elle

Cronistul nostru vorbește despre tot ce este legat de burtă, de la balonare la sentimente intestinale și de ce, la 54 de ani, stomacul plat implică muncă, dar nu te pedepsește. Este implicată mousse de ciocolată pentru micul dejun.

Săptămâna trecută am împlinit 54 de ani și am observat că până în jur de 50 de ani, stilul meu de viață trebuia să fie ajustat pentru a obține o stare de bine maximă. Nu mă mai puteam baza doar pe genetică pentru bunăstarea mea. În aceste zile, trebuie să fac un efort conștient pentru a rămâne într-o stare de sănătate optimă. Am nevoie de șapte ore de somn, o dietă alcalină pentru a asigura un corp bine reglat și niveluri bune de energie, o oră de mișcare, pentru a medita și pentru a reflecta liniștit. Mai puțin stres înseamnă mai puțină inflamație și mai puțină balonare în cazul meu.

Pentru a ajuta stomacul plat, folosesc WelleCo Nourishing Plant Protein ca gustare. Este formulat cu substanțe nutritive pe bază de plante, inclusiv prebiotice și probiotice, care sunt excelente pentru susținerea digestiei, care încurajează un echilibru sănătos al pH-ului intestinal pentru mai puține balonări și o burtă mai plată.

A fi activ este important din punct de vedere al sănătății. Exercițiul zilnic trebuie să fie ceva ce îmi place. Poate fi mers pe plajă, paddle boarding, drumeții, schi nautic, box sau vinyasa yoga.

Zahărul tinde să aducă greutate în jurul mijlocului, astfel încât cel mai bun exercițiu este să săriți zahărul. Nu cred în forțarea corpului meu, dar disciplina ajută la menținerea consistenței, care este vitală pentru cele mai bune rezultate în domeniul sănătății. Nu fac antrenamente ab, în ​​sine, dar majoritatea sporturilor activează nucleul. Zahărul tinde să aducă greutate în jurul mijlocului, astfel încât cel mai bun exercițiu din punctul meu de vedere este să sări peste zahăr.

Din când în când, fac o resetare a stării de sănătate, doar pentru a amesteca lucrurile și pentru a mă concentra pe o stare de sănătate optimă. Pentru luna aprilie, am lansat o reinițializare mondială de 14 zile cu P.E Nation cu ipostaze de yoga și exerciții pentru tonifierea stomacului, precum și rețete și sfaturi de wellness.

Această mousse de ciocolată este micul meu dejun pentru o stimulare energetică, corp slab și stomac plat.

Ca toată lumea, corpul meu fluctuează regulat - și mă îmbrac în consecință! Cred că atât femeile, cât și bărbații pot fi obsedați de o imagine corporală ideală. Pentru mine, atâta timp cât îmi hrănesc și mișc corpul în fiecare zi, mă simt bine mental și fizic.

Zbor des și presiunea densă a avionului poate provoca ravagii în sistemul meu, așa că mănânc cât mai puțin posibil în timpul zborului și beau multă apă filtrată. Înainte de îmbarcare, am două lingurițe de Super Elixir Greens, o altă porție la jumătatea zborului și din nou a aterizat. Este minunat pentru întărirea sistemului imunitar, creșterea ratei metabolice și menținerea nivelului de energie ridicat.

Dacă aș putea da sfaturi oricărei femei care are un copil și se îngrijorează de burta lor după naștere, este să-ți ia timpul. Nu am fost un exemplu bun după primul meu copil, deoarece am revenit la normal în trei săptămâni. Nu a fost un mod sănătos de a face acest lucru și cu siguranță nu am făcut-o pentru al doilea copil. Cred că dacă alegeți să alăptați, calitatea laptelui matern depinde foarte mult de alimentele pe care le consumați, iar un bebeluș mulțumit este mult mai ușor de făcut față decât cel care îi este foame din cauza laptelui matern de calitate slabă.

Cred în conexiunea intestin-creier și am încredere în intestinul tău, în instinctele tale - aceasta este cheia pentru mine în afaceri și în viață. Dintr-o perspectivă fizică, învățarea de la dr. Dr. Simone Laubscher nutriționist despre importanța sănătății intestinale bune mi-a transformat viața. Ea vorbește despre 70% din serotonina [neurotransmițătorul care stimulează starea de spirit] din corp, care se află în intestin, nu creierul, așa cum se credea anterior. Deoarece serotonina are o influență puternică asupra stării de spirit a corpului, atunci când este scăzută poate provoca pofte de amidon și schimbări de dispoziție. La WelleCo luăm în serios sănătatea intestinelor, motiv pentru care ne-am împachetat proteina nutritivă cu pre și probiotice pentru a o îmbunătăți. A funcționat pentru mine.