dieta

În timpul unui șir recent de interviuri în jurul lansării celui de-al șaptelea album al lui Coldplay, Capul plin de vise, Chris Martin a dezvăluit cât postul intermitent folosind metoda dietei 6: 1 a contribuit la îmbunătățirea sănătății sale generale și la creșterea creativității. Dieta, care implică o alimentație sănătoasă timp de șase zile pe săptămână și postul pentru una, se spune că are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea de grăsimi și o reducere a colesterolului și a trigliceridelor.

În timpul unui interviu la radio din SUA, cântăreața a explicat cât postul l-a ajutat creativ: „Am început să fac asta pentru că eram bolnavă odată și tipul acesta mi-a spus:„ Încearcă să nu mănânci o zi, îți va face corpul să te simți mai sănătos, '”A spus Martin. „Și, de fapt, am făcut-o și am descoperit că pot cânta ceva mai bine și, de asemenea, m-am simțit atât de recunoscător pentru mâncare ... și foarte recunoscător pentru toate, într-un mod în care nu eram atât de mult înainte. Cred că sentimentul de recunoștință scoate în mod natural un sentiment de bucurie și, atunci când ți-e foame, ești foarte concentrat, așa că ambele părți ale acestuia contribuie la creativitate. ”

Deși vi se recomandă să vă țineți de alimentele sănătoase în timpul celor șase zile pe care le consumați, Martin a mărturisit că este exact opusul odată ce iese din post. „Ar trebui să mergi după ceva sănătos, cum ar fi o salată de varză, dar tind să am Nutella și clătite”, a spus Martin, „ceea ce este groaznic și învinge complet ideea, dar fac prima parte”.

Deși nu este un concept nou, dieta 6: 1 este cel mai recent plan intermitent de post care câștigă o atenție largă. Un plan similar, dieta rapidă 5: 2 recomandă reducerea cantității de alimente pe care le consumați pentru orice două zile din săptămână.

Metoda se bazează în mare măsură pe efecte psihologice - nu vă lipsiți de alimente pentru perioade lungi de timp sau nu vă păcăliți metabolismul, ci vă pregătiți mai degrabă pentru a mânca mai sănătos și pentru a reduce pofta. Creată de medicul londonez Michael Mosley, MD și bazată pe munca oamenilor de știință care au studiat postul, dieta implică consumul a 2000 de calorii pe zi (o felie de pizza ocazională nu este interzisă) timp de cinci zile și apoi reducerea la un total de 500 de calorii în fiecare din celelalte două zile. „Zilele de post ar trebui să includă multe proteine ​​și legume. Îmi place un ou la micul dejun, o supă cu conținut scăzut de calorii la prânz, pește și legume la cină și o mână de nuci pentru o gustare ”, spune Dr. Mosley.

Nutriționistul certificat din New York, Franci Cohen, spune că dieta este sigură, dar nu și pentru cei care sunt gravide sau au o tulburare alimentară. "Cred că oamenii sunt gravitați pentru asta, deoarece le oferă obiective dietetice pe termen scurt."

Această postare a fost publicată inițial în septembrie 2015. A fost actualizată.