ellen

Banane

Sunt o super sursă de umplere cu fibre (o banană medie livrează 3 grame), precum și potasiu - bun pentru echilibrarea nivelului de sodiu al corpului.

Fasole Garbanzo

Combinația de proteine ​​și fibre vă face să vă simțiți plini, astfel încât garbanzos sunt stele care controlează greutatea. Și primiți o doză considerabilă de două vitamine B importante: B6 și folat.

Condimentați-vă masa de prânz cu o rețetă de fasole Garbanzo și ardei roșu.

Mango

O cantitate bogată de vitamina C (75% din nevoile zilnice în 1 cană) menține sistemul imunitar fredonând și poate ajuta la apărarea anumitor tipuri de cancer. (Află mai multe.)

Pentru o modalitate gustoasă de a obține mango în meniul dvs., încercați această rețetă de pui Avocado-Mango.

Sardine

Veți obține acizi grași omega-3 ajutători ai inimii (pe care probabil îi știați) și calciu din oase (ceea ce ar putea fi o veste!).

Pentru doar 72 de calorii, ele furnizează 6 g de proteine ​​și substanțe nutritive care pot ajuta sănătatea ochilor și a creierului.

Pentru o modalitate excelentă de a începe ziua, încercați rețeta SELF’s Veggie Scrambled Eggs.

Migdale

Acestea furnizează fibre, grăsimi sănătoase pentru inimă și vitamina E, care pot preveni bolile de inimă.

Pentru tarife prietenoase cu migdalele, încercați această rețetă de pui de pesto de migdale cu fasole neagră.

SINE nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament. Orice informație publicată pe acest site web sau de către acest brand nu este destinată înlocuirii sfaturilor medicale și nu trebuie să luați nicio măsură înainte de a consulta un profesionist din domeniul sănătății.

Descoperiți noi idei de antrenament, rețete de alimentație sănătoasă, aspect de machiaj, sfaturi pentru îngrijirea pielii, cele mai bune produse și sfaturi de frumusețe, tendințe și multe altele de la SELF.