Avem o mulțime de conversații despre mofturile dietei. Ca cineva care a fost cândva convins că imaginile photoshopate ale modelelor sunt standarde pentru care trebuie să lucrez, am încercat aproape orice fel de dietă existentă.

Prin toate escapadele mele de dietă, am învățat câteva lucruri foarte importante (pe lângă faptul că devin hulk când îmi este foame):

mulțumim

Grăsimea este importantă pentru sănătatea noastră

Aproape toate dietele încurajează îndepărtarea grăsimilor. Știm cu toții că consumul unui lot de prăjituri nu va contribui la sănătatea noastră, dar există numeroase beneficii pentru consumul de grăsimi sănătoase. Grăsimile bune ajută la reducerea inflamației, îmbunătățirea metabolismului și echilibrarea hormonilor. De asemenea, sunt importante pentru sănătatea pielii, funcționarea creierului și oase mai puternice.

Dacă eliminați grăsimile bune, atunci eliminați și substanțele nutritive care sunt foarte importante pentru sănătatea dumneavoastră.

Restricția nu este răspunsul

Multe diete ne fac să numărăm caloriile - țin cont de cantitatea de alimente pe care o consumăm în loc de calitate. Noi vorbim despre vointa și cum funcționează în articolul nostru „Voința nu are nimic de-a face cu ea”, dar nu acesta este singurul motiv pentru care restricționarea caloriilor este un obicei periculos de a intra.

Multe dintre alimentele care au calorii reduse sunt eliminate de nutrienți. De exemplu, alimentele cu conținut scăzut de calorii devin „cu un conținut scăzut de calorii”, deoarece în timpul procesării își pierd componentele nutritive (unele exemple grozave sunt laptele cu conținut scăzut de grăsimi, orezul alb, pâinea albă)

Sună grozav, nu? Mai puține calorii echivalează cu o scădere mai rapidă în greutate. Dar gândiți-vă la asta - corpurile noastre trebuie să lucreze mult mai greu pentru a digera alimentele procesate decât alimentele întregi, de calitate. Dacă ne-ați urmărit blogurile, atunci înțelegeți cum funcționează digestia. Dacă mâncarea noastră nu este digerată, atunci ce crezi că se întâmplă? Cu siguranță nu dispare în mod magic!

Dacă încercați să pierdeți în greutate, nu puteți lăsa numărarea caloriilor să devină mai importantă decât mâncarea unor mese echilibrate și hrănitoare.

Skinny nu este la fel de sănătos

Cred că definiția „sănătos” variază în funcție de cine întrebați. În opinia mea, sănătatea este definită de o serie de lucruri. Cred că poate fi în natura noastră să privim pe cineva slab și să credem că este sănătos. Dar cum sunt nivelurile lor de energie? Mănâncă pentru a-și susține nevoile corpului? Dorm bine? Viața lor este plină de stres? Sunt ei fericiți?

A fi sănătos înseamnă să consumi alimente pline de substanțe nutritive care să permită susținerea nivelului tău de energie pe parcursul zilei. Înseamnă să dormi odihnitor, neîntrerupt. Viața nu este întotdeauna lipsită de stres, dar a fi sănătos înseamnă a găsi mecanisme pentru a face față stresului. Cel mai important, oamenii sănătoși sunt fericiți - nu sunt ocupați cu cântărirea alimentelor și numărarea caloriilor. Se bucură de viața lor și de mâncarea pe care o mănâncă.

Vrem să vă ajutăm să scoateți cuvântul „dietă” din vocabular. Dacă te gândești la ce înseamnă să fii sănătos și nu ești sigur de unde să începi să discuți cu unul dintre antrenorii noștri personali!