Nu trebuie să fii om de știință pentru a ști că pizza este contraintuitivă pentru un plan sănătos de „pierdere a grăsimilor”. De asemenea, sunt sigur că știți că pizza poate provoca două rezultate diferite atunci când este ingerată de persoane cu metabolismuri diferite. Deci, de ce prietenul tău poate mânca tot felul de carbohidrați și poate fi în regulă? în timp ce fiecare calorie care intră în luna ta pare să ajungă pe șolduri?

asupra

Este timpul să ne dăm seama că pierderea de grăsime este în mare parte legată de expresia genelor și funcționalitatea hormonală. Aceasta înseamnă că predispozițiile dvs. genetice și echilibrul hormonal actual sunt factorii cheie în controlul modului în care corpul dumneavoastră procesează alimentele. Corpurile noastre ar trebui să fie programate să ardă grăsimi și să poată rezista pauzelor lungi fără să mănânce, dar din cauza obiceiurilor noastre alimentare din secolul trecut am creat o trecere la o dependență mai mare de carbohidrați. Acest lucru a condus la gene care exprimă o schimbare a necesităților de carbohidrați din corpul nostru și nevoia de a mânca mai frecvent pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge.

Din punct de vedere funcțional, cu cât scapi mai mult de o dietă sensibilă pentru metabolismul tău, cu atât hormonii tăi vor fi mai dezechilibrați. La rândul său, cu cât hormonii sunt mai dezechilibrați, cu atât este mai probabil să aveți probleme cu inflamația și grăsimea corporală. Puteți vedea din aceste puncte pe care tocmai le-am menționat că nutriția este mult mai profundă decât cantitatea de calorii pe care o ingerați zilnic.

În societatea actuală, am cedat „programelor de slăbire” care se concentrează pe numărarea caloriilor și utilizarea formulelor pentru o rețetă pentru a pierde kilograme. Ei bine, dacă formulele ar funcționa, nu am avea nevoie de aceste „programe de slăbire”. De fapt, aceste formule funcționează doar pentru câțiva oameni selectați și se bazează mai degrabă pe o dietă restrictivă în calorii decât pe un program personalizat de stimulare a metabolismului anabolic. Deci, kilogramele pe care le pierzi nu sunt nici pe departe acele kilograme grase pe care vrei cu adevărat să le arunci. Și imediat ce opriți dieta, greutatea va reveni. Acest lucru se datorează faptului că hormonii dvs. nu au fost niciodată echilibrați și metabolismul dvs. nu a fost niciodată crescut.

Deoarece pierderea de grăsime se bazează pe expresia genetică a individului și funcționalitatea hormonală a individului, nu poate exista o abordare unică pentru pierderea de grăsime. Pentru ca pierderea de grăsime să fie eficientă pe termen lung, trebuie să existe o schimbare a expresiei genice într-o stare mai anabolică sau cu un metabolism mai ridicat de ardere a grăsimilor. Când metabolismul funcționează la un nivel ridicat, hormonii vor începe automat să se transforme într-o stare homeostatică.

Există câțiva factori comuni pe care îi putem folosi pentru a obține un metabolism mai sănătos pentru exprimarea genelor și funcționalitatea hormonală. Acești factori sunt enumerați pentru dvs. mai jos:

  1. Alegeți alimente de înaltă calitate. Consumați produse care sunt în sezon și provin din ferme de calitate. Când este posibil, alegeți alimente de la fermierii locali. Astfel știți că mâncarea dvs. nu a călătorit departe și, prin urmare, nu are nevoie de aditivi pentru a o menține proaspătă. Produsele organice și carnea de gamă liberă sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.

  1. Rămâneți consecvent în timpurile de consum. Mâncând într-un program constant, vă veți forța corpul să vă regleze ritmul circadian sau tiparele hormonale. Începeți un jurnal nutrițional pentru a vă răspunde. Un jurnal nutrițional este un instrument bun pentru a urmări consistența, progresul și alimentele care funcționează cu metabolismul dumneavoastră.

  1. Creșteți-vă proteinele la mese. Consumul unui sandviș de curcan la prânz nu crește metabolismul. Uitați-vă la culturistii care sunt cei mai eficienți arzători de grăsime. Culturistii nu au niciodată pâine cu mesele, dar au mese ambalate cu proteine ​​slabe precum pește sau pui. Mulți dintre voi ar putea crede că sunteți condamnați, deoarece genele voastre nu sunt la fel ca culturistul, dar nu este cazul. Vă puteți schimba expresia genică prin consistență și un program adaptat.

  1. Mănâncă pentru a susține nivelurile de energie. Când mâncați pentru a susține nivelul de energie, vă veți asigura că organismul dvs. primește substanțele nutritive necesare pentru perioada respectivă. Măsurarea caloriilor nu este critică atunci când mâncați pentru a susține nivelurile de energie.

Pe scurt, pierderea de grăsime este determinată în primul rând de nivelurile noastre celulare și nu de aportul caloric. Până când nu vom afecta expresia genetică a corpului și funcționalitatea hormonilor, corpurile noastre nu vor putea exprima pe deplin o stare de ardere a grăsimilor.

Pentru informații mai detaliate despre pierderea de grăsime sau vizitați programul nostru