amenință

Epidemia care amenință SUA: obezitatea

Pe fondul freneziei din mass-media cu privire la coronavirus, un studiu perturbator al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) a renunțat luna trecută, cu abia o undă. S-a constatat că rata obezității în S.U.A. continuă să crească, de la 40% într-un studiu 2015-16 la 42% în actualul studiu 2017-18.

Portarul nostru medici de familie în Jupiter găsiți acest rezultat îngrijorător deoarece obezitatea este implicată într-un risc crescut pentru multe boli grave. Acum 50 de ani, aproximativ 10% dintre americani erau considerați obezi. Dacă tendința actuală continuă, cercetătorii proiectează că aproape jumătate dintre noi vor fi spânzurați în 10 ani.

Obezitatea este considerată una dintre principalele probleme de sănătate publică ale națiunii. Efectele acestei epidemii au fugit deja pentru a se repeta în tot sistemul de sănătate. Deși nu este la fel de atrăgător ca COVID-19, este de fapt o amenințare mai insidioasă pentru sănătatea noastră generală.

Ce este obezitatea?

Obezitatea înseamnă mai mult decât a fi supraponderal; înseamnă a fi grav supraponderal. Se măsoară prin indicele de masă corporală (IMC), pe care îl puteți calcula aici.

Un IMC de 25 sau mai mare este considerat supraponderal, în timp ce un IMC de 30 sau mai mare este obez. Un IMC care depășește 35 - sau aproximativ 100 de kilograme peste greutatea normală - este considerat obezitate severă.

„Obezitatea este în esență o boală inflamatorie”, potrivit lui Gökhan Hotamisligil, profesor de genetică și metabolism la Școala de Sănătate Publică de la Harvard. „Excesul de calorii afectează celulele adipoase în așa fel încât să producă un răspuns imun”, a spus el pentru revista Paradigm.

„Activați sistemul imunitar fără un agent patogen legitim. Vă activați în mod constant sistemul imunitar la un nivel scăzut, în așa fel încât eliberează substanțe chimice care încep să contribuie la inflamație ".

Consecințe asupra sănătății

Potrivit CDC, cei care au obezitate, în comparație cu cei care au o greutate normală, prezintă un risc crescut de:

  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat LDL („rău”), colesterol scăzut HDL („bun”) și niveluri ridicate de trigliceride periculoase
  • diabet de tip 2
  • boală coronariană
  • accident vascular cerebral
  • boala vezicii biliare
  • osteoartrita
  • apnee în somn și probleme de respirație
  • cel puțin 12 tipuri de cancer
  • boli mintale, inclusiv depresie clinică, anxietate și alte tulburări similare
  • dureri corporale și dificultăți de funcționare fizică
  • toate cauzele morții

În plus, alte cercetări au legat obezitatea de:

  • probleme menstruale, complicații ale sarcinii, infertilitate și impotență
  • pancreatită și pancreas gras
  • boală hepatică grasă nealcoolică
  • pietre la rinichi și boli renale cronice
  • afectarea și inflamația sistemului imunitar

Obezitatea poate provoca complicații cu anestezie în timpul intervenției chirurgicale și a fost implicată în dezvoltarea bolii Alzheimer, precum și în impactul asupra calității generale a vieții, a stimei de sine și a imaginii de sine.

Chiar și puțin face diferența

Dar nu doar obezitatea este o problemă. A fi peste greutatea normală este, de asemenea, nesănătos și efectele încep să se manifeste odată cu adăugarea fiecărei kilograme. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale pierderii a doar 10 kilograme:

  • risc redus de probleme cu genunchiul și șoldul
  • somn mai bun/risc mai mic de apnee în somn
  • tensiune de sange scazuta
  • risc mai mic de diabet de tip 2
  • îmbunătățirea funcției hepatice și renale
  • risc mai mic de atac de cord

În cele din urmă, există efectul general de a te simți mai bine în general.

Cele mai bune diete

Dacă doriți să slăbiți, vă sfătuim împotriva nenumăratelor diete de pierdere rapidă pe care le veți găsi în reviste sau pe Internet. Lent și constant este metoda dovedită de a pierde în siguranță și de a avea cele mai mari șanse de a menține pierderea.

Iată primele noastre trei recomandări:

Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) dieta este eficientă atât pentru pierderea în greutate pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Cea mai bună parte a modului de a mânca DASH este lipsa regulilor stricte. În schimb, oferă mai multe în ceea ce privește orientările. Acestea includ: consumul mai multor fructe și legume, fasole și nuci, pește, carne de pasăre, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și produse lactate mai puțin grase, carne grasă, băuturi îndulcite cu zahăr și dulciuri. Accentuează varietatea, mărimea porției și alimentele naturale.

Dieta mediteraneană respinge, de asemenea, numărarea caloriilor și interzicerea anumitor alimente și pur și simplu deplasează accentul către tarife mai sănătoase și departe de acele alimente despre care se știe că se adună greutate și declanșează probleme de sănătate.

Această dietă se concentrează pe fructe de mare, nuci, produse proaspete, ulei de măsline și fasole, reducând în același timp consumul de carne roșie, lactate, zahăr, alimente procesate și grăsimi saturate.

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. principal, acesta este un regim alimentar excelent de urmat. Odată ce treci primele două săptămâni de consum destul de restrictiv, nu se interzice complet alimentele. Accentuează fructele, legumele, proteinele slabe, carbohidrații cu conținut ridicat de fibre, fructele de mare și nucile. Promite că veți scădea de la șase la zece lire sterline în primele două săptămâni, cu o pierdere mai lentă, constantă, de una până la două lire sterline pe săptămână, după aceea, până când atingeți greutatea obiectivului.

Dacă niciuna dintre aceste metode nu vă atrage, permiteți-ne să vă ajutăm să selectați una care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.