Toată lumea știe acest lucru la un anumit nivel. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care anchetele largi ale publicului constată adesea că demența este cea mai temută boală - deoarece mintea și memoria noastră ne definesc atât de profund.
Dar un alt motiv pentru care bolile asociate îmbătrânirii și creierului sunt atât de temute este că sunt recalcitrante la tratament. De exemplu, medicamentele dezvoltate pentru a trata boala Alzheimer au cea mai mare rată de eșec din orice zonă a bolii (99,6%). Iar situația nu este mult mai bună pentru alte afecțiuni neurodegenerative sau pentru declinul cognitiv legat de vârstă, în general. Avem nevoie de o nouă abordare.
Și asta mă aduce la oaspetele nostru pentru acest episod.
OASPETE
În acest episod al HumanOS Radio, vorbesc cu John Newman. Dr. Newman este un geriatru (un medic specializat în îngrijirea persoanelor în vârstă) la UCSF, precum și profesor la Institutul Buck pentru Cercetări privind Îmbătrânirea. El este investigator șef la Newman Lab, unde explorează modalități de a valorifica semnalele metabolice pentru a promova sănătatea și rezistența, în special la adulții în vârstă.
Dr. Cercetările lui Newman se concentrează în principal pe corpurile cetonice - molecule produse în ficat atunci când glucoza este redusă, fie datorită aportului restricționat, fie a activității fizice prelungite. Așadar, tindem să le considerăm în primul rând ca o sursă alternativă de combustibil, în special în contextul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, interesante în ceea ce privește îmbătrânirea, datorită modului în care funcționează ca semnale moleculare și a modului în care influențează expresia genelor.
În acest podcast, discutăm:
- Cum se generează cetone în corp
- De ce majoritatea medicilor tind să considere cetonele ca fiind dăunătoare
- Modul în care beta-hidroxibutiratul influențează expresia genelor - activarea sau dezactivarea genelor
- Cum se strică expresia genică în procesul de îmbătrânire
- Cum funcționează BHB ca o moleculă de semnalizare pentru a regla inflamația
- De ce animalele cu diete ketogenice trăiesc mai mult și prezintă o memorie mai bună pe măsură ce îmbătrânesc
- Dietele cetogenice și îmbătrânirea/longevitatea
- De ce cetonele exogene sunt interesante, dar avem nevoie de mai mult timp pentru a înțelege pe deplin potențialul lor terapeutic
ASCULTĂ AICI
YOUTUBE
A SUSTINE
Te-ai gândit să devii membru Pro al humanOS.me? Costă doar 9,99 USD pe lună, iar când mergi la Pro, ai acces la toate cursurile, instrumentele, rețetele și antrenamentele noastre. Membrii Pro susțin, de asemenea, munca noastră pe bloguri și podcast-uri, așa că mulțumesc!
Lăsați o recenzie
Dacă credeți că alte persoane ar beneficia de ascultarea acestui spectacol, ne puteți ajuta să răspândim cuvântul lăsând o recenzie pe iTunes. Recenziile pozitive chiar ajută la creșterea profilului emisiunii noastre.
TRANSCRIERE
-
postat în
- Îmbătrânire
- Creier și cunoaștere
- Dietă
- Medicament
Publicat de Dan Pardi
este pasionat de mâncare, mișcare și somn. Sunt interesat de dezvoltarea de soluții de sănătate cu preț redus și cu valoare ridicată. De asemenea, sunt interesați de antropologie, biologie evolutivă, fiziologie a efortului fizic și a inactivității, cogniție, neuroeconomie, luarea deciziilor, biologie circadiană, epistemologie, gastronomie, cultură și politică alimentară, agricultură, practici durabile și câini. Activitățile includ ciclism montan, CrossFit, drumeții, dans și plimbări lungi cu căștile mele. Vezi mai multe postări
Categorii
- Îmbătrânire
- Compozitia corpului
- Creier și cunoaștere
- Ritmurile circadiene
- Dietă
- Performanța sănătății
- Imunitate
- Mod de viata
- Medicament
- Activitate fizica
- Podcast
- Dormi
- Stres
- Suplimente
- Tehnologie
OBȚINEȚI ARTICOLELE NOASTRE!
Articole Promovate
De ce nucile te pot ajuta să rămâi slab
Nucile sunt un paradox alimentar - sau cel puțin apar așa. După cum probabil știți, nucile sunt foarte calorii, în principal datorită conținutului lor de grăsimi. Doar o uncie de nuci - adică aproximativ 12-14 jumătăți - conține 185 de calorii. Dacă ți-ai urmărit vreodată consumul de alimente, știi că un astfel de lucru se poate aduna foarte repede, mai ales dacă doar iei mâini și nu măsoară.
Dar dacă aruncăm o privire asupra literaturii, vedem clar că persoanele care mănâncă nuci sunt de fapt mai puțin susceptibile să se îngrașe, iar consumul de nuci pe termen lung este asociat cu un risc redus de obezitate.
