Este normal să aveți bufeuri în anii 30 sau 40?

Când o femeie are bufeuri, primul gând este cuvântul m: menopauză. În S.U.A., vârsta medie a debutului menopauzei este de 51 de ani, dar această medie este înconjurată de o perioadă largă de timp care cuprinde femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani.

Genetica, bolile și procedurile medicale pot provoca simptome ale menopauzei mult mai devreme de 51 de ani. Deci, dacă aveți 30 sau 40 de ani și începeți să simțiți bufeuri, iată ce s-ar putea întâmpla.

este

Este într-adevăr un flash fierbinte?

La început, poate fi greu de știut dacă simțiți bufeuri sau doar un pic de supraîncălzire sau supra-efort. Simptomele variază foarte mult, dar bufeul este în general definit de următoarele caracteristici:

  • Brusc, răspândind căldură în partea superioară a corpului
  • Pielea roșie, pătată
  • Căldura feței, înroșirea feței și înroșirea feței
  • Bataie rapida de inima
  • Transpirația corpului superior
  • Senzație de răcire pe măsură ce bufeul se termină

Un singur flash rapid durează de obicei 30 de secunde până la 10 minute. Durata totală a bufeurilor poate varia foarte mult între 6 luni și 11 ani.

Efectul estrogenului

Estrogenul face parte din povestea bufeurilor. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, estrogenul lor tinde să scadă în timp. Acest lucru aduce modificări chimice în organism care pot provoca bufeuri, transpirații nocturne, uscăciune vaginală, pierderea libidoului, depresie și creștere în greutate.

Aceste efecte sunt de obicei cele mai vizibile între 40 și 55 de ani, dar intervalul de timp variază în funcție de corpul dumneavoastră și de istoricul sănătății. Anumite afecțiuni, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (SOP), hipogonadismul și anorexia nervoasă, pot accelera căderea estrogenului.

Femeile sportive sunt, de asemenea, expuse unui risc crescut de modificări ale estrogenilor datorită unei combinații de scădere a grăsimii corporale și a efectelor exercițiilor extreme. Deoarece riscul de osteoporoză - oasele subțiri - crește, de asemenea, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, sportivii care suferă de bufeuri ar trebui să îl menționeze la medic și să se ferească de leziuni.

Inainte de? Perry? Prematur?

Există adesea confuzie în jurul terminologiei simptomelor precoce ale menopauzei. Iată câteva clarificări.

Premenopauza este etapa dinaintea menopauzei, în timpul căreia o femeie nu prezintă simptome ale menopauzei.

Perimenopauză este cea mai timpurie etapă a menopauzei, când pot apărea simptome precum bufeuri, tulburări de somn și schimbări ale dispoziției.

Menopauza prematură este menopauză care apare înainte de vârsta de 40 de ani. În menopauză prematură completă, nivelurile de estradiol sunt foarte scăzute, iar nivelul hormonilor de stimulare a foliculilor crește. Un medic poate efectua aceste teste. Dacă în acest moment menstruația nu apare timp de 12 luni, menopauza este de obicei confirmată.

Factori de risc pentru flash-ul fierbinte

Cauza exactă a bufeurilor este puțin dificilă de identificat. În plus față de schimbarea hormonilor, subțierea pielii și reducerea circulației contribuie probabil. Hipotalamusul corpului dvs. - termostatul său - devine, de asemenea, mai sensibil la schimbările de temperatură pe măsură ce îmbătrâniți.

Există câțiva factori care par să înrăutățească bufeurile pentru multe femei. Acestea includ:

  • Fumat . Femeile care fumează prezintă un risc crescut de bufeuri.
  • Obezitatea . Un IMC mai mare este corelat cu mai multe bufeuri.
  • Stres . Deși motivul precis nu este clar, femeile care raportează niveluri ridicate de stres prezintă un risc mai mare de bufeuri.
  • Etnie . Femeile de origine afro-americană raportează cea mai mare rată de bufeuri, urmate de femeile albe de origine europeană. Femeile chineze și japoneze tind să aibă o incidență mai scăzută a bufeurilor.
  • Chimioterapie și chirurgie . Femeile care au trecut prin chimioterapie și chirurgie ovariană au mai multe șanse să înceapă menopauză și să experimenteze bufeuri.

Răcire

Deci, ce poți face pentru a te răcori?

Evitați declanșatoarele . Pentru majoritatea femeilor, declanșatoarele de bufeuri includ fumatul, alcoolul, cofeina, alimentele picante, căldura, stresul și îmbrăcămintea strânsă.

Dormi rece . Așternutul strâns și fierbinte contribuie la bufeuri și transpirații nocturne. Lipiți-vă de straturile subțiri de țesături reci și mențineți camera mai rece decât temperatura din timpul zilei.

Respirați adânc . Unele femei raportează că tehnicile de respirație profundă încetinesc sau previn apariția bufeurilor. Respirați adânc și încet timp de 15 minute dimineața și noaptea și respirați lung și încet când simțiți că aprinde o bufeuri.

Exerseaza mai mult . La fel ca multe probleme de sănătate, bufeurile pot fi ajutate de exerciții fizice regulate. Activitățile cu impact redus, precum mersul pe jos și înotul, pot duce la căldură.

Pentru mai multe informații despre bufeurile și starea de sănătate a femeilor, contactați experții de la specialiștii în sănătatea femeilor din spitalul Johnson Memorial .