Mutați-vă mai bine. Traieste mai bine.

Estimați câte calorii ardeți cu exercițiile fizice

HSS are un Calculator de cheltuieli energetice pentru estimarea câte calorii sunt arse în timpul exercițiului. Va trebui să știți greutatea, activitatea și durata activității. Folosește următoarea formulă pentru a calcula câte calorii pe minut veți arde în timpul activității și apoi înmulțiți numărul respectiv cu minutele totale de exerciții.

Cheltuieli energetice (calorii/minut) = 0,0175 x MET (din tabel) x greutate (în kilograme)

(Pentru a obține greutatea în kilograme, pur și simplu împărțiți greutatea în kilograme cu 2,2.)

Dacă doriți o idee mai exactă cu privire la cât de repede veți arde calorii pentru a pierde în greutate, trebuie să vă dați seama ce ați fi ars dacă ați fi doar așezat în loc, în loc să vă exersați, pentru aceeași perioadă de timp. Apoi scade aceste calorii din caloriile tale de efort. Acesta este deficitul dvs. de energie sau cantitatea de calorii pe care vă puteți baza pentru pierderea de grăsime. Veți observa că exercițiul intensiv intens oferă rezultate mai rapide.

Nivelurile MET ale diferitelor activități

estimați