Deci, de ce nuanțele sunt atât de aberante?
Unii au indicat absorbția ineficientă a energiei. Dar alte studii despre nuci sugerează că un alt mecanism ar putea fi în joc. Cercetările sugerează că, atunci când oamenii mănâncă nuci, aceștia termină compensând majoritatea caloriilor consumând mai puține alte alimente - fără a încerca măcar.
Cercetătorii afiliați la Centrul Medical Beth Israel Deaconess au decis să privească în interiorul creierului pentru a afla ce anume se întâmplă aici. Ei au comparat persoanele care au mâncat un smoothie pe bază de nucă cu omologii care consumă un smoothie placebo, iar rezultatele sunt revelatoare. Accesați blogul pentru a afla ce au descoperit!
Exercițiu și funcție cognitivă: fii mai inteligent chiar acum?
În mod tradițional, se credea că fluxul total de sânge al creierului nu a fost modificat în timpul activității fizice. Cercetările din ultimii 10 ani au schimbat însă această perspectivă. Acum înțelegem că activitatea neuronală și metabolică crescută a creierului în timpul antrenamentului crește în fluxul de sânge către acesta. De asemenea, am învățat că exercițiile fizice prea intense vor reduce fluxul de sânge și livrarea de oxigen provocând oboseală. Deci, care este intensitatea ideală pentru a stimula fluxul de sânge către creier și, poate, pentru a vă spori abilitățile mentale în acest moment?
Ciocolata neagră vă poate ajuta să vă formați?
Când ne gândim la alimente care îmbunătățesc performanța atletică, ciocolata nu este probabil una dintre primele opțiuni care ne vin în minte.
Știm de ceva vreme că anumite molecule găsite în ciocolată, cunoscute sub numele de flavonoli, sunt asociate cu beneficii pentru sănătate pentru inimă și creier. Epicatechin, în special, a prezentat efecte răspândite pe tot corpul.
Dar unele dovezi emergente sugerează că ciocolata poate ajuta, de asemenea, la performanța exercițiului - pe cât de ciudat ar putea suna.
Iată ce spune cercetarea până acum și cum pare să funcționeze.
Care este cel mai bun moment pentru a mânca? Dieta și ritmurile circadiene
În această perioadă a anului, o mare parte a lumii își avansează ceasurile cu o oră pentru a utiliza eficient lumina zilei sezoniere. Americanii au trecut săptămâna trecută la ora de vară, iar săptămâna aceasta europenii vor reveni la ora de vară.
Când se întâmplă acest lucru, toți „pierdem” o oră de somn, pentru că trebuie să ne ridicăm și să facem lucrurile cu o oră mai devreme decât am fost. Acest lucru este legat nu doar de ciclurile de lumină și întuneric ale zilei, ci și de ceasurile corpului nostru.
O oră sună ca o mică schimbare, dar poate face o mare diferență în modul în care funcționăm, cel puțin pe termen scurt. De exemplu, datele din ultimele două decenii arată că există o creștere semnificativă statistic a numărului de naufragii de mașini în ziua de luni imediat după trecerea la ora de vară din SUA.
Pe măsură ce ne adaptăm cu toții la schimbarea orei, merită să luăm în considerare modul în care alte aspecte ale vieții noastre ne pot influența ritmurile circadiene. Ceasurile circadiene guvernează ritmurile somnului și activității practic la toate animalele și răspund la o varietate de stimuli precum lumina și stresul. Cercetările încep să sugereze că tiparele noastre alimentare - mai ales atunci când mâncăm - pot avea, de asemenea, un impact omniprezent.
Somnul este critic pentru învățare. Podcast cu profesorul Marcos Frank
Nu intrăm în lume cu cunoștințe infinite despre noi înșine și despre împrejurimile noastre. Nu avem cunoștințe sau abilități pentru a supraviețui, a dansa sau a face arte marțiale cu grație și eficiență. Nu știm suficient despre noi înșine sau știm cum să interacționăm cel mai bine cu diferite tipuri de oameni pe care îi întâlnim. Nu știm cum să ne accelerăm capacitatea de a ne îmbunătăți la ceva. Cu toate acestea, ne naștem cu capacitatea de a învăța și de a ne aminti și, în virtutea acestei abilități, avem un potențial incredibil de a face lucruri grozave.
- John Newman admite că „nimeni nu mai ridică telefonul” după ce a luat o pauză de muzică - Metro
- Oală de pui cu muștar miere cu păstârnac rețetă - BBC Good Food
- Margarita la miezul nopții; Podcast-ul Zest
- Kirstie Alley sărbătorește pierderea în greutate de 50 de kilograme cu colegii de rol „Cheers”, John Ratzenberger și George
- Este o dietă pescetariană bună pentru a pierde în greutate