6 septembrie 2016 de Natalie

patinaj

Nu este un secret faptul că patinajul cu role este o distracție minunată de împărtășit cu prietenii și familia, dar este, de asemenea, un antrenament excelent care poate fi făcut în cartierul dvs., la patinoarul local sau în confortul propriei curți. Datorită naturii distractive și a varietății de beneficii pentru sănătate, multe familii au transformat această activitate recreativă într-un antrenament pentru familie de care părinții, bunicii și copiii de toate vârstele se pot bucura și de care pot beneficia.

Înainte de orice exercițiu aerob, este foarte important să vă alimentați corpul cu alimente și băuturi adecvate pentru un antrenament de succes. La fel ca combustibilul pentru o mașină, mâncarea pe care o introducem în corpul nostru înainte și după un antrenament poate oferi un impuls util de energie sau ne poate face să ne simțim letargici și somnoroși. Patinajul cu role este o alternativă excelentă la exercițiile aerobice tradiționale și are o varietate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi: construirea mușchilor, puterea picioarelor, echilibrul și rezistența.

Cum ar trebui să vă alimentați următoarea sesiune de patinaj?

  • Nu uitați să mâncați mese pătrate pe tot parcursul zilei. Aceasta înseamnă să vă asigurați că consumați o mulțime de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă oferi corpului dvs. energia de care are nevoie pentru a efectua cel mai bine în timpul sesiunii de skate.
  • Rămâneți energizat cu o gustare bogată în carbohidrați, cum ar fi o banană, cereale sau fructe uscate, cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament.
  • Mănâncă proteine ​​după antrenament pentru a-ți ajuta mușchii să se refacă după o oră sau două grele de patinaj.
  • Stai hidratat! Apa potabilă este cheia unui antrenament de succes. Nu uitați să beți multă apă înainte, în timpul și după antrenament.

Începeți să vă învățați obiceiurile sănătoase familiei, planificând excursii săptămânale la Centrul de distracții familiale Sparkles din Kennesaw. Câteva ore pe patinoar este o modalitate excelentă de a face exerciții fizice și timpul de familie într-unul singur!