Logan-

Membru

Tom K

Membru

miki14

Membru

TeaRex14

Membru

Rafael Lao Wai

Membru

lampofred

Membru

Totuși, 2,7 g de PUFA față de 21 g de grăsime totală nu sunt relativ nimic și majoritatea grăsimilor nesaturate sunt MUFA.

este

Raportul PUFA: non-PUFA este de fapt destul de apropiat de cel al untului/laptelui

Rafael Lao Wai

Membru

Totuși, 2,7 g de PUFA față de 21 g de grăsime totală nu sunt relativ nimic și majoritatea grăsimilor nesaturate sunt MUFA.

Raportul PUFA: non-PUFA este de fapt destul de apropiat de cel al untului/laptelui

Warem

Membru

Raportul PUFA/grăsimi saturate contează foarte mult, dar nu sunt personal convins că înseamnă că ar trebui să ignorăm totuși aportul total de PUFA. Pentru că amintiți-vă, raportul poate avea mai multe efecte protectoare pe termen scurt, dar pe măsură ce PUFA este stocat și se acumulează în corpul vostru pe termen lung, are propriile probleme și cu asta. Rețineți, de asemenea, că, deși un avocado poate avea doar 3,7 grame de PUFA, acesta trebuie adăugat cu conținutul de PUFA al unei diete PUFA/Turbă deja mai scăzute și, odată ce faceți acest lucru, poate crește cu adevărat conținutul total de PUFA pentru ziua, în funcție de obiectivul zilnic de aport PUFA.

Cred că asta este și opinia generală a lui Ray Peat. Aveți un link către studiu?

Rafael Lao Wai

Membru

Raportul PUFA/grăsimi saturate contează foarte mult, dar nu sunt convins personal că înseamnă că ar trebui să ignorăm totuși aportul total de PUFA.

Cred că asta este și opinia generală a lui Ray Peat. Aveți un link către studiu?

Da, @ tca300 a postat răspunsul lui Ray când a întrebat care este cel mai bun mod de a împiedica acumularea PUFA odată cu vârsta. Ray a spus că PUFA trebuie menținut foarte scăzut (0,5 grame pe zi) și, de asemenea, aportul total de grăsimi trebuie să fie și scăzut. Nu sunt sigur dacă a mai spus că cineva trebuie să aibă și un deficit caloric sau dacă este suficient să nu mănânci dincolo de necesitățile tale zilnice de energie. Mă întreb dacă consumul unui exces de calorii ar putea fi bun în acest scenariu, deoarece am citit (cred că era într-un articol din Peat) că atunci când mitocondriile risipesc energie (decuplare) ne protejează împotriva PUFA-urilor.

Mă gândeam la această imagine când am scris că:

Firul din care am primit acest lucru a fost acesta: 4 grame de PUFA pe zi nu este un prag

metilen alb

Membru

Logan-

Membru

sunraiser

Membru

Sunt alimente întregi neadulterate.

Îmi doresc avocado în unele zile, dar nu în altele. Nu mă bucur de măsline.

Dacă îi poftești, mănâncă-i. Corpul tău știe mai bine decât orice cercetător, orice practicant dogmatic care caută faimă, orice îmbinare incompletă a cunoștințelor care ar putea părea logice la valoarea nominală.

Înțelegerea noastră despre corpul uman este la început, dar mulți se comportă ca și când ar fi aproape de a fi completă. Corelația nu este aproape niciodată egală cu cauzalitatea atunci când vine vorba de dietă, sunt mai degrabă doar reflexe ale nevoilor actuale.

Dacă vă place și le poftiți, mâncați câteva măsline *******:)

Ambele alimente au o mulțime de atribute „bune” atunci când vine vorba de profilul nutrițional. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva pe care să vă concentrați, concentrați-vă asupra acelor fațete.

ecstatichamster

Membru

Sunt alimente întregi neadulterate.

Îmi doresc avocado în unele zile, dar nu în altele. Nu mă bucur de măsline.

Dacă îi poftești, mănâncă-i. Corpul tău știe mai bine decât orice cercetător, orice practicant dogmatic care caută faima, orice îmbinare incompletă a cunoștințelor care ar putea părea logice la valoarea nominală.

Înțelegerea noastră despre corpul uman este la început, dar mulți se comportă ca și cum ar fi aproape de a fi completă. Corelația nu este aproape niciodată egală cu cauzalitatea atunci când vine vorba de dietă, sunt mai degrabă doar reflexe ale nevoilor actuale.

Dacă vă place și le poftiți, mâncați câteva măsline *******:)

Ambele alimente au o mulțime de atribute „bune” atunci când vine vorba de profilul nutrițional. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva pe care să vă concentrați, concentrați-vă asupra acelor fațete.

Logan-

Membru

Sunt alimente întregi neadulterate.

Îmi doresc avocado în unele zile, dar nu în altele. Nu mă bucur de măsline.

Dacă îi poftești, mănâncă-i. Corpul tău știe mai bine decât orice cercetător, orice practicant dogmatic care caută faima, orice îmbinare incompletă a cunoștințelor care ar putea părea logice la valoarea nominală.

Înțelegerea noastră despre corpul uman este la început, dar mulți se comportă ca și când ar fi aproape de a fi completă. Corelația nu este aproape niciodată egală cu cauzalitatea atunci când vine vorba de dietă, sunt mai degrabă doar reflexe ale nevoilor actuale.

Dacă vă place și le poftiți, mâncați câteva măsline *******:)

Ambele alimente au o mulțime de atribute „bune” atunci când vine vorba de profilul nutrițional. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva pe care să vă concentrați, concentrați-vă asupra acelor fațete.

Sunt de acord cu dvs. că pofta este probabil un mecanism important pentru noi care ar putea însemna o deficiență (sau deficiențe) în corpul nostru; dar dacă aș ceda poftele mele, aș mânca probabil un avocado pe zi, în fiecare zi. Acest lucru ar duce la o depozitare ridicată a pufa pe corpul meu pe termen lung, ceea ce știm cu toții că este foarte rău pentru o serie de efecte fiziologice pe care PUFA le are.

Am încetat să mănânc măslinele din cauza oxalaților care provoacă inflamații.