Freshman Fifteen este să nu purtați o tavă atunci când vă alegeți masa la restaurantul comun. Această metodă este adesea utilizată de femele pentru a reduce cantitatea de alimente pe care o consumă. Când nu aveți o tavă, aveți doar două mâini pentru a transporta orice mâncare primiți. Deci, aceasta este cel mult două farfurii și o băutură, ceea ce este mult mai bun decât patru farfurii, un castron și o băutură (așa cum fac întotdeauna). După ce am făcut acest experiment, personal am tăiat farfuriile pe jumătate și am văzut o diferență în obiceiurile mele alimentare. Mănânci mai puțin și, sperăm, mai sănătos. Este o metodă excelentă pe care toată lumea ar trebui să o încerce!
Ambele metode împreună ar putea face cu adevărat diferența!

Deși acesta este un concept foarte interesant, îmi este greu să urmez asistența. Plăcile albastre închise ne obligă cu adevărat mintea să ne gândim inconștient la mucegai și, ulterior, să ne suprimăm pofta de mâncare? Am făcut o mică cercetare suplimentară și se dovedește că ai dreptul tău; dar nu doar din cauza a ceea ce a prezentat cercetarea ta. Există foarte puține alimente în natură care sunt albastre în mod natural, astfel corpul nostru nu este stimulat de culoare. Culorile strălucitoare, cum ar fi roșu, portocaliu sau orice altă culoare care apare în mod natural în alimente, îți stimulează pofta de mâncare, la fel cum ai spus. Nu aș fi crezut niciodată că culoarea va avea un efect atât de profund asupra obiceiurilor mele alimentare. Acest blog s-a dovedit a fi foarte luminos, mulțumesc!

Acesta a fost un subiect atât de interesant, nu m-am gândit niciodată că culorile pot afecta cât mănânc! În ceea ce privește bobocul 15, o cauză pentru aceasta este tot sodiul din masa de mâncare. Sodiul ne deshidratează corpul, ceea ce duce apoi la foamete provocând un ciclu periculos.

Poate ar trebui să port albastru mai des! Știu că mulți oameni sunt îngrijorați de primii cincisprezece. Poate că comuni de mese ar trebui să-și schimbe farfuriile dacă vor să promoveze un stil de viață sănătos.

Nu m-am gândit niciodată la culori ca la un impact asupra modului în care ne simțim despre mâncare. Presupun că nu multe alimente pe care le consumăm sunt oricum albastre. Oricum, fermierii Jolly, gheața și alte delicatese nu sunt tocmai sănătoase pentru noi. Nu există nici un rău real în încercarea asta, așa că cred că în următoarea excursie în sala de mese voi căuta o farfurie albastră!

De când sunt la școală am observat cât de greu este să rezisti să mănânci în exces. Primul cincisprezece este real și este o luptă. M-am gândit că poate culoarea albastră ar putea afecta starea de spirit a oamenilor și de aceea oamenii mănâncă mai puțin. Acest site web albastru vă poate face să vă simțiți deprimat sau să vă provocați un sentiment de liniște. Ai mânca la fel de mult dacă te-ai simți așa?

Acest lucru este cool. Este o nebunie cât de mici lucruri precum culoarea plăcii ne pot schimba întreaga mentalitate fără ca noi să ne dăm seama. Acum simt că m-am jucat să obțin Chik Fil A suplimentar și nu pentru că mi-a fost foarte foame. Dacă sunteți încă interesat, consultați acest articol:
http://foodpsychology.cornell.edu/outreach/color_plate.html
Se pune mult accent pe contrastul culorilor. Cu cât sunt mai contrastante culorile pe farfurie, cu atât este mai puțin probabil să mâncați mult. Pe de altă parte, dacă aveți o farfurie albă cu paste simple, s-ar putea să mâncați zile întregi.

Acest blog are în sfârșit totul sens. M-am întrebat întotdeauna de ce toate restaurantele de tip fast-food au toate aceleași scheme de culori, dar niciun restaurant de tip fast-food nu are o schemă de culori albastre. Cred că este interesant faptul că atitudinea noastră față de mâncare se schimbă doar pentru că culoarea unei farfurii. Mă întreb dacă acest lucru are vreo legătură cu albastrul închis care seamănă cu o senzație plină de depresie și cu culori strălucitoare reprezentând o atmosferă fericită și colorată.

Cu siguranță mă pot lega de această problemă cu noul plan de masă! Nu știam niciodată că culoarea are atât de mult de-a face cu ceea ce consumăm! Este foarte interesant că atunci când mănânci dintr-o farfurie albastră mănânci mai puțin! Raționamentul cu celelalte culori este, de asemenea, foarte interesant. Nu știam niciodată că mătușile estere aveau motive pentru schemele de culori! Tot ce știu este că va trebui cu siguranță să încerc acest lucru cu placa albastră!

Este extrem de rece modul în care culoarea albastră este un supresor pentru a vă face să mâncați mai puțin. Ar trebui să încep să folosesc plăci albastre mai des. Bobocul cincisprezece este o frică atât de mare de a mea. Muncesc foarte mult, dar asta nu poate împiedica îngrășarea dacă nu ne uităm la ceea ce mâncăm. Mi-a plăcut foarte mult acest articol.