Sâmbătă, 10 septembrie 2011

Mi s-a spus după întâlnirea cu un nutriționist dacă doresc să slăbesc într-un ritm sănătos, ar trebui să trag pentru o dietă de 1600 de calorii pe zi. Când mi-a arătat dimensiunile de servire respective și cât de multă mâncare a fost, am fost șocat. Mănânc MULȚI, și 1600 de calorii, care NU reprezintă multă mâncare!

CÂTE CALORII

Nu sunt sigur cu privire la exact cum să fac acest lucru. Vă faceți tranziția încet, ajustându-vă dieta zi de zi, sau vă scufundați în cap? Trebuie să mă îmbunătățesc la planificarea meselor și să iau decizii mai bune atunci când sunt în deplasare. Am planificată o călătorie la New York, dar nu vreau să mă limitez la alegerile culinare acolo, pe baza dietei mele (vreau pizza în stil New York și un darel din New York!). Nu sunt sigur că cel mai bun mod de a face față vacanțelor cu o dietă hipocalorică. Sugestii?

Mă gândesc să-l împărțesc în orele de masă cu calorii alotate generale, astfel încât să nu mor de foame între mese. Din păcate, lucrând la miezul nopții, am un program nebun inconsistent, așa că va trebui să fac tot posibilul. Când voi trece la a doua tura, voi avea șanse mult mai mari să mențin un model consistent de a mânca/dormi/a vă antrena.

Idee: mic dejun (300 calorii), gustare la mijlocul dimineții (200 calorii), prânz (400 calorii), gustare seara (200 calorii), cină (400 calorii), înainte de somn gustare (100 calorii). Sunet realizabil? Nu sunt sigur. presupun că va trebui să aflu.

Iubitul meu se plângea de burtă ca o fată adolescentă, așa că i-am sugerat să meargă cu mine o dietă hipocalorică (a mai făcut-o înainte). A spus că va mesteca ideea. Sunt nerăbdător ca el să fie de acord cu mine și să meargă jos. Ar fi de mare ajutor să ai sprijinul și experiența cuiva care a mâncat așa înainte. Am luat o decizie de a mânca cel mai sănătos cel puțin astăzi. Ne-am dus la Metrou înainte ca eu să intru în muncă. Am un sub curcan/șuncă pe grâu cu 9 boabe, cu o mulțime de legume și ulei și oțet deasupra. În mod normal, aș obține pâinea cu brânza topită deasupra și maioneză chipotle. Am mâncat jumătate din sub pentru prânz și am economisit jumătate pentru pauza mea la serviciu. Destul de interesant, am primit o pungă de chipsuri la cuptor și caloriile lor sunt PRIN ACOPERIT! Le-am păstrat pentru pauza mea la prânz, dar cred că aș putea să le las în camera de lucru pentru altcineva. Au calorii SKY HIGH!

Bănuiesc că mă simt descumpănit în jurul a 1600 calorii. Mi-e teamă că îmi va fi foame și, prin urmare, SUPER crabby (coincidând cu faptul că sunt hipoglicemiant). Nici nu vreau să mănânc salată tot timpul, mă îmbolnăvesc atât de mult de asta. Știu că puteți face o mulțime de soiuri, dar elementele de bază rămân aceleași: salată, romaină sau spanac.

În plus, tocmai m-am înscris la primul meu 5K! Oamenii de la locul de muncă o fac și am vrut să o fac anul trecut, așa că am continuat până anul acesta. Cu toate acestea, probabil că nu voi putea rula totul. În cea mai mare parte voi fi lent să fac jogging și să merg, dar ORICUM, este un început.:)