De dietetician, Juliette Kellow BSc RD

Pe lângă reducerea poftei de mâncare, unii dintre noi credem că băuturile care conțin cofeină pot contribui la creșterea ușoară a metabolismului nostru. În realitate, însă, dovezile pentru acest lucru sunt incomplete - creșterea cantității de mușchi pe care o avem prin exerciții fizice în mod regulat are probabil un impact mult mai mare asupra creșterii metabolismului nostru. Deși consumul de cantități mari de dietă cola și cafea neagră ne poate ajuta să ne umplem fără calorii, cantitățile excesive de cofeină pot avea unele efecte negative în organism.

  • Pentru început, cofeina acționează ca un diuretic ușor și astfel face ca organismul să piardă volume mai mari de apă decât de obicei, prin creșterea producției de urină. Aceasta înseamnă că nevoia noastră de lichide crește. Prin urmare, Agenția pentru standarde alimentare recomandă ca băuturile cu cofeină să nu fie singura sursă de lichid din dietele noastre.
  • Cantitățile excesive de cofeină pot crește, de asemenea, ritmul cardiac și pot duce la greață și vărsături.
  • În timp, cofeina este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce cantitatea de calciu din oase, crescând riscul de osteoporoză.
  • În plus, deoarece cofeina stimulează sistemul nervos central, prea mult poate duce la neliniște, anxietate și nervozitate și poate perturba tiparele de somn, ceea ce face ca persoanele care au consumat multă cofeină în timpul zilei să adoarmă mai greu. Acest lucru în sine poate face și mai dificilă mutarea acestor kilograme, deoarece cercetările relevă în mod constant o legătură între obezitate și mai puține ore de somn.

Sfaturile WLR

Rămâneți în jur de trei căni de cafea pe zi. Dacă beți mai mult decât acesta, reduceți treptat, deoarece întreruperea bruscă poate duce la simptome precum dureri de cap, iritabilitate, greață și somnolență. Între timp, înlocuiți o parte din cola și cafeaua din dieta dvs. cu apă spumantă! Bulele ar trebui să vă ajute să vă umpleți.

Boost Metabolism

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul. Utilizați bazele de date WLR Food and Exercise pentru a face alegerile corecte. Încercați-le pe amândouă gratuit timp de 24 de ore.

Boost Metabolism

Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul. Utilizați bazele de date WLR Food and Exercise pentru a face alegerile corecte. Încercați-le pe amândouă gratuit timp de 24 de ore.

umple

  • Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
  • Complet actualizat pentru 2019
  • Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
  • Alimente ușor de găsit
  • Caloriile au ars informații

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate