Când vine vorba de nutriție și sănătate dentară, probabil știți că ar trebui să evitați alimentele cu zahăr, dar există mai multe de înțeles pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea bucală. Iată ce ar trebui să știți.

dieta

Mâncare pentru sănătate dentară

American Dental Association recomandă respectarea acelorași linii directoare ca și S.U.A. Centrul pentru politici și promovare nutrițională al Departamentului Agriculturii. Pe site-ul lor MyPlate, o dietă echilibrată include:

  • O mulțime de produse proaspete . Jumătate din farfurie la fiecare masă ar trebui să fie fructe și legume.
  • Cereale integrale sănătoase . Jumătate din boabele pe care le consumați în fiecare zi ar trebui să fie întregi, cum ar fi orezul brun și fulgi de ovăz.
  • Lactat . De preferință, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
  • Proteină slabă . Consumați cel puțin opt uncii de fructe de mare pe săptămână, apoi includeți o varietate de alte proteine ​​de la animale, ouă și plante.

Atât fosforul, cât și calciul sunt minerale importante pentru formarea și menținerea smalțului puternic al dinților. Aceleași alimente bogate în calciu pe care le consumați pentru sănătatea oaselor beneficiază și de sănătatea dentară - brânză, iaurt, legume cu frunze verzi, lapte și migdale. În ceea ce privește fosforul, alimentele bogate în proteine ​​de la animale, inclusiv carne, carne de pasăre, pește, lactate și ouă sunt cele mai frecvente surse în dietele noastre.

Deși această secțiune se referă la mâncarea pentru sănătatea dentară, nu putem uita să menționăm și băutura pentru sănătatea dentară: apa fluorată ajută la menținerea dinților tăi puternici și protejează împotriva cariilor.

Alimente care cauzează cariile dentare

Probabil nu este o surpriză faptul că zahărul este vinovatul numărul unu în ceea ce privește cariile dentare. Deserturile cum ar fi prăjiturile și prăjiturile, bomboanele tari și lipicioase și chiar gustările cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cartofii și porumbul, conțin cantități excesive de zahăr care se lipesc de dinți după ce le mâncați. Când beți băuturi zaharoase, cum ar fi sifon și suc, vă acoperiți toată gura cu zahăr, ceea ce este deosebit de dăunător.

Zahărul din dinți creează terenul de reproducere perfect pentru bacterii. Combinația de zahăr, alte resturi alimentare și bacterii formează placă pe dinți; placa se poate întări în tartru, care poate fi îndepărtat numai în timpul unei curățări dentare profesionale .

Când bacteriile se hrănesc cu zahăr, se eliberează acid, care mănâncă smalțul dinților. Smalțul dinților slăbit duce la cariile dentare. Din acest motiv, alimentele acide, cum ar fi citricele și roșiile, ar trebui, de asemenea, consumate doar ca parte a unei mese și niciodată singure, deoarece pot uza și smalțul dinților.

O notă despre gustare

Pentru o sănătate dentară optimă, evitați gustările și beți orice altceva decât apă între mese. Dacă aveți nevoie de gustări între mese, alegeți alimente sănătoase, mai degrabă decât obiecte de zahăr sau cu conținut ridicat de carbohidrați. Un băț de brânză, o mână de nuci, o bucată de fruct non-acid sau bastoane de legume cu o baie simplă de iaurt sunt toate alegeri înțelepte pentru sănătatea dentară.

Aflați mai multe despre dietă și sănătatea dentară

Dacă aveți întrebări despre modul în care nutriția vă afectează sănătatea bucală, momentul perfect pentru a le întreba este la examenul dentar de rutină. Contactați-ne astăzi la 860-677-8666 pentru a programa o întâlnire.

Postări recente

Despre

Bine ați venit la Dental Associates! Serviciul este în centrul a tot ceea ce facem. Echipa noastră lucrează împreună pentru a oferi un mediu cald, confortabil și relaxant. Sunați-ne la 860-677-8666 pentru a vă programa întâlnirea.