De Aishwarya Vaidya Publicat: Joi, 04 octombrie 2018 11:51

dezvăluie

Modelul și actrița Elena Fernandes, care a fost văzută în filmul „Kapoor and Sons”, este un fanatic al fitnessului. Ea se concentrează pe greutăți, Pilates și înot pentru a rămâne în formă maximă.

Vă amintiți de frumoasa actriță care a apărut în filmul Kapoor and Sons? Da, vorbim despre Elena Fernandes care a fascinat publicul cu personajul ei fermecător. Superba și talentata actriță este întotdeauna sincronizată cu rutina ei de fitness. Nu numai asta, dar este, de asemenea, atentă la ceea ce îi intră în gură. Actorul impecabil crede cu fermitate că moderarea este cheia. Aici, îi decodăm rutina de fitness pentru tine. Cu siguranță te vei inspira să îmbrățișezi un stil de viață sănătos și să dai startul stilului tău de viață sedentar. & nbsp Citește și - Tiger Shroff face trageri în fiecare zi: Iată de ce ar trebui să urmezi exemplul

Fitness
Elena crede că fitness-ul ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Fie că este vorba de o plimbare rapidă sau de un antrenament hardcore, trebuie să încorporezi ceea ce este mai bun pentru corpul tău în stilul tău de viață. În general, încerc să mă antrenez de cel puțin șase ori pe săptămână timp de o oră pe zi. În unele zile fac cardio hardcore și în unele zile mă concentrez pe greutăți, Pilates sau înot. Îmi place să ucid monotonia aducând variații în antrenament. Am grijă să continui să adaug în mod constant variații regimului meu de fitness, astfel încât corpul meu să nu se simtă prea confortabil. Îmi place să-mi șoc corpul! De asemenea, urmărirea unei rutine de fitness adecvate mă ajută să mă opresc din lume și să mă stresez. & nbspCitește și - Cele mai proaste exerciții de făcut în timpul perioadei tale

La întrebarea despre zonele pe care se concentrează, Elena subliniază că îmi țin cea mai mare parte a greutății pe șolduri și pe coapse, așa că mă concentrez asupra lor. Mi se par acele zone foarte rezistente la antrenamente, așa că îi acord întotdeauna o atenție suplimentară. Antrenamentul meu preferat este un antrenament militar hardcore. Îmi place să mă împing în pragul colapsului. & nbspCitește și - Operația de scădere în greutate îți poate afecta sănătatea oaselor; Iată cum exercițiile fizice vă pot ajuta să vă protejați oasele

Dietă
Împreună cu fitness-ul, dieta este esențială pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă și bine. Deci, ar trebui să urmați o dietă bine echilibrată pentru a vă menține în formă. Elena, care nu susține nicio dietă prăbușită sau FAD, spune: Cheia nu este dieta. De îndată ce începi să ții diete, nu te mai bucuri de mâncare. Pentru mine mănânc alimente în cea mai curată formă, așa că, în general, îmi gătesc propria mâncare. La micul dejun, am un ou întreg. Fie îl amestec, îl fierb sau îl prăjesc. Eu folosesc ulei de cocos sau ulei de măsline virgin. La prânz și cină, am pește sau lasagne vegetariană. Sunt pescatarian, așa că mănânc pește, dar nu carne. Prepar o mulțime de mâncăruri vegetariene bogate în proteine, cum ar fi quinoa. Voi mânca pizza din grâu integral. Când îți faci propriile alimente, ești conștient de nivelurile de sare și ulei pe care le folosești.

Elena care nu numără calorii în timp ce mănâncă spune: Mai devreme, număram calorii în timp ce mănânc și am încetat să mă mai bucur de mâncare. Este vorba despre a avea mâncare care să te umple și să te facă să te simți bine. În general, evit alimentele procesate, deoarece mă fac să mă simt cu adevărat umflat. În general, urmăresc rețetele paleo în care mâncarea este în forma sa cea mai naturală.

Elena subliniază, de asemenea, că mănâncă ceea ce îi place cu moderație. Nu cred să trec peste bord. Mănânc ce îmi place în porții controlate.

Actrița sufocantă se oprește spunând: „Găsește ce exerciții funcționează pentru tine și rămâi la ea. Este nevoie de 2/3 săptămâni de consecvență înainte de a asista la o schimbare. Nu renunța.