Imparte asta:

Imparte asta:

Există un lucru cu care toți putem fi de acord: așteptăm cu nerăbdare să ne bucurăm de mâncărurile preferate de sărbători în săptămânile următoare - și nu vrem să „plătim” pentru că ne-am răsfățat cu prăjiturile de zahăr bune, sfărâmicioase, sau pentru a lua o păpușă suplimentară a celebrului sos al mătușii Ida, limitându-ne la prăjituri de orez și morcovi între sărbători.

decât cele

Sigur că există salate, dar cine are timp să le facă în mijlocul agitației din această perioadă a anului? „Toată lumea crede că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci o salată și există un motiv pentru asta. Salatele funcționează, dar sunt greu de făcut ", a declarat Mehmet Oz, MD, audienței sale pe The Dr. Oz Show.

De aceea Dr. Oz și-a dezvoltat smoothie-ul Veggie Flush Smoothie cu cinci ingrediente: pentru a ajuta femeile prea ocupate pentru prepararea salatelor să se elibereze de mâncarea de iepure. Amestecul puternic de spanac crud, castravete, țelină, lămâie și pere din băutură inundă corpul cu o varietate de compuși puternici de vindecare a digestiei și de diminuare a foametei. „Este posibil să nu crezi acest lucru”, a spus dr. Oz le-a spus publicului său în timp ce sorbeau creația sa, "dar acel pahar pe care îl ții în mână este suficient de legume pentru întreaga zi".

Dr. Smoothul lui Oz este încărcat cu enzime digestive care aplatizează burta. Acești compuși naturali, care sunt de obicei produși în intestin, lucrează cu lichid digestiv pentru a descompune alimentele pe care le consumăm. Dar experții raportează că 80% dintre femeile de peste 40 de ani nu produc suficiente enzime digestive, astfel încât alimentele ajung în intestine doar parțial digerate. Rezultatul este asemănător cu servirea unei mese uriașe bacteriilor rele din intestin, spune Dr. Oz. „Acele bacterii eliberează gaze și voilá - intestinele tale devin distinse, te simți excesiv de plin și înghesuit și pantalonii tăi nu se potrivesc”. Consumul de smoothie restabilește acele enzime și elimină balonarea și gazele incomode.

Sorbul dulce vindecă sistemele de slăbire ale corpului. Ficatul și pancreasul sunt capabile să producă enzime, așa că acționează adesea ca o rezervă pentru intestin. Dar când taxăm aceste organe în mod consecvent, acestea devin lente și incapabile să îndeplinească alte funcții ”, explică Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autorul cărții 60 Seconds to Slim (6,39 USD, Amazon). "Ruptura pancreasului si a ficatului prin prelucrarea smoothie-urilor - in locul alimentelor intregi - le permite sa se concentreze asupra altor sarcini metabolice, inclusiv arderea grasimilor, detoxifiere si reglarea glicemiei." Într-adevăr, studiile spaniole arată că dietele care cresc aportul de enzime pierd de 2,5 ori mai multe grăsimi decât cele care nu.

Veggie Flush Smoothie elimină de asemenea foamea și pofta. Acest lucru se datorează faptului că spanacul este o sursă bogată de tilacoizi, un compus vegetal care atenuează foamea. „Tilacoidele determină organismul să producă mai mulți hormoni care ajută la reducerea aportului de alimente”, explică Frank Greenway, MD, director medical la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, Louisiana. Într-adevăr, obținerea unei doze regulate de tilacoizi - care se eliberează numai atunci când verdele cu frunze fac o călătorie printr-un blender - a redus foamea suficient pentru a ajuta femeile dintr-un studiu să piardă cu 42% mai mult în greutate decât cele care nu au obținut doza zilnică regulată de tilacoizi.

Cel mai bun dintre toate: nu trebuie să omiteți preferințele de vacanță pentru a obține rezultate. „Nu vreau să înlocuiți mesele. Vreau ca acest lucru să fie adăugat la mese ”, Dr. A spus Oz. Asta înseamnă că vă puteți bucura de mâncăruri de vacanță, cum ar fi plăcintă cu dovleac, prăjituri și cartofi cu brânză - și totuși urmăriți cum kilogramele se topesc!

Digestia îmbunătățită și slăbirea fără lupte sunt doar începutul. Într-un sondaj efectuat pe mai mult de 500 de persoane care au trecut la o dietă încărcată cu alimente bogate în enzime și piureuri, 91% au raportat că au simțit un sentiment mai bun de bunăstare și 82% au spus că au experimentat îmbunătățiri în memorie și creativitate. „Am avut imediat mai multă energie”, îl distrează pe D. Marcia Jones, în vârstă de 61 de ani, care a slăbit 185 de kilograme adăugând smoothie-uri verzi în dieta ei zilnică. „De-a lungul timpului, am reușit chiar să scap de tensiunea arterială și de medicamentele pentru colesterol. Acum nu am nicio problemă de sănătate și îmi controlez viața! " Sunteți gata să începeți transformarea? Citiți mai departe pentru rețeta simplă a smoothie-urilor și sfaturile experților pentru a vă porni slimdown.

Smoothie-ul Veggie Flush

Bând Smoothie-ul Veggie Flush a ajutat mii de femei să se simtă cât mai bine și să devină mai subțiri. „Acest lucru este conceput pentru a vă reduce balonarea, a arde grăsimile și a vă micșora stomacul în doar o lună”, a declarat Mehmet Oz, MD, audienței sale TV. Într-adevăr, savurând doar unul dintre aceste smoothie-uri super-alimentare în fiecare zi, scăderea kilogramelor este practic fără efort - chiar și în timp ce vă bucurați de alimentele preferate de vacanță.

Deși un singur smoothie pe zi este tot ce aveți nevoie pentru a experimenta beneficiile de vindecare și slăbire, Dr. Oz și-a încurajat spectatorii să meargă la smoothie-ul Veggie Flush ca și gustare sănătoasă. „Vreau să vă simțiți liber să beți o băutură de culoare vegetală toată ziua”, a spus el pe The Dr. Oz Show. „Acest lucru este important - mai ales pentru numeroasele femei de acolo care spun că le este foame continuu”.

Pentru a optimiza beneficiile, expertul în sănătate naturală, Michelle Schoffro Cook, dr., Recomandă să beți Veggie Flush pe stomacul gol. „Băuturile bogate în enzime de acest fel sunt deosebit de puternice pe stomacul gol, astfel încât să poată trece rapid prin sistemul nostru digestiv și să nu fie împiedicate de alte alimente care sunt digerate”, explică ea. Și pentru cea mai rapidă reducere de până acum, încorporați aceste strategii simple de succes:

Bucurați-vă de grăsimi la micul dejun. „Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că o dietă cu conținut redus de calorii, bogată în acizi grași mononesaturați, poate ajuta la controlul zahărului din sânge, la reducerea grăsimii din burtă și chiar a grăsimilor viscerale.” A spus Oz. De aceea, el recomandă să consumați avocado, măsline, nuci și semințe la micul dejun. Este o strategie inteligentă, spune expertul în sănătate integrativă Tasneem Bhatia, MD, autor al cărții Super Woman Rx (16,36 USD, Amazon): „Consumul de grăsimi sănătoase dimineața ajută la reglarea poftei de mâncare toată ziua”. Pentru a obține beneficiile, gătiți ouăle în ulei de măsline, întindeți o jumătate de avocado pe o felie de pâine prăjită sau presărați ⁄ cană de migdale, nuci sau nuci de macadamia pe fulgi de ovăz sau iaurt.

Combinați fructele și fibrele la prânz. Dr. Oz recomandă combinarea fructelor solubile bogate în fibre cu legume sulfurate bogate în fibre insolubile, cum ar fi varza de Bruxelles și varza. „Partea frumoasă a acestui lucru ca medic este că îți păcălești sistemul digestiv, deoarece atunci când combini aceste tipuri diferite de fibre, accelerează timpul de tranzit. Mâncarea respectivă se mișcă prin corpul tău ”, a spus el publicului său. În plus, atât fructele de pădure, cât și legumele sulfuroase conțin o mulțime de enzime de vindecare a digestiei, în timp ce compușii de sulf susțin, de asemenea, eliminarea toxinelor. O sugestie delicioasă: Aruncați varză cu afine proaspete, nuci și brânză feta. Închideți bucătăria după cină.

„Când luați ultima bucată de mâncare noaptea, nu veți mai mânca până a doua zi, 12 ore mai târziu”, Dr. Oz și-a instruit publicul. "Aceasta este ceea ce folosesc o mulțime de culturisti, culturisti, modele și actrițe ... Îți lasă corpul să se relaxeze jumătate de zi pentru a procesa orice ai pus acolo." Într-adevăr, cercetătorii de la Institutele Naționale de Sănătate au descoperit că femeile supraponderale care practicau zilnic această strategie au pierdut cu 50% mai multe grăsimi decât cele care urmează o dietă tradițională cu restricție calorică.

Mergi după zahăr adevărat. Multe femei caută îndulcitori artificiali în efortul de a reduce zahărul, dar cercetările de la Universitatea Duke arată că aceste zaharuri false reduc numărul de bug-uri benefice din intestin cu până la 67% și cercetări separate de Institutul de Știință Weizmann au arătat că având mai puține bug-urile benefice diminuează producția de enzime digestive din organism. „Căutați îndulcitori artificiali și, când este posibil, îndepărtați-vă de ei”. A sugerat Oz. Pentru o alternativă mai sănătoasă, luați în considerare trecerea la nectarul de agave sau stevia, ambele oferind dulceață fără efecte secundare.

Rețetă Veggie Flush Smoothie

Deși rețeta conține doar cinci ingrediente, acestea trebuie amestecate într-o ordine specifică pentru a elibera în mod optim toți nutrienții de slăbire. „Nu aveți nevoie de storcător”, a spus dr. Îi spuse Oz publicului său. - Ai nevoie doar de un blender.

Pentru a face o portie (aproximativ 2 cani) de Dr. Oz’s Veggie Flush, amestecă 1 cană de spanac cu 1 cana de apă până se încorporează complet - aceasta eliberează compușii care suprimă pofta de mâncare din spanac. Apoi adăugați o jumătate de cubulețe, fără curățare castravete și 1 cubulețe tulpina de țelină; amestec. Odată netedă, adăugați o jumătate de cubulețe, necojite pară și 2 linguri. de suc de lămâie; se amestecă din nou. Subțireți cu apă suplimentară, dacă doriți.

Sfat: Femeile FIRST au vorbit cu sugerarea dublării rețetei și păstrarea jumătății, acoperite, în frigider pentru o gustare la prânz.

Cele 3 programe de completare care vă vor ajuta să slăbiți mai repede

Sorbind Dr. Smoothie-ul Veggie Flush de la Oz vindecă zilnic sistemul digestiv și formează foamea pentru a reduce pierderea în greutate fără efort. Pentru un impuls suplimentar, adăugați una dintre aceste opțiuni, care oferă arome delicioase și avantaje de slăbire

Pofte intense? Adăugați avocado

Acizii grași mononesaturați din aceste bijuterii vă pot reduce riscul de scădere a zahărului din sânge - și a poftelor pe care le declanșează - în jumătate până la patru ore, spun cercetătorii UCLA. Adăugați 1⁄4 dintr-un avocado pentru a obține beneficiile. Bonus: De asemenea, va face ca smoothie-ul dvs. să fie foarte cremos.

Energie slaba? Adăugați Mango

Amestecarea a 1 cană din acest fruct tropical (proaspăt sau congelat) într-un smoothie energizează o tiroidă obosită, ușurând oboseala și supraîncărcând pierderea în greutate în doar o săptămână. Cercetătorii cred polifenolii fructelor pentru beneficiile sale de vindecare a glandelor.

Dureri? Adăugați curcuma

Curcumina, compusul activ din turmeric, ușurează inflamația pentru a reduce rigiditatea musculară și articulară cu 73%. Adăugați 2 lingurițe. de mirodenii aurii la smoothie pentru a obține avantajele fără a schimba aroma gustului.

Această poveste a apărut inițial în revista noastră tipărită.