Este posibil slabeste cu fasole? Se pare că da, după cum au descoperit cercetătorii de la St. Spitalul Michael. Rezultatele la care au ajuns datorită experimentelor lor sunt foarte semnificative. Mai multe informații în paragrafele următoare.

slăbești

Fasolea are un procent ridicat de proteine, și din acest motiv pot fi consumate și pentru a reduce consumul de alimente de origine animală. Cu consecințe benefice în ceea ce privește nivelul colesterolului. Același lucru este valabil și pentru celelalte tipuri de leguminoase.

Pe lângă proteine, leguminoasele mai posedă și câteva minerale sali e vitamine. Acestea oferă un sentiment de satietate nu indiferent și, prin urmare, vă pot permite să slăbiți, ajutându-vă să mâncați mai puțin.

Nu numai asta: sunt un ajutor valid pentru a pierde în greutate și în virtutea proprietăților lor nutritive, care favorizează procesele utile în acest sens.

Eficacitatea „dietei leguminoase”

Cercetătorii de la St. Michael Ospital din Canada a făcut o descoperire uimitoare prin cercetarea lor atentă, care a implicat în general 21 de studii clinice.

Concluziile la care au ajuns sunt într-adevăr foarte interesante: leguminoasele vă permit să slăbiți treptat.

Pentru a pierde în greutate, este suficient să îl introduceți și în dieta zilnică o porție de leguminoase, in fiecare zi. Ce leguminoase? De toate felurile, la alegere: mazăre, linte, naut, fasole ...

Diferitele experimente au fost efectuate pe un total de 940 de adulți, atât bărbați, cât și femei.

Pe parcursul experimentului, acești indivizi au continuat să-și mențină stilul de a mânca, cu puncte tari și puncte slabe. În plus, au consumat și o porție de leguminoase în fiecare zi, în medie egală cu 340 grame.

La sfârșitul cercetării, a rezultat că leguminoasele te fac să slăbești puțin, dar o fac constant, chiar dacă cei care le mănâncă nu urmează o dietă deosebit de sănătoasă. De exemplu, consumul a 130 de grame de leguminoase duce la pierderea a 340 de grame de greutate (0,34 chili).

Atenție însă: vă recomandăm totuși să urmați o dietă variată și echilibrată (așa cum recomandă experții) și să evitați pe cât posibil consumul de junk food, care pe lângă faptul că vă îngrașă este dăunător și sănătății. Consumul de apă din abundență în fiecare zi contribuie, de asemenea, la pierderea kilogramelor în plus.

De asemenea, este de remarcat faptul că continuând să mănânc o porție de leguminoase pe zi, chiar și după ce ai atins greutatea ideală, este mai dificil să recâștigi kilogramele pierdute anterior.

Multe leguminoase provoacă balonare: cum să rezolvi această problemă?

flatulență este un fenomen inofensiv pentru sănătateasistemul gastrointestinal, dar care provoacă un sentiment de disconfort și disconfort celor care suferă de acesta.

Acesta este formarea excesului de gaze intestinale în stomac și intestine. Provoacă sentimente de umflătură e tensiunea abdominală, care se reduc treptat și prin eructații și flatulență.

Consumul de leguminoase în fiecare zi vă poate ajuta să slăbiți, dar poate fi și cauza balonării. Pentru a evita această problemă, puteți folosi o moară de legume pentru a îndepărta pielea leguminoaselor, înainte de a le pregăti pentru consum la masă.