Acum câteva săptămâni, am scris despre ceea ce am învățat în ultimii 15 ani din călătoria mea de fitness. Și nu-mi vine să cred că am uitat una dintre cele mai importante lecții, în special pentru pierderea în greutate!

importante

Nu puteți ignora nutriția și pierde în greutate!

E adevarat. Vă păcăliți dacă credeți că vă puteți exercita drumul către un număr mai mic pe scară. Nu va funcționa. Bine, poate, dacă aveți de pierdut între 5 și 10 kilograme, vă puteți crește exercițiile fizice și puteți pierde în greutate. Dar dacă aveți mai mult de atât de pierdut și vă bazați pe exerciții pentru a vă pierde în greutate, vă veți simți lipsit de semn. Sau poate mai exact, nu vă veți atinge obiectivele de slăbire dacă ignorați nutriția.

M-am confruntat cu această lecție de trei ori în ultimii 15 ani. De fapt, a fost una dintre primele lecții pe care le-am învățat când am început să-mi reproiectez viața în jurul sănătății și fitnessului meu.

Dacă vă exercitați în mod regulat, dar nu pierdeți în greutate, dieta dvs. este probabil vinovatul.

La mijlocul anilor 40, aveam 70 de kilograme supraponderale. Am reușit să fiu atât de supraponderal, în ciuda faptului că am lucrat aproximativ 6 până la 7 ore pe săptămână. Eram înotător maestru și participam la 3 până la 4 antrenamente pe săptămână. Și apoi am practicat yoga cel puțin două ore pe săptămână. Cu toate acestea, am reușit să mențin 70 de kilograme în plus pe corp. Dar când am decis în cele din urmă să-mi pun în ordine casa nutrițională, greutatea a zburat. A fost nevoie de o dietă sănătoasă pentru a mă aduce la o greutate sănătoasă. Nu aș putea să o fac doar cu mișcare.

La începutul anilor '50, trebuia să învăț din nou lecția. Stilul meu de viață mi-a întrerupt alimentația și am câștigat 25 de kilograme, chiar dacă aveam un program de antrenament excelent în sala de gimnastică. Am muncit pentru a-mi ordona din nou casa nutrițională și am reușit să scot greutatea. Este vorba despre exerciții și nutriție!

În timp ce mă îndrept spre 60 de ani (sunt la doi ani distanță), mă confrunt cu învățarea aceleiași lecții. Am „acumulat câteva kilograme în plus” pe corpul meu în ultimii doi ani. . Regimul meu de exerciții este grozav. Nutriția mea a ieșit din nou din lovitură. Exercițiile fizice îmi pot tonifica și modela corpul și îl pot ajuta să fie sănătos, dar nu poate realiza singură pierderea în greutate. Nutriția trebuie să facă parte și din ecuație. M-am angajat să fac din această a treia oară un farmec!

Dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă îndreptați nutriția este cea mai bună strategie.

Exercițiile fizice, somnul adecvat, gestionarea stresului sunt, de asemenea, importante și trebuie să fie componente active ale oricărui plan de slăbire. Dar dacă ignori să mănânci sănătos, cel mai probabil nu vei pierde din greutatea pe care vrei să o pierzi. Nutriția este adesea elementul ignorat sau uitat.

„A mânca sănătos” este atât de diferit pentru fiecare individ. Asta o face atât de provocatoare.

Găsirea unei diete sănătoase este unică pentru fiecare individ. Dacă nu există motive de sănătate care necesită respectarea unui plan de dietă prescris, cel mai bun pariu este să descoperiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Și acesta este ceea ce o face atât de dificilă. Pentru că TU trebuie să o creezi pentru tine. Nu poți lua o dietă sănătoasă a altcuiva. Sunt șanse să nu funcționeze pentru dvs. De asemenea, nu este de încredere să vă bazați exclusiv pe un antrenor personal pentru a furniza rezultatele. Trebuie să-l proiectezi singur. Și păstrează-ți răspunderea.

De cele mai multe ori nu este vorba despre mâncare, iEste vorba despre relația noastră cu mâncarea, cu noi înșine și cu viața noastră.

O aud aproape în fiecare zi - „Știu ce ar trebui să mănânc, dar nu mă pot face să o fac”. Aș vrea să știu răspunsul. Ceea ce știu este că răspunsul este unic pentru fiecare individ. O persoană ar putea avea provocări legate de imaginea corpului sau o stimă de sine scăzută. Un altul ar putea fi utilizarea alimentelor ca mecanism pentru a face față stresului, nefericirii, singurătății sau plictiselii. Sau cerințele unui stil de viață (de exemplu, a fi pe drum pentru a lucra, a avea grijă de părinții vârstnici) pot înlătura timpul pentru sine și pentru îngrijirea de sine.

Dețineți cheia pentru a crea ceea ce funcționează pentru dvs. Este nevoie de ceva experimentare (ca să nu mai vorbim de răbdare) pentru a afla ce va îmbunătăți slăbiciunea corpului, sănătatea și performanța. Joacă-te cu diferite alimente sănătoase pentru a vedea ce îți place și ce funcționează pentru tine. Fiți atenți la ceea ce vă declanșează alegerile alimentare și alimentare. Și reflectează la convingerile și perspectivele care sunt înfășurate în mesele tale. Vezi ce funcționează. Păstrează asta. Găsiți modalități noi când ceva nu funcționează.

Iubește-l în creație

În timp ce mă gândesc la ce este nevoie pentru a mânca sănătos și pentru a slăbi, îmi amintesc de un pasaj dintr-o carte de Robert Fritz, intitulată Viața ta ca artă. În cartea sa, Fritz vorbește despre procesul creativ folosit de mulți artiști. Artiștii (scria despre pictori) își exersează abilitățile și experimentează tehnici. Dar când vine vorba de pictura propriu-zisă, ei își folosesc dragostea pentru viziunea lor sau pentru meșteșugul lor pentru a-și aduce creația în existență.

Cred că această lecție poate fi valoroasă în căutarea unei alimentații sănătoase și a pierderii în greutate. Ne putem educa cu privire la alimente, putem pune în aplicare sisteme pentru a planifica și pregăti mese sănătoase și să proiectăm structuri, astfel încât este practic automat să mâncăm mese sănătoase în mod regulat. Însă, pentru ca acest lucru să se întâmple și pentru ca obiectivele noastre să prindă viață, trebuie să sapăm adânc și să folosim ceea ce este în interiorul nostru pentru a crea rezultatele dorite. Și pentru mine este vorba despre conectarea la dragostea din interiorul nostru - de ce este atât de important pentru noi să fim sănătoși și slabi, făcându-ne pe noi înșine și sănătatea noastră o prioritate în viața noastră, având compasiune pentru cine suntem, inclusiv punctele slabe și vulnerabilitățile noastre. Mintea și inima noastră care lucrează împreună pot face ca pierderea în greutate și alimentația sănătoasă să devină o realitate pentru noi!

Am fi onorați să facem parte din călătoria dvs. de slăbire. Consultările noastre de fitness sunt o modalitate excelentă de a străpunge ceea ce vă împiedică să reușiți. Indiferent dacă ne angajați sau nu, sesiunea poate face o diferență pozitivă în rezultatele dvs. Sunați-ne astăzi la 630-653-8152 pentru a începe!

Strand Fitness este un studio de antrenament personal care deservește Wheaton, Glen Ellyn, Winfield și Western Suburbs of Chicago. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre soluția noastră de slăbit